千防萬防孩子還是近視了，今天我把在用的一些好的方法和物品做個總結。雖然預防近視的路上因人而異，但是也希望多少可以給到大家一些啟發和幫助！

不花錢的實用方法：

1。眼睛按摩法

這個是不花錢而且家家都能為孩子做到的，我把我每天睡前給孩子做的按摩方法總結出來了，大家可以試著給孩子做，孩子說做完眼睛會舒服很多。

2。少吃甜食

糖分進入體內需要分解才能產生能量，這個過程就會導致維生素B族缺乏，從而影響眼球的堅韌性，導致眼球被拉長。像巧克力和棒棒糖，要長點心少給孩子吃。

3。戶外運動

儘量每天有2個小時，每週最少10個小時。在我家是會帶孩子騎車、輪滑或者騎馬。遇到天氣不好的時候也會讓孩子玩玩室內乒乓球，陽臺上跳繩。

少花錢的好物：

1。護眼燈、閱讀架

孩子寫作業經常雙眼不舒服，眨眼或者揉眼，這是燈光中的眩光和頻閃帶來的壓力所致，所以可以為孩子選擇一款適合的護眼燈來緩解，選護眼燈需要看的指標我給大家總結好了可以參考：

照度標準國AA級

無可影片閃

光照範圍 範圍越廣眩光越低

均勻度越接近1越好

顯色指數大於95

同時孩子經常手捧著書看，捧累了就放桌面上低著頭看，增加近距離用眼，對脊椎發育也有影響的，可以試試閱讀架來緩解這個問題。

2。合理補充葉黃素

葉黃素大家都知道，但容易忽略花青素，大家常吃的藍莓就是富含花青素。

3。

高度近視格外關注眼壓

，蒸汽眼罩要慎選，可以換成含有中藥成分的冷敷貼，緩解視覺疲勞，降眼壓也會讓鞏膜彈性增加一點，對於容易長眼軸的高度近視更適合。

4。增視訓練圖、眼肌訓練圖

都是好用不貴的緩解視力疲勞的好物。天氣不好或者晚上學習不能戶外的時候，孩子近距離用眼20-30分鐘後，可以用它們來緩解視覺疲勞。

以上這些我們日常都比較注意，但也因人而異，僅供大家參考，大家有好的方法可以一起交流。

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