收穫：

不自信的原因：沒有做到正確的自我認知、過度在乎他人的評價以及抗壓能力弱。

事實上，我們不是因為遇到困難而出現不自信，而是因為不自信才遇到困難。

反思：

昨天分析了不自信的來源，我發現，大多數都和原生家庭中父母的教養方式息息相關。

父母不科學的教養方式，讓我在進行自我認知方面出現了嚴重的偏差。我以前認為自己是低人一等的，是要討好別人的，是隨時都可以被拋棄的，是可以讓人貶低的，是懦弱可欺的，是帶著“你看看你，怎麼一點都不管用”的撕不下來的標籤，更是時時刻刻處處要保持警惕“不可以做這不可以做那”、被規矩圈死的自我。

主要表現為，不敢太過清晰地對自己進行界定和認知，因為怕發現隱藏的自己是很不堪的，還不如保持現狀，糊糊塗塗地過。

過度在乎他人的評價，並將他人的評價作為界定和認識自己的客觀認識，逐漸勸說自己去認可，並內化到自我評價的體系中去。會因為別人偶然的一句話、無心的一個眼神、莫名的一個動作，思考半天，往自己的行為、語言上代入並進行深刻內省，害怕自己哪裡做得不好導致出現被否定的結果。

我的抗壓能力弱，壓力大的時候很痛苦，總是很消極，負能量多，會影響周圍的人，並且會逃避困難，選擇安逸、不努力、擺爛的方式度過，既心安理得，又痛苦不堪。

這些不自信的原因，都可以透過學習的方式來認識和改變。

首先，要學會正確認識自己

，除了要認清自己的缺點，更要放大自己的優點，並且透過努力讓缺點轉化為優點。比如，我有好動、注意力差的缺點，這一度讓我很苦惱。但進行正確的自我認知之後，我在好動方面，讓自己增強了執行力、行動力，想到一件事情趕緊安排好做起來，不拖沓。針對注意力差這個缺點，我練習定時定點做事，高效完成工作，逐漸提升專注力，注意力差的情況也得到了改善。

其次，要學會接納自己的不完美，正確對待別人的評價。

認識到自己的不足之後，不能因此而喪氣，而是要告訴自己，這些都是構成自我的一個個小小組成部分，不能因為這個部分不完美而討厭和排斥，而是要接納並且透過合理的途徑去轉化。

對於別人的評價，其實仔細分析的話，可以清晰地得到一個結論：別人的評價帶著他們的主觀臆想，有時候並不客觀，只能代表他們的觀點。我是怎麼樣，他們界定不了，定義不了，他們的話語只能作為一種聲音存在，讓我警醒，提醒我是否有需要注意的地方，而不是過多地杞人憂天。

最後，要學會透過學習的方式進行自我成長和自我療愈。

將自己定義為成長型學習者，不斷追求學習、進步，而不是止步於當下，停留在原地。雖然已經認識到自己不自信的來源和不自信的表現，但是我不能不思進取，而是要找到增強自信的方法，提高自己的能力的方法。透過自己擅長的方式梳理自己的內心經歷，做自己的父母，好好撫慰“心靈”——一個需要安慰和幫助的孩子。