很多準媽媽在孕期都會被告知要為了胎兒的健康注意飲食，忌口確實是有必要的，尤其是孕早期還不穩定的時候，至於是否需要完全忌口，那就需要看準媽媽們各自的體質了。有些準媽媽體質好，孕期也沒怎麼忌口，生出來的孩子也是健健康康；有些準媽媽身體稍微差些，就需要多多注意飲食了。

孕期應該多吃什麼？

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比精細的米麵多。

3、多吃穀類、花生等含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等營養物質的食物。

4、多吃蛋類，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素，可以極大補充孕婦在懷孕期間流失的營養物質。

5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕期應該忌口什麼？

首先菸酒、咖啡這類是一定不能碰的。除了對孕婦本身的健康不利外，對腹中胎兒還會有很大的危害：使胎兒缺氧，造成發育不良、智力低下。孕婦吸菸，其流產率、早產率、胎兒死亡率、新生兒死亡率、畸形率都有所增加；酒精會透過血液迴圈影響到腹中胎兒；咖啡中含有的咖啡因可能會損傷胎兒的DNA，使胎兒容易患白血病。

除了以上幾個大忌外，還應注意以下幾點：一是寒涼的和滑胎的食物不吃，比如：薏米、山楂、螃蟹、綠豆等；二是刺激性大的食物不多吃，比如辛辣食物、煎炸容易上火的食物等；三是吃飯要少食多餐，不可暴飲暴食，以免胎兒過重不好生。

孕婦能吃冰淇淋炸串嗎？

先說結論，是可以的，只是需要控制量。在前文需要忌口什麼我們也說了刺激性的食物要少吃，但不是不能吃。為了胎兒的安全和健康，忌口是有必要的。但是，要做到完全忌口真的很難。其實，有些東西，如果孕婦真的想吃，那就嘗一嘗，只要不過量就行了。畢竟孕婦保持愉快的心情，也是很重要的。我們刷影片軟體經常刷到孕婦偷偷溜出來買奶茶冰淇淋被“捉”回家，尤其現在是夏天，偶爾解解饞也是可以的，但是一定要量體質而行哦！

總結，很多食物偶爾吃吃解饞可以，但是如果經常吃會直接影響到羊水的質量。羊水質量不好，寶寶得不到他生長髮育時所需要的營養就會引發一系列的問題。只有飲食方面做好了，大人跟孩子各方面才會有保障。飲食上切忌大魚大肉葷腥油膩，營養均衡才是王道啊！

（圖源網路，侵刪）