書名：《母愛的羈絆》
作者：卡倫·安德森
最近一條新聞又一次重新整理了人們的三觀。
高鐵上一個三歲的孩子一直吵鬧，另一位乘客提醒孩子的母親管束一下孩子，不要影響其他人。令人瞠目的是孩子母親竟然說管不了孩子，還諷刺其他乘客。
影片發出來，讓人們對這個母親真是無語。網友評論，如果你管不了，以後走上社會將會跌大跟頭。
有人說，母親的溫度就是一個家庭的溫度。母親這一角色，一向被賦予神聖而偉大，無私而奉獻。母親是一個家族傳承的關鍵，更是孩子上行下效的榜樣。
而一個家庭中，母親處理親子關係的方式，不但會影響自己家裡的氛圍，也會影響子女的未來家庭。
在我們沒學會處理婚姻關係的時候，選擇了婚姻；在我們沒學會教育子女的時候，選擇了孕育下一代。
吾生而有涯，而知無涯。為了避免因不懂如何處理親子關係，尤其母女關係，而憤怒、焦慮、衝突、自我折磨，陷入代際迴圈的創傷，我們不妨品讀一下《母愛的羈絆：療愈原生家庭之痛，做自己生活的主人公》。
作者卡倫·安德森是一名作家和人生教練，更是Mare社群創始人，她致力於幫助女性改善她們與母親或女兒之間的關係。
《母愛的羈絆》是一本心理自助書籍，專門為在母女關係中掙扎的人而寫，那些受困於母親的傷害而無法自拔的人，不妨改變自己，建立健康的母女關係邊界，學會愛自己，擺脫代際創傷，建立全新的母女關係。
不健康的母女關係究竟是什麼樣的呢？
當談論起母女關係，是否感受到非黑即白的感覺呢？
要麼對母親防禦抵抗，用拒絕來開啟自我保護；要麼對母親的言行舉止視而不見，我行我素。
與母親的談話，要麼流於表面的寒暄，要麼直擊要害，在雙方心靈深處造成難以抵抗的衝擊。
與母親的關係，要麼永遠把她隔離在自己的生活之外；要麼與她在相看兩相厭之中糾纏不清。
也許或多或少，如同作者一般，母女關係都經歷過以上的選擇。
當我們升級自己的認知時，就會知道母女關係有無限種可能的選擇，不只有非黑即白。當我們認識到這一點時，就會感受到自由和平和，也會對正確地選擇充滿信心。
我們為什麼要改變不健康的母女關係呢？
在缺乏界限感的母女關係中，總會爆發沒來由的衝突，令人感到焦慮和憤怒，從而困在絕望的情緒中，透不過氣來。即使已經取得了一定的成就，卻沒有任何快樂而言，充滿對失望的恐懼，對他人不良行為的過度容忍，不清楚自己是誰，不知道自己要什麼。
與其說要改變母女關係，不如說是要向這個世界呈現自己的選擇，為了自己未來更好的發展。
那我們該如何重建健康的母女關係呢？
要敢於突破，做勇敢清醒的創造者。
依作者看來，在混亂的母女關係中成長，混亂就是常態的存在方式。這時候，不妨從被動和受挫，轉變為有耐心的、平和的女性，引入勇氣、奉獻和創造力，讓自己處於意識覺醒的狀態。
越覺醒，越能意識到自己現在所擁有的選擇權。內心的力量會讓我們感知到安之若素的平和。
建立和維護完美的界限。
人與人之間最難得的是分寸感，尤其是子女成年後，父母得體的退出。但是，如果缺失了界限感，不可避免會發生衝突。
作者因為恐懼，與母親之間沒有設定清晰的界限。如果她表達並堅持自我價值觀，那麼母親就會拒她於千里之外，她不知道如何面對和處理母親的反應，更擔心來自母親的所有評價和批判。
如果建立清晰的邊界，那麼就會看清，母親之所以這麼做，是因為“我們允許他們這麼做”。換句話說，別人對待我們的態度，是因為得到了我們的許可。
那麼就要擺脫這種控制般的固定互動模式，設立界限。
界限是向侵犯自己情感和物理空間的人，提出協商要求，其目的是為了改善彼此間的關係。界限也是對自己的負責，通常以“我更喜歡”“我的偏好是……”等建議的形式表達。
完美的界限是以尊重為前提，明確自己與他人的職權，也是自我照顧和自我保護的一種方式，更是基於自己的價值觀的主動迴應。
當我們認清母女關係的本質，採取一定的策略改善，就能學會愛自己，重塑健康的母女關係，從而避免代際遺傳帶來的傷害。
《母愛的羈絆：療愈原生家庭之痛，做自己生活的主人公》一書中還提到如何擺脫負面情緒，“做自己的母親”，選擇無條件的愛等多種策略，從而為所有女性賦能。
《原生家庭》作者蘇珊·福沃德、著名心理學家嶽曉東教授傾力推薦。
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