初次與強迫症抗爭
16歲那年，我上高一下學期的時候，我得了強迫症。高中的一次考試過程中，考場裡的風扇有問題，轉的過程中不斷髮出“噹噹”的聲音，我突然間注意到了這個聲音，就沒法集中注意力做題了。那場考試，我慘敗。考完之後，我就不斷地擔心如果下次考試又遇到這種情況我豈不是又要考得很爛。我就不斷的琢磨，不斷的琢磨，直到我一看見風扇就像看見了仇人，後來只要教室裡的風扇一開，我連日常的學習都無法進行，各種抓狂、情緒失控。
吊扇帶來的困擾
我去西京醫院看了，大夫給開的是舍曲林。剛開始服藥那段時間每天大多數的時候我都處於瞌睡狀態，不瞌睡的時候就還是為風扇抓狂。高一最後，我回家了，給家裡安裝了一個和教室裡一樣的風扇，狀態好點的時候我就在風扇下面坐著看書，因為想要適應風扇的存在。後來，也真的適應了許多，等到高二開學的時候，我去學校學習，風扇轉的時候，我還是會有點不舒服，但已經不那麼慌了。如果我帶著那一點不舒服堅持學習，不一會，我的注意力就完全進入學習狀態了。
令人瞌睡的舍曲林
第二次和強迫症抗爭
17歲那年，我上高三上學期，有一次上自習的時候突然注意到了同學們按筆的聲音。那時候流行一種油筆，就是上面按一下筆頭就能出來，側邊按一下筆頭就會縮回去。我們同學大多數都用的這種油筆，很多人沒事了就按來按去。這次我的注意力集中到按筆的聲音上之後，我總懷疑我可能又要和之前對風扇聲音一樣，又要難逃一劫了。我這麼想著，事情果然就按我想的發生了，我一聽到按筆聲，就如之前聽到風扇聲一樣，無法控制。這次我買了防噪音耳塞，想著只要我聽不見了，我就能夠平靜。 但是這個方法不完全可行，因為我戴著耳塞，也就聽不了老師講課了。
令人抓狂的按筆聲
後來，依舊是回家自學，高三時間不等人，我請假在家裡自學，在此期間我每天除了學習六個小時之外，還會安排固定的時間段和家人打羽毛球，下棋，或者自己去騎腳踏車鍛鍊等活動。一個人在家學習，不如大多數同學在學校那般拼命，但是我選擇每天在高考考試的時間段學習，合理鍛鍊生物鐘，保證自己每天在考試的那個時間段大腦處於最活躍的狀態。後來，我的高考成績雖然遠遠不及我原本該達到的，但是也考上了一所211大學，心裡也沒有太多不甘，畢竟我生病了，還能考上一所差不多的學校， 已經比很多患者幸運了，我是這麼想的。
試圖用防噪音耳塞隔絕討厭的按筆聲
高考結束後，對按筆聲音的恐懼也隨之結束了。但是為了避免以後再次出現類似情況，我開始在上大學之前的那段時間進行心理諮詢。一開始那幾次我覺得心理諮詢沒啥用，因為心理諮詢師似乎並不是按我設想的那樣回答我應該怎麼應對症狀的問題，而是一直在探究些別的東西。但是，雖然感覺沒用，但我依舊堅持去做，因為我想看看諮詢次數多了之後是否會有變化。
心理諮詢
第三次與強迫症抗爭
19歲那年，我讀大二第一學期的時候，我又開始了新的情況。那時候我們學校門口的網咖，都是現在前臺人工那裡用身份證辦理賬號，然後隨便找一臺電腦用賬號登入就可以開始上機。下線的時候，先在所用的電腦螢幕上點一下“結賬下線”，然後去前臺人工那裡辦理結賬退錢等手續。有一次從網咖出來之後，總覺得自己沒有點選電腦上的結賬下線功能，但是我記得我那天去前臺辦了結賬手續。我就開始擔心，我這會不會系統上一直還是線上的，因為是用我身份證資訊辦的，我想會不會這個沒下線好，之後在我的身份證資訊下無窮無盡地產生費用，直到我再也還不起。我就這樣糾結了好些天，終於去網咖問了下，人家說不管我螢幕上面點沒點“結賬下線”，只要我在前臺辦了手續，都會正常下線。按理說我得到答案後應該就放心了，可是我沒想到那種焦慮感還是過了幾天才消失 。
網咖結賬帶來的風波
