暑天，天氣炎熱，很多人都因此中暑，甚至得了熱射病，這可是危及到了生命。

這可真的熱“死”人了

暑天，雨多，水多，空氣之中的溼氣會隨著人的毛孔進入人體。

因此，人們通常出現胸悶乏力，噁心嘔吐，腹瀉便溏，四肢困重等症狀

這就是暑熱夾溼。

而這個時節，清熱解暑，化溼除煩，便是養生的第一奧義。

講講四味中藥，幫你清涼度夏。

第一

石斛

中醫有句話，叫做“暑傷氣，熱傷陰”。再加上現在人們生活條件改善了，平時吃得很好，大魚大肉，飲食比較油膩，常常處於陰虛火旺的狀態，主要表現為口乾口臭，失眠多夢、煩躁不安，還會烘熱多汗，全身乏力等。

對於陰虛火旺，鐵皮石斛具有滋陰清熱之良效，正好對症。

除了使用新鮮的鐵皮石斛煮水，也可以將鐵皮石斛和蘋果放在一起榨汁，並且連同果渣一起食用。

此外，用石斛陳皮煲鴨也是一個很好的方法。

做法很簡單，取鮮鐵皮石斛12克（或鐵皮楓鬥5克）及一隻鴨子，燉湯，既可以生津止渴，還可以益氣解暑。

石斛還具有保護嗓子的功能。著名京劇表演藝術家梅蘭芳先生經常用鐵皮石斛泡茶來保護嗓子。

第二 佩蘭。

佩蘭之名始於《本草再新》，《神農本草經》謂之蘭草，列為上品。

佩蘭具有芳香化溼，醒脾解暑的功效。可治療口中甜膩，多涎，口臭，脘腹痞滿者。

佩蘭具有獨特的香氣，可製作香囊佩戴於身；另還可單味泡茶飲服，就如口香糖一般，治療口臭。

佩蘭葉可以用來治療蚊蟲叮咬，佩蘭葉汁水後搽於被咬處，可立止蚊蟲叮吸之瘙癢，加配藿香泡酒外搽則療效更佳。

佩蘭煎水沐浴可去病。

用佩蘭做枕芯，具有芳香行散，開竅提神之效，用於治療鼻塞、頭痛。

佩蘭常與藿香、薄荷等同用治療夏季感冒，可以去溼解暑。

第三 綠豆衣

綠豆衣是綠豆的種子皮，具有解熱毒，退目翳，清暑熱的功效，綠豆清熱消暑的作用在於有綠豆衣。

綠豆衣 和西瓜翠衣煎水代茶飲可以去溼解暑。

綠豆衣做枕頭可以清心明目，爽身健腦。

此外，綠豆衣可以明目，改善視力，還可以去陰火治療口腔潰瘍，還治療小兒腹瀉，下肢水腫等等。

第四 蓮子

蓮子又稱“水中靈芝”，《神農本草經》把蓮子列為“上品”，原文記載“補中養神，益氣力，除百疾，久服輕身、耐老，不飢延年。”

李時珍在《本草綱目》中提到蓮子可以“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損……止脾瀉洩久痢，赤白濁，女人帶下崩中諸血病” 。

《玉楸藥解》：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑洩之家，遺精便溏，極有良效”。

蓮子具有補脾止瀉、止帶、益腎澀精，養心安神作用。用於脾虛洩瀉，帶下量多，遺精遺尿，心悸失眠等等。

此外，在暑熱天氣可以做蓮子粥清熱解暑。材料為蓮子20克，紅糖15克、糯米100克。每日早晚空腹溫服。

暑熱天氣，建議大家還要注意下面幾點：

1。睡覺方面最好早睡早起，適應夏季的作息。

2。情志舒暢：暑天氣溫高，容易心煩意亂，應靜心養生。

3。適當午休：正午是暑熱最盛之時，適當午睡可避免炎熱，又可補充體力，午睡半小時即可。

4。飲食清淡：暑易夾溼，飲食油膩容易加重溼氣，應飲食清淡。

最後祝大家清涼一夏！