一個朋友平常很少做體檢，在一個體檢中檢查出自己有高血壓，他是大吃一驚，我才四十歲就高血壓，醫生回答他說不奇怪，比你小很多的都有可能。

在《柳葉刀》上的

《全球高血壓流行趨勢綜合分析報告》記載，在過去30年中，30-79歲成年高血壓患者人數從6.5億人增加到12.8億人。

而我國已有3億人有高血壓，在成年人中平均4個人就有一個人有高血壓，而最讓人難過的是將近50%的人不知道自己有高血壓。

為什麼有那麼多人高血壓呢？除了遺傳因素有關以外，還跟我們不健康的生活方式，飲食習慣有一定關係，所以健康養生對於我們每個人都很重要。

很多人喜歡喝茶，要喝咱們就喝養生茶飲，今天就給朋友們分享幾款養生茶飲。

桅子30克，對它大家可能不是很熟悉，但要說起桅子花相信大家都知道，它就是桅子花凋謝後成熟的果實，桅子含有碳水化合物，蛋白質，膳食纖維及多種微生素，同時也含有三萜成分，桅子花酸A,子酸等，具有較高的藥用價值。

今天的好物就是這個桅子，先給大家圈出來，有需要的朋友可以點進去看一下。也不貴很便宜。

還要準備普洱茶10克，普洱茶產於雲南思茅，西雙版納，昆明和宜良地區的一種條形黑茶，又稱雲南普洱茶，滋味醇厚回甘，護齒，抗老，美容。

將洗淨後的桅子放入鍋中加入適量的水，大火燒開小火煮5分鐘，再等它的時候我們把普洱茶放在茶壺中，等桅子煮好後把它倒在茶壺中，蓋上蓋子悶泡它3分鐘就可以喝啦。

這款養生茶適合年輕人血壓就高的朋友們飲用，但孕婦，老人，過敏體質，體弱虛寒的人就不要飲用啦，吃完飯後喝最好。

當然高血壓也要嚴格在醫生的指導下堅持服用降壓藥，高血壓目前還沒有根治的方法，所以需要終身服藥，任何一種說能根治高血壓的都是忽悠的。

另外在飲食方面一定要注意鹽的攝入量，每天不要超過5克鹽，吃得清淡一點對健康是有好處的，口味重的朋友要注意把口味調整過來，不要抽菸也不要喝酒，加強適量的鍛鍊。

每天學一種養生方法，過不了多久你就知道如何來保養你的身體啦，我是農民營養師聊養生，關注我學習更多的養生知識，我們下期再見，拜拜，本內容不做任何醫療建議，只做資訊分享。本內容部分圖片來至網路。