導語：春天，孩子補鈣正當季，建議大家多吃這5種食物，好吃又營養！

大家好，我是小敏，生活中唯有美食和美景不可辜負。想必每一位家長都知道，春天是孩子身體生長的黃金時期。應該多吃一些補鈣的食物，這樣才能長得高，長得壯，很多家人認為孩子每天來包牛奶，比吃什麼營養，其實你錯了。春天孩子補鈣正當季，孩子補鈣應該吃什麼？今天給大家分享這5種食物，家長要早知道。

一、海帶。

所需食材：海帶、雞蛋、蔥、豆腐

所需調料：鹽、食用油、胡椒粉

1、把海帶清洗乾淨，切成小段，在清水中泡發2個小時。

2、熱鍋內放入少許的油，油熱放入蔥花爆香，放入泡發好的海帶，煸炒一會，放入1碗純淨水。

3、水開放入豆腐塊，再次煮開後，打入兩個笨雞蛋，放入少許的鹽、適量的胡椒粉，大火煮開即可、好喝又清淡。

二、銀耳。

所需食材：銀耳、枸杞、鳳梨

所需調料：冰糖

1、銀耳用溫水中泡發一個小時。

2、準備8粒枸杞，清洗乾淨。

3、鳳梨去皮，切成菱形狀的小塊，裝入盤內備用。

4、鍋內放入1碗純淨水，放入10粒冰糖，水開後放入銀耳、枸杞、鳳梨這樣大火煮開，調中小火慢煮15分鐘，止咳化痰，特別好喝的銀耳湯就做好了。

三、菠菜。

準備的食材有：菠菜、雞蛋、蔥花、麵粉

所需材料有：十三香、鹽、蠔油

1、菠菜擇洗乾淨，切成小碎丁，裝入碗內，放入適量的食用油，鎖住菠菜的營養不流失。

2、菠菜內打入兩個雞蛋、1勺麵粉、1勺蠔油、蔥末、十三香、適量的鹽攪拌均勻，沒有顆粒狀即可。

3、電餅鐺預熱，底部刷一層食用油，舀入兩勺麵糊攤平，烙制3分鐘，翻個面，再烙制2分鐘即可出鍋，營養美味的菠菜雞蛋餅就做好了，孩子特別愛吃，也特別適合做早餐吃。

四、紫薯。

所準備的食材：紫薯、糯米、麵粉

所需要的調料：麵包糠

1、 把紫薯清洗乾淨，去皮後切成小塊，上鍋蒸15分鐘。

2、把蒸好的紫薯裝入大碗內，用勺子搗碎，再放入1勺麵粉，下手揉成麵糰。

3、揪一塊小麵糰，團成圓形，把每個小麵糰外裹一層面包糠，放入鍋內，大火蒸10分鐘即可。好吃又好看的紫薯丸子就做好了，也可以當小零食吃，喜歡油炸的也可以油炸吃。

五、西蘭花

所需要的食材：西蘭花、蒜末

所需要的調料：胡椒粉、鹽、蠔油

1、西蘭花掰成小塊，放入開水中焯下水，焯水時間不要太長，大概1分鐘左右，撈出控幹水分備用。

2、熱鍋內放入適量的食用油，油熱放入蒜末爆香，放入一勺蠔油，再把控幹水分的西蘭花倒入鍋內，放入適量的鹽，炒至西蘭花斷生即可。清淡可口的蒜蓉西蘭花就做好了。

春天孩子補鈣正當季，5大補鈣食物排行榜，建議：家長多瞭解一下！

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