文/伍澤湧（Allan Wu）
養生，已成了許多中年人、老年人、長壽老人的生活方式，你知道每天的養生黃金時段有哪五個嗎？每個黃金時段又做什麼呢？請看伍氏黃金時段養生法
每天第一個養生黃金時段：晨起的30分鐘
這個黃金時段養生的方法有兩個可供選擇：
一是喝一杯45°C左右的溫開水，水量在150～250毫升左右；
二是喝一碗既營養又易消化的開水衝蛋湯。
每天第二個養生黃金時段：飯後的30分鐘甚至40分鐘
這個黃金時段是指一天三餐後的時間。也就是說，這個時段是三個，而不是一個，是每頓餐後都要如此。
這個養生黃金時段以靜養為主，尤其是中年人、老年人、長壽老人。因為飯後進入胃部的血液較多。如果這時運動的話，容易導致血液進入下肢，而致使胃部的血液不足，長此下去就易引發胃病。
每天第三個養生黃金時段：午飯後的30分鐘
這個養生的黃金時段，只做一件事午休，時間不要短於5分鐘，也不要超過30分鐘，尤其要注意，午休時間千萬不要過長。
每天第四個養生黃金時段：晚飯的1個小時之後的時間
這個養生黃金時段是微運動的好時機，可以走路、散步，也可以從事其它微運動。時間一般不少於半個小時，最好不要超過一個小時。
中年人、老年人、長壽老人，一定要注意運動的強度和力度。
每天第五個養生黃金時段：睡覺前的40分鐘
這個養生的黃金時段也有兩種方法可以選擇：
一是用溫度在40°C左右的溫水泡腳。注意，患有某些慢性病的中年人、老年人、長壽老人，不能用這種養生方法。
二是進行搓耳、搓臉等微運動。
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