上一篇文章，我釋出之後，回頭自己看了一下，總感覺還有很多東西沒有說到，但是平臺規定又不能大幅修改，就繼續再寫一篇，補充一些想法吧。

上篇寫到了我們練功的時候，透過呼吸將自然界中的“元陽”匯入丹田的過程，接下來“元陽”是如何化精的呢？

元陽為什麼要在丹田才能化精？

“元陽”是有火性的，是屬陽的，而丹田又叫做“水府之地”和“陰海”。我們都知道，凡事凡物都需要陰陽平衡，否則就會出問題。因此，我們透過呼吸，將自然界的“元陽”帶進丹田的過程，也是陰陽相合的過程，也叫做“一滴真陽入陰海”。老子《道德經》中說：“萬物負陰而抱陽，衝氣以為和”。所以，元陽在丹田中就被陰水包裹起來，達到陰陽調和，這就是陰中之陽。陰陽結合之後，透過一定的導引、煉化，他們就能夠起生化作用，產生精微物質，這個過程就是“練氣化精”。

精有什麼作用呢？

首先這個精是先天之精，是從母親肚子裡面就有的，與生俱來。我們剛出生的時候，腦袋頂上都有一個軟軟的地方，大人們都說不要去按這裡。這就是天門，是與天相通的。胎兒在母親肚子裡面的時候，舌頭也是上卷抵著上顎的，這就是為了接引天的能量。出生以後，隨著哇的一聲，舌頭平了，隨著慢慢地長大，很快天門也閉合了。從此以後，身體裡面先天之精就越用越少。

直到現在為止，西方醫學都沒有找到這個精是什麼東西，在什麼地方？顯得很神秘的樣子。其實，我們不用特別去尋找它，就能夠感知得到。比如，我們特別勞累的時候，會感覺精疲力盡，透過休息和睡眠後，精氣得到很好的補充了，就會精力充沛了。你看，這個精一直都存在著，我們也隨時能感受得到，為啥一定要挖出來搞清楚它長什麼樣才能證明呢？

你看小孩子總是東搞搞西搞搞，活蹦亂跳的，鬼主意也特別的多，思維也特別的活躍，似乎永遠不會疲倦一樣，一旦累了，倒頭就睡了。就是因為小孩子身上的先天精氣要比大人的充足，他們的腎氣更接近於先天之氣。當人老了以後，就會時常感覺精力不足，氣力不夠，身體很笨重，面板鬆弛，毛髮脫落，身體的各項機能也衰退了，行動也變得非常的緩慢，思維也不清晰起來，聽力和語言能力也不順暢。這說明精氣不光只存在於丹田裡面，而是分佈於我們人體的四肢末梢和臟腑皮毛和五官的。

中華傳統武術的拳理，更多的是透過各種功法和心法，以後天來補先天，使得精氣不枯竭，來強身健體延年益壽的。所以我個人覺得，我們現代社會的健身房的各種運動專案，跑步機也好、動感單車也罷，還有各種的器械運動，關在一個房間裡面，與自然界隔離開來，然後各種勁爆的音樂和燈光照射，擾亂我們的五官，真的能夠養生健體嗎