據臻高兒童身高健康管理中心資料統計，在我國只有20%的家長會經常過問孩子的身高，並進行監測和記錄。

並且大多數家長並不知道身高是可預測、可干預的，更談不上科學地對孩子進行身高管理，以致很多身高不理想的孩子錯過了最佳干預期，遺憾終身。

臻高兒童身高健康管理中心建議您可以這麼做：

1。定期監測身高

通常情況下，在身高增長比較平穩的學齡期，可每3個月測量一次身高；在身高增長飛速期如青春期定期監測孩子身高是身高管理的基礎，只有瞭解自家孩子的身高變化趨勢，才能及時地發現孩子的身高問題，進而採取針對性措施進行改善。

2飲食營養均衡

營養是促進孩子生長髮育的重要因素。優質蛋白為長高提供物質基礎，建議孩子每天吃一個雞蛋，喝一杯奶（250-500ml）。鈣、維生素D是骨骼生長的重要基礎，鋅、鐵、B族維生素等也對身體發育有益處。家長需要保證孩子膳食結構的合理性，幫助孩子做到不偏食不挑食，確保營養的均衡攝入。

3做個運動計劃

有效的運動對促進長高很有幫助，尤其是有氧運動。運動的方式以慢跑、慢速跳繩等為好，球類運動、游泳等也可以，只不過需要注意保持運動的連續性。但是切忌讓進行長時間、高強度、過於劇烈的運動（如馬拉松、舉重等），這些運動反而不利於孩子長高。

4保障充足睡眠

美國睡眠醫學會曾釋出兒童和青少年最佳睡眠時間共識：

1-2歲兒童，11-14小時/天：

3-5歲兒童，10-13小時/天

6-12歲兒童，9-12小時/天

13-18歲青少年，8-10小時/天

人體在睡眠狀態下生長激素的分泌明顯增加，在夜間11：00-凌晨2：00點分泌最多。

因此，讓孩子早睡覺、睡足覺，才能更好地促進生長激素的分泌，幫孩子長得更高。

5保持良好心情

焦慮及家庭環境不良均可能影響孩子的身高。研究表明，孩子的生長激素在情緒低落時分泌較少。孩子經常處於批評、責備、父母爭吵的環境中，情緒低落就會影響長個。

臻高兒童身高健康管理中心——孩子成長道路上最可靠的身高管理師！