“長得矮是一種什麼樣的體驗？”

A：出門必須要穿增高鞋，不然是不可能出門的

B：從來不去店裡買衣服，網購買褲子，我寧可買長褲子自己在家裁剪，也不願意買七分褲

C：重來不和高個子的人站在一起

因此現在的父母為了能讓孩子長高，也是想盡了各種辦法。寧可用錢砸，也不能讓自己的孩子輸在身高上面。但是，我們經常能聽到這樣的話“找男（女）朋友，一定要找高一點的不然影響下一代”，也就是說明了孩子的身高是否父母決定的。

但是生活中還是存在很多方面例子的，就拿我身邊的例子來說吧，我父親175釐米，我母親168釐米，而我姐姐只有158釐米；反觀我三伯家的兒子，我三伯173釐米，嬸嬸159釐米，他家的兒子居然在182釐米。

如果身高是遺傳父母的，這又是什麼道理呢?

其實，孩子的身高並不完全是靠遺傳的，常言道

“七分靠遺傳、三分靠自己”

只要後天努力進行干預，或許也可以長高個子。

在我們的骨骼裡有一個

“秘密”——骨齡

，只要大家能掌握這個秘密就可以促進骨骼生長。

什麼是骨齡？

簡單明的來說，就是“骨頭的年齡”。我們的年齡只能證實我們有多大，然而骨齡才能更好地表示一個人的身體年齡。因此，想要長得高，在骨骼生長階段則需要保證骨齡“年輕態”，骨齡越小我們長高的機率也就越大。

一般情況下，透過肉眼是很難知道孩子的骨齡的，因此想要測量孩子的骨齡，應該去醫院進行骨齡檢測。

那麼是不是每個孩子都需要進行骨齡檢測呢？

並不是，如果自己的孩子在同齡人中屬於正常身高，或者屬於中上等身高的話，是不需要進行骨齡檢測的。如果孩子屬於以下幾種型別的，檢測一下比較好，如：

①身高長得比較緩慢的。

如果孩子在同齡中身高相對比較矮的，並且

每年骨骼生長低於3釐米

的；

②身材還是比較肥胖的

。如果孩子過於肥胖的話，會導致內分泌紊亂，從而影響到體內

生長激素水平

，影響到孩子的最終身高；

③早熟的孩子。

如果孩子在長身高的年齡出現了早熟現象的話，會導致孩子的

骨骼發育提前

，從而縮短骨骼生長的時間。

因此，希望父母可以時刻關注身高的問題，如果出現以上3種症狀的話，則需要前往醫院進行骨齡檢測，瞭解骨齡的實際年齡。如果檢測的結果顯示，骨齡與實際年齡相差±1。3歲之間的話則屬於正常現象，並不需要擔心。這個時候我們要做的就是

補充營養、促進生長激素的分泌

。

應該如何促進孩子骨骼的生長？

注意平時營養的攝入

小孩子都比較挑食，長時間的挑食很容易出現營養不均衡現象，從而影響到身體健康，以及骨骼的生長。因為小孩子都比較喜歡吃油炸的食物，長期攝入

高油脂、高熱量

的食物會抑制人體對鈣質的吸收，從而影響到骨骼生長。

因此想要自己的孩子不輸在身高上面，需要保證孩子每一餐的營養均衡，適當的補充點蛋白質和維生素D，

蛋白質

可以

促進骨骼的生長

，

維生素D

可以

促進鈣質

的吸收，從而達到長高的效果。

多帶孩子參加戶外活動

適當的戶外活動，可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，促進生長激素的生長。在

生長激素充足

的情況下，可以促進骨骼的生長，孩子自然也就不會太矮。因此在週末期間不要一味地讓孩子在家寫作業，還可以制定一些運動專案，如：

跳繩、打籃球、羽毛球

等運動。

由於孩子的體力有限，因此要注意勞逸結合，儘量不要讓孩子處於“超負荷”的運動狀態，不然有可能會造成骨骼損傷。

保持孩子的睡眠質量

想要孩子長得就得讓孩子保持足夠的睡眠。因為經研究發現，孩子的生長激素分泌並不是平均的，而是有一定的時間段的。相比於晚上，白天孩子在活動的時候，生長激素分泌的比較少，

反而在睡覺的時候，生長激素分泌的比較多。

此外，在晚上生長激素的分泌會出現兩個高峰期，分別為

晚上21:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00

，這兩個時間段分泌的生長激素是白天的5~10倍。因此想讓孩子長高的父母，千萬不要超過這兩個時間段。讓孩子好好地在睡夢中長高。

總結：孩子長高是每一位父母的夢想，但是想讓孩子長高並不是喊喊口號就可以的，還需要付出實際行動。

參考資料：

【1】純乾貨！睡覺能長高，醫生：夜晚這兩個時間是生長高峰·齊魯壹點·2022-04-06

【2】促進孩子骨骼健康，抓住兩大法寶·健康報·2022-07-06

【3】孩子一定要測骨齡嗎？骨齡偏小就長得高？內分泌科醫生和你講講骨齡那些事·錢江晚報·2022-01-20