這個問題也是很多練武者關心的問題。我的感受，站下丹田混元樁，即兩手環抱臍下1寸處，你會感到臍內內氣膨脹滾動起來，站中丹田即雙手對準膻中穴部位胸部部位內氣也會鼓盪膨脹滾動起來，同理站上丹田 即眼睛處睛明穴部位，眼內顱內也會有內氣膨脹滾動現象。我說的是站樁站出的結果。你有了，隨便兩手一攏一捧就有變化。沒有，站一個鐘頭也沒有。為了站出效果，我曾一個夏天跑到老山公園，一站1個小時，結果還是什麼沒有。那什麼時候有了，我感覺還是慢轉八卦定式掌，及練其他輔助功法練出來了。就說轉定式掌一轉1小時轉了多年，其他功法，比如打坐，易筋經等行住坐臥不離這個。那時除了定時練功，養了一個小狗，遛狗中也比劃幾下，不經意中就有了。人常說八卦定式掌就是行樁。再比如，站形意拳三體式，每天練完其他功法，再站1、2分鐘三體式，初時感覺下中丹田有了，後來上丹田也有了，最後三個丹田化為一體，體內浩浩蕩蕩，像裝滿水的水袋子。打一個形意劈拳感覺體內像波浪一樣翻動，而且狀態好時沒有了肉體感覺，就是水浪在滾動，我曾經撰文：初體翻浪勁。你有了，隨意那麼一擺，體內就有變化。萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。這個衝氣就是指的中脈，內氣不但要任督二脈通了 還要中脈通了，那時你就會有大的進步。