關注兒童視力恢復—夜間視力的養護

1。關燈長時間玩手機或觀看電子產品是大忌

夜間視力既是對白天視力損耗的補充，也是明天良好視力的開端。在睡覺前應該把手機遠離臥室，可以避免對其依賴而影響正常睡眠。有的人睡前這點時間也不放過，拿起手機玩遊戲、看電視、刷微博，不知不覺浪費許多時間。眼睛長時間盯著螢幕，又受到強烈光線刺激，持續處於疲憊狀態，久而久之眼睛會功能下降，進而出現看東西模糊，乾澀等情況，會讓多種眼部疾病有機可乘。

2。保持運動就是保護視力

運動是另一個層面的動態休息和放鬆。分為兩個層面，一個是心理活動，一個是身體運動。由心而發，內外一體。大腦不活躍或者焦慮，處於一個僵化或者焦慮狀態，行為就會受阻，活動能力的降低對於身體機能產生干擾損壞。運動讓身體、心理不斷處於良好的新陳代謝和自然感知狀態。在愉悅的精神狀態輕下，良好的運動帶來深層次的放鬆。幸運的是隻要掌握了相關知識和技能，即使我們在低潮狀態，我們也能找到前進的方向。

3。中心化要成為本能

中心化有兩層意思。一是中心化的意識，就是心無旁騖，一心一意。其次是學會使用中心視野，就是視覺範圍內最清晰的哪一點。配合眼球的自然運動。讓你得到一個清晰的整體畫面。中心化是我們精神意識的正確應用。從原則上指導日常生活方式，要求有規律的作息。良好的精神情緒，《黃帝內經》說得神則昌，失神者亡就是這個道理，只有集中有序，心神才會強大。

4。 移蕩——基本的眼球運動

移蕩是中心化和運動的具體體現，視點在興趣點的引導下不斷轉移。一邊休息一邊工作，能量流暢執行，穩定持續得到清晰的視力，做到移蕩最好，做不到移蕩也無所謂，不要盯著去看或者努力用眼就行，注意及時休息。

5。眨眼就像重新整理

眨眼的目的在於促進眼部肌肉放鬆和休息，伴有下意識的轉換視點，可以逃避努力去看和看的更清楚這個想法帶來的牽強，同時，眨眼滋潤眼睛，讓眼睛得到短暫的休息，為再次清晰觀看做好準備，是持續清晰觀看的加油站。