之後，我總是會對不同的事情產生不確定感。比如借了別人的錢，我又還了，之後我又擔心自己沒有還錢，我得找對方再次確認我到底有沒有還錢，而且有時候要這樣反覆確認好幾次才能放心 。又比如，我給別人講了個題，但是又擔心自己講的萬一是錯的，又得找對方去宣告我講的不一定對，這種宣告有時候也需要好幾次。但是當我做這些事情的時候，對方往往會覺得很奇怪，有些甚至會懟我，說我不停為同一個事情煩他。所以再後來，我從開始單一地糾結這件事情做沒做，我講得對不對，演變成了我要不要找對方確認，要不要找對方宣告。總之每天我的心裡都有事情，都在擔心什麼，或者是糾結什麼。不管我在做什麼，我的心思總在那些念頭上。這種狀態一直持續了好幾年，弄得我苦不堪言。
還錢了嗎？
我講得對嗎？
直到有一天，我發現我活得太累了，我總是擔心自己某件事情沒有做周全導致損害了別人的利益，萬一哪天別人找我討回公道，我豈不是有大麻煩。為了我所想象出來的這些大麻煩，我沒有安心過一天。可是，我發現，我本來是為了避免麻煩，但我現在每天都活在憂慮當中，難道這個麻煩本身還不夠大嗎？我所擔心的麻煩只是有可能出現，只是有可能，而且可能性還不大，而我把自己每天陷入憂慮中，這個麻煩卻是實實在在發生了的。也就是說，我愚蠢到為了那種微妙的可能性，將自己直接放入麻煩之中了。從那天起，我勸自己不要再反覆去確認或者去強調什麼了，即使麻煩發生了，它不過就是麻煩而已，至少現在沒發生，讓我先鬆口氣舒坦舒坦。慢慢的，我不用那麼反覆去煩別人了，人際關係上輕鬆了許多。
先不管了
第四次與強迫症抗爭
2017年研究生畢業之後，我開始參加工作。我發現，我每完成一件工作，都會非常的費力。不是因為我不會做，而是因為我要在規定的時間內把同一個工作反覆重做很多遍我才敢交差說我做好了。為什麼呢？因為我總覺得自己在做的過程中哪一步沒有做好，我就怕出錯，我就想刪了重新做。而這一切，都是在領導不知情的情況下。也就是說，領導會給我正常做一遍的時間，而我在此時間內，需要做很多遍，我的壓力得多大。然而我確實也做到了，在別人做一遍的時間內，我做了很多遍，所以說我的能力本身是很強的，痛苦的是，我很忙，因為我要抓緊時間反覆做時間才夠。這樣的狀態我持續了一年多，我依舊在崗位上做得正常，但是沒人知道我箇中辛酸。
反覆返回重新做
直到我有一天心累得不行了，我才意識到，我這種狀態是該改變了。可是我該怎麼突破呢。我在想，我反覆做是為什麼，是因為我不相信我一遍做好了。但是其實每一遍做的結果都是實實在在在那裡放著，完全可以透過檢查確認它是對的，但我不相信自己的眼睛，我覺得就算結果是對的，我還是覺得哪裡有問題，因為我在過程中某個地方可能出了問題。那我其實是擔心什麼，我其實是有些不太相信自己親眼見到的結果唄。這種狀態讓我發現我不相信有些東西是真的，不相信看到的對的是真的對的。然後我就想，既然我都判斷不了真假了，那我還糾結對錯幹什麼，反正再反覆做一萬次，我都沒辦法保證它真的是正確的。
不要再擔心出錯了
這種對正確錯誤的擔心僅僅會發生在工作中，當我看電視、打遊戲的時候我發現我不在乎對錯，只在乎過程的快樂。於是我創造性地找到了解救自己的辦法，就是把工作當成打遊戲，重在其中的樂趣，不要把注意力放在對錯上。 當我用打遊戲的心態對待工作時，我發現工作對我而言就只是一種打發時間的方式，一種樂在其中的體驗，而不再是那麼有壓力，那麼讓我緊張的事情了。自我訓練了一段時間，我發現，我做工作可以只做一遍了。
專注於打遊戲
第五次與強迫症抗爭
後來生活中，我又有很多零碎的困擾，比如鎖門離開之後，我總擔心門沒鎖好，想再次去檢查。比如碰了什麼寵物啥的，總覺得髒想馬上換洗衣服。比如擔心電器沒關好屋裡頭會著火。如此類的事情很多很多。就是給自己的生活添了很多事情。反覆檢查費時間，不停換洗衣服也費時間。我覺得自己還是被搞得很忙，本來這些時間我是可以處於空閒狀態，但現在這麼一來，我就很忙碌，要麼出門時間趕不及，要麼忙著洗這洗那。
檢查門鎖好沒
洗衣服
檢查電器關好沒
當我意識到自己這樣過得很不舒適之後，我又開始尋求出路。後來，我每次想回去檢查門的時候，我會告訴自己，我不鎖門是不會走到這裡來的，所以我剛才一定是鎖過門了。如果我沒鎖門就跑出來了，那肯定是我腦子壞了，如果那樣的話，那我再回去檢查也沒用，因為一個腦子壞了的人檢查照樣會出錯。如果我腦子沒壞，那門肯定已經鎖好了。然後我就大大方方頭也不回地走了，沒再檢查。
如果寵物撞了我，我會想，那能有多髒，又沒有毒，死不了，那髒還有啥可怕的，於是我就最多拍一拍，洗個手，不會再換洗衣服。
對於電器，我每次走的時候都會挨個檢查一遍，然後走了之後我仍然記不清楚到底關好了沒，但是我知道我檢查過了，那麼檢查的時候如果沒關我肯定會關，如果我檢查的時候發現沒關我還不關，那仍然是我腦子壞了。接下來推理同鎖門的推理一樣，故而沒必要再回去檢查。
結語
大家也看到了我和強迫症的抗爭是一部艱難的抗爭史，但是有句話說得好，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。現在我的強迫症基本好了，就算是還有點遺留症狀，偶爾要檢查或者重做一下，那也只是非常偶爾的事情，不會困擾到我了。走出來後，我發現強迫症並不可怕。我自己總結了一下針對克服強迫症的一些要點，主要有以下幾點：
1、如果症狀明顯，自己已經能感覺到影響了自己的學習、工作或生活，那就要及時採取策略。情況嚴重的時候可以先脫離那些引起症狀的刺激，讓自己保留僅存的精力，避免因為過度刺激導致徹底崩潰。必要的情況下要採取臨床治療，藥物確實會起到輔助作用，會讓你如同買了裝備，更有能力取得勝利。
2、在自己狀態稍微好點的情況下，對強迫症說“不”。勇敢地去拒絕一些強迫症使喚你去做的事情，剛開始會有點擔心，但是當你訓練很多次後會發現，其實沒有那麼可怕，不做你也照樣活得好好的。
3、不要成天忙於外界的事情有沒有做好。時不時地花點時間觀察自己，感受自己的狀態是還可以，還是已經很糟糕，以便於及時處理。
4、如果經濟能力足夠，可以去找個心理諮詢師做一些諮詢。剛開始諮詢往往會覺得沒有解決問題，好像沒什麼用，但是一定要堅持，因為心理諮詢師他們不是針對你的症狀給你回答幾個問題就OK了，他們也不會一味地教你怎麼去做，他們實際的目的是幫助你認識你 ，當你認清了自己，讀懂了自己，知道了自己的內心到底哪裡被忽略了才導致了症狀，你才能真正走出來，要不然即使處理了當下症狀，還是會產生新的症狀。所以對心理諮詢，或者說探索自我這件事情，一定要有耐心，要堅持。
5、有時間的話讀一些相關的書籍， 比如《腦鎖》這本書，就是針對強迫症的，當你瞭解了一些強迫症的知識，你會更有能力想出一些對策來應對自己的問題。
6、不要追求強迫症徹底好， 你儘自己能力來處理就可以了，但是不要追求結果上的完美。因為正常人偶爾也會有糾結一個瑣事的時候，所以你要要求自己再也不出現一點強迫念頭或者行為，那你其實還是強迫症，因為追求完全治癒本身就是強迫症呀。還要一個關鍵點，就是如果你總是會產生那種強迫念頭，但是你可以做到對它置之不理，這個結果也是比較滿意了。因為念頭的出現不是你能控制的，但是行為上已經不影響你你就不要再糾結了。念頭出現後，不要憤怒，不要糾纏，它就是個念頭，幹不了什麼，做你該做的事情，念頭覺得你不理它，沒意思，它自己就會走了。
如仍有這方面困惑的朋友，也可以私聊聯絡我，我將盡力幫助大家走出困境，願每個人獲得心靈自由，真正走向幸福。