秋天孩子長高黃金期，建議家長給孩子吃這4道“長高菜”孩子蹭蹭長。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這秋天可是公認的孩子長個黃金期，因為秋天溫度不冷不熱，溼度不幹不燥，非常適合孩子吸收營養，補鈣長高個，

所以咱們做家長的，一定要抓住孩子長個的黃金期，所以今天我江一舟，建議你給孩子常吃這4道長高菜，孩子蹭蹭長，美味又營養，接下來就把這4道長高菜的詳細做法，分享給你。

一、蔥油鱸魚。

秋天孩子長高黃金期，建議家長常給孩子吃四道長高菜，這第一道就是蔥油鱸魚啦，鱸魚肉質細膩，含有豐富的鈣和蛋白質，並且肉質不腥不柴，非常美味，接下來就把蔥油鱸魚做法分享給你。

1、鱸魚首先處理乾淨後，改上一字花刀，切點大蔥大薑片放在手中，撒點鹽，倒點料酒用手捏出汁水後，均勻的塗抹在鱸魚身上，給鱸魚去腥增香，

2、接著把鱸魚放在魚盤上，水開上鍋蒸十分鐘，燜上三分鐘，然後出鍋後，倒掉蒸出來的水分，多撒點蔥絲，淋上一勺生抽，用熱油炸香後，就可以吃了，孩子常吃蹭蹭的長個。

二、海米菠菜。

秋天孩子長個黃金期，建議家長常給孩子吃4道長高菜，這第二道就是海米菠菜啦，海米含有豐富的鈣，菠菜有葉綠素和豐富的鐵，孩子多吃營養美味，蹭蹭長高個，接下來就把做法分享給你。

1、菠菜摘掉老根老葉切段，水開下鍋燙十秒鐘撈出來，控幹水分備用，鍋留底油，放點蔥蒜，抓上一把海米，開小火炒出香味，

2、然後把控好水的菠菜下鍋，大火翻炒30秒，然後放上一勺生抽，放少許的鹽，不再放雞精味精，翻炒均勻淋點香油，就可以出鍋吃了，孩子蹭蹭長高個，快做起來吧。

三、玉米海帶排骨湯。

秋天孩子長個黃金期，建議家長常給孩子吃四道長高菜，這第三道就是玉米海帶排骨湯啦，尤其是裡面的海帶和排骨，含鈣豐富，非常適合孩子長個時來吃，接下來就把做法分享給你。

1、新鮮的肋排斬成麻將塊大小，冷水下鍋，放蔥姜料酒焯水三分鐘撈出來，用水衝乾淨浮沫備用，

2、接著鍋留底油，放點蔥姜，小茴香，白芷片炒香之後，把排骨下鍋，翻炒一分鐘，直接加入適量的開水沒過排骨，

3、然後把海帶清洗乾淨，切成大塊，放進鍋中，再準備點嫩玉米剁成大塊，放進鍋裡，開中火先燉15分鐘，

4、最後開大火再燉五分鐘，出鍋時再放點鹽和胡椒粉調味即可，美味營養，孩子蹭蹭長高個。

四、紫菜蝦皮雞蛋湯。

秋天孩子長個黃金期，建議家長常給孩子吃4道長高菜，這第四道就是蝦皮紫菜雞蛋湯啦，蝦皮的鈣含量，可比牛奶和排骨高多了，接下來就把這道湯的做法分享給你。

1、鍋裡少來點油，放點切好的蔥花和蝦皮，開小火炒成金黃色後，直接倒上適量的清水，放上一勺鹽，一勺胡椒粉，再來點雞精味精調味提鮮，

2、水開之後淋點水澱粉勾芡，勾芡後甩上個雞蛋，然後撕點紫菜，撒點香菜段，扔進鍋裡，最後再淋點香油，攪拌均勻，就可以出鍋喝啦，營養美味含鈣高，孩子蹭蹭長高個。

總結：

怎麼樣朋友們，這次您知道，秋天是孩子長個的黃金期了吧，我建議您給孩子常吃的這4道長高菜，你要把做法收藏好哦，孩子常吃蹭蹭長高個，我是大廚江一舟，咱們下期見，