準媽媽們孕初期妊娠反應嚴重，

吃不下飯 但胃裡空空實在痛苦。該怎麼辦？

但是孕期即使

不想吃 吃不下

也要想辦法讓自己接收營養！

那麼~

有什麼食物可以在炎炎夏日幫助孕媽改善胃口呢？

有什麼低卡又營養的夏日孕媽餐推薦呢？

彆著急~跟著小編的步伐慢慢來看~

首先推薦5種幫助孕媽在夏日改善胃口吧~

No.1 最佳調味品——食醋

高溫天氣下，人們常會感到食慾不振、胃口差。想要

調節胃口、刺激食慾

，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋醃漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。

相比之下，孕婦更容易出現挑食、食慾不振、噁心、嘔吐等症狀。但需要注意的是孕媽

不宜過多

食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。

No.2 最佳蔬菜——苦味菜

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有

消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能

。在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。

對孕媽來說，

苦味可以刺激味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化

。但孕婦

不宜多吃

苦瓜，因為苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

No.3 最佳湯餚——番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以

改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥

等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。

炎熱的天氣裡，喝一碗番茄湯，

既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。

No.4 最佳肉食——鴨肉

對準媽媽來說，鴨肉裡含有

豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處

。但是由於鴨肉性寒，

對平素身體虛寒，或因著涼引起的食慾減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃

。

No.5 最佳飲料——熱茶

說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。專家認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

孕媽在夏季適當喝一些熱淡茶可以

清暑解熱，生津益氣

。但要注意

不要喝濃度太高的茶

，因為如果濃茶中含的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症。