想要穩定控制血壓，有許多好的方法可以採取。有的人持續指標不穩定，但應對不當，後續會發展成慢性疾病。高血壓不斷加重除了有相關訊號發出，某些併發症也讓身體難以承擔。要了解哪些壞習慣是血壓飆升的催化劑，如果自己也有，儘早改掉，保養好了，各項指標穩定才能延長壽命。

1、總出現負面情緒

現在越來越多的人被慢性疾病盯上，特別是血壓高置之不理，不良後果是加速血管病變，還會給多個器官帶來傷害。經常

情緒波動大，脾氣暴躁

，無形中會刺激身體，從而讓腎上腺素分泌量增多，後果是血壓飆升。情緒經常波動的人睡眠質量也會下降，甚至肝火旺盛，出現心理健康問題，還需懂得情緒調節。

2、大量酗酒

經常大量酗酒帶來的傷害不止一點，有的人只覺得喝酒會影響肝臟健康，但只要肝區沒有任何不適感就是健康的表現。肝臟作為無聲器官，神經分佈量少，不會那麼敏感，如果肝區疼痛了，說明病情嚴重。

另外，酒精攝入後給身體帶來刺激，有不少人一喝酒臉紅，心跳速度快，此時血壓也處於波動狀態，會成為

高血壓

的加速器。為了健康著想，還需嚴格做到

滴酒不沾

。

3、暴飲暴食

不想要血壓飆升需要遠離暴飲暴食這個壞習慣，

日常飲食保持清淡規律

，確保各類營養物質滿足機體需求。

當然，飲食恰當的人體重更穩定，可以降低多種慢性疾病患病率。但持續暴飲暴食，過多獲取食物，熱量又沒有及時消耗掉，會逐漸發胖，而肥胖後血壓，血脂等指標不穩定。還有的人大量攝入

高鹽食物

，排洩鈉離子壓力增加，會影響血壓，還需在飲食這方面下工夫。

4、經常熬夜

有熬夜這種壞習慣儘早遠離，對於人體來說要保持精神飽滿，同時增強抵抗力，對抗衰老，每天最少要有六個小時左右的睡眠時間。

但有的人持續熬夜，有睡眠困擾也沒有及時解決，睡眠不足後多有疲憊乏力，內分泌失調的隱患。人在睡眠狀態下血壓會平穩些，而

持續熬夜神經又處於興奮狀態，血壓會飆升

。

5、久坐不動

存在久坐不動這個壞習慣要糾正，投身到運動中來，透過正確鍛鍊來保持體重穩定。

越來越多的人體重超標，肥胖後不只是體內脂肪物質堆積，還會讓多種疾病出現，相比身材均勻的人來說出現脂肪肝、關節炎、高血壓的風險更大。而運動是

促進熱量消耗，加速脂肪燃燒

的有效方法。若持續一點運動量都沒有，肥胖情況難以改善，容易出現高血壓。