2022年/第59篇原創

作者：楊 磊

與網友“寒江”結識於網路，非乒乓球專業出身，但受多年來多學科兼修的積累以及對運動體育學的摯愛，對乒乓球有遠超一般人的理解和認識。

與他交流過程中，經常性收穫一些新知，特別難得的是能夠“跳出乒乓球，看乒乓球”，比如今天分享的內容之一——

“以揮拍球類運動視角，重新審視乒乓球”

，等等。

長話短說，進入正文，希望您能與我一樣，收穫同樣的啟發。

01以揮拍球類運動視角，重新審視乒乓球

所有揮拍球類運動都有一個共性，

發力的順序要從遠離手部的肢體部位開始

，田徑的標槍鉛球，羽毛球、網球、排球、籃球等等，莫不如此。

規律，使然。

基本的原理：

一是

力臂更長，更容易發力；

二是

動力鏈條更長，參與肌群更多，能夠交替接力出來一個疊加效果，發出更大的力量。

明白了“揮拍球類運動發力的順序，要從遠離手部的肢體部位開始”的基本原理，需要注意的是“遠離到什麼程度”，具體的專案和情況不同，但是

最普遍的都是從核心區開始，而不是從腿開始，哪怕是短跑啟動。

因為人體結構如此，任何全身性的發力，第一步必須依靠核心發力來增強腹內壓，腹內壓強了以後才能保證脊柱的剛性，脊柱的剛性是保持重心穩定和肢體各部位力量耦合的基礎條件。

乒乓球發力的第一下，不是去蹬腿，而是

屏住呼吸，核心收緊，彎腰屈髖，同時轉體

，把體重往腿上去壓，腿要先獲得這個力，才能支撐和迅速啟動。

為什麼業餘很多用不上腿的力量？

因為沒有這個前提，還受了蹬腿的誤導。蹬腿是被動的，是為了給整個上半身的大力壓轉提供穩定的支撐。如果在認知觀念上就是認為要主動蹬腿，那一定是散的，動作結構就是錯的。

再一個，

揮拍球類運動最關鍵的就是“找點”

，人的位置、動作速率與球的空間、時間關係，就是打到世界冠軍水平也是拼這個。

跟這個比起來，其他一切都是手段和條件，這也就是為什麼在初級階段，有些野球選手動作不好，可以贏動作好的人，而到了高階階段，動作往往會趨同。

02再談“通”和“透”

5月31日發了一篇，題目為“大咖解讀，牛刀小試：為什麼很多專業孩子一退隊，水平下降很快？”

文中提到一個觀點：

練習的境界“只通，不透”。

限於篇幅，沒有對“通”和“透”做進一步的闡釋，網友“寒江”給出瞭如下，他的理解：

通”，

更多是指在理想擊球位置，自身動作結構和發力協調通順了，但是

“透”

是在高水平對抗中，始終保持“穩定動作結構、不變的空間時間關係”，這需要透過長期、艱苦的訓練才能達到這個高度，要維持在這個高度還需要保持高水準的訓練。

張繼科到過的高度，就算停訓，也比一般省隊隊員維持的高得多，但是與同在頂尖序列裡比較，他停訓一年多，就完全打不過馬龍、樊振東他們了。

“通”和“透”的區別，

還體現在認知理解和心理狀態方面。

老外有一個紀錄片，讓億萬富翁歸零，開始重新生活賺錢，一樣可以很快又混得不錯，因為他到過一個通透的高度——對人性的本質瞭解，對社會運作底層邏輯的認知。

乒乓球也存在這些本質和底層邏輯，所謂能力就是對這些本質和底層邏輯的具象和應用。

最後一句話，也不要太糾結於“通”和“透”，理論再通透，身邊沒有高水平球友、不勤加苦練，一切都是白瞎。

03“看不見，卻能感受到”的節奏

乒乓球的節奏，正如音樂的旋律一樣，首先是對上節拍，然後才是音準的問題，節拍不對就談不上音準。

節奏的變化是在這個基礎上，你有能力選擇上升、高點和下降期，製造變化，打出自己想要的效果。

大滿貫功勳教練李隼曾說：“什麼樣的擊球節奏是對的？當球飛過網的瞬間，你要感覺腳已經踩準和踩住了”。

你只要用上這個心法，立馬就能體會到不同。

簡單來說，球在飛行拋物線的最高點，也就是過網瞬間，人必須已經到位，完成了引拍和蓄力，球一落臺，立即揮拍，就能保證理想的擊球點。

這個前提有了，擊球點和身體之間的距離就固定了，這個距離固定了，身手協調的發力結構才能固定。

擊球就是動作結構和節奏兩個問題的綜合，兩者是相輔相成的。

動作結構對了，還原就快，更能保持正確節奏；節奏對了，又提供了充足的時間去把動作結構做正確和完整。

——End——

以上的分享，精彩嗎？

喜歡，以後還有後續，乒乓不止精彩不止，敬請期待！