人體大部分營養來源都要透過飲食，而食物攝入不代表營養就能吸收，還要腸胃正常發揮作用。但許多人消化功能差，會面臨消化不良，拉肚子等情況，要透過多種正確方式來強健腸胃，才能有效改善。而吸收良好，能量和營養都及時提供，排便正常外抵抗力也能發揮。

1、補充益生菌

想要促進腸胃健康，可以適當補充益生菌，根據醫生指導用藥，

益生菌產品使用後可以嘗調節腸道功能，讓腸道有益菌數量增多

。有的人腸道功能紊亂，有害細菌反而數量增多，緊接而來的就是腸胃功能差，消化不良，因此可以透過補充益生菌的方式來改善。不過，具體補充多少，補充時間多長都要聽從醫生建議，可不要自己隨意用藥。

2、飲食保持規律

按時吃東西對腸胃保養有幫助，現在很多人因為工作原因吃飯不規律，有時兩頓飯時間太接近，有時上頓不接下頓，這些飲食紊亂行為會讓腸胃變得不健康，後續消化能力變差有許多不良症狀。按照人體營養需求，每天按時攝入食物，堅持下來腸胃順利運轉，營養吸收才能恢復正常。

3、遠離刺激性食物

在保養腸胃的過程中刺激性大的食物少吃為好，儘量讓自己的口味清淡些。雖然每個地方飲食文化不同，但在考慮健康這方面應該有所調整。

辛辣、高鹽、有機酸含量豐富的食物

不要吃過多，因為胃黏膜是比較脆弱的，有的人大量攝入辛辣食物，富含果酸的水果，在烹飪食物過程中鈉鹽使用量沒有控制，都在無形中傷害著胃部。這些不良的飲食習慣要改掉，保持清淡飲食。

4、加強鍛鍊

強健腸胃避免消化不良，運動也是可行的方法。有的人吃完飯就久坐不動，或者直接去睡覺，會讓腸胃動力不足，蠕動速度變慢，除了消化能力變差還容易便秘。另外，熱量沒有及時消耗掉，會有發胖的可能。

而健康的生活方式要求有一定運動量，多出去戶外活動或者到健身房在專業人員指導下合理健身，透過這種方式不僅有效控制體重，還能加強全身的代謝和腸道，在運動過程中腸胃有了動力，消化能力會逐漸提高。

5、少喝冷飲

促進腸胃健康要少喝冷飲，有的人在炎熱夏季就忽略腸胃保養，經常喝冰凍的果汁，愛吃雪糕，冰淇淋，甚至冰箱裡面生冷食物沒有加熱直接吃，都有健康隱患。

夏季環境溫度高，食物容易變質，更要注意飲食衛生，安全問題。冷飲喝起來雖然很爽，但低溫狀態下對胃部有傷害，如果本身消化能力差，喝完冷飲容易腹痛，拉肚子。