孕期想吃啥就吃啥，除了連普通人不能吃的包括髮了芽的土豆、沒有煮熟的肉類和藥物等，其他沒有太大的禁忌。

當然，前提是適量。

下面跟孕媽們分享一下我孕期整理的儘量少吃和孕期該補充的食物，希望對你們有幫助。

孕期最好不要吃或儘量少吃

加工食品：

罐頭、辣條、皮蛋

醃製熏製食物：

鹹魚、鹹菜、臘肉、梅乾菜、魚罐頭

調味品：

五香粉、十三香

零食小吃：

海鮮水產類：螺螄、甲魚、泥螺、醉蝦檳榔、清酒、龜苓膏

飲料類：

功能飲料、可樂、濃茶、咖啡、含酒精類、花草藥茶

保健品：

藏紅花、天麻、人參、西洋參、靈芝、紅花、胖大海、三七粉等

孕期每個月該補充什麼，怎麼吃，都給你們安排好了！

懷孕第1個月

重點補充：葉酸

作用：防止流產風險，保護受精卵不發生神經管畸形

食物補充：豬肝，黃豆，蘆筍，空心菜，小白菜，腐竹，生菜，黃豆芽

懷孕第2個月

重點補充：緩解孕吐，促進胎兒大腦發育

作用：葉酸，維生素C，維生素B6

食物補充：瘦肉，草莓，核桃蘋果，綠葉菜，番茄，黃瓜，魚，雞肉，雞蛋等

懷孕第3個月

重點補充：葉酸，鎂，維生素A

作用：促進骨骼發育，確保胎兒健康發育

食物補充：堅果，綠葉蔬菜，西蘭花，蘆筍，南瓜，紫菜，蘋果，香蕉，豆類

懷孕第4個月

重點補充：鋅

作用：促進細胞的代謝，防止胎兒器官發育不良

食物補充：魚類，紅肉，動物肝臟，豆類，大白菜，南瓜子，芝麻，玉米等

懷孕第5個月

重點補充：鈣

作用：預防發育不良，促進胎兒骨骼和牙齒的發育，預防孕媽媽腿抽筋

食物補充：奶製品，豆製品，蛋類，蝦，黑木耳，紫菜，油菜，芝麻菜

懷孕第6個月

重點補充：鐵

作用：預防缺鐵性貧血，預防早產，促進寶寶發育

食物補充：動物肝臟，雞鴨血，瘦肉，蛋類，雞，魚，菠菜，番茄，芝麻等

懷孕第7個月

重點補充：DHA

作用：DHA幫助胎兒大腦，視網膜的正常發育，減少產後抑鬱

食物補充：深海魚類，海藻類，貝類，蛋類，核桃，葵花籽，亞麻籽，杏仁，蝦等

懷孕第8個月

重點補充：碳水化合物

作用：維持胎兒與孕媽媽的熱量需求

食物補充：雜糧，紅薯，大米，麵食，香蕉，南瓜，玉米，土豆，胡蘿蔔，乾果類

懷孕第9個月

重點補充：膳食纖維

作用：預防媽媽便秘，糖尿病，促進腸道蠕動

食物補充：紅薯，土豆，燕麥，胡蘿蔔，蓮藕芹菜，穀物，牛油果，番石榴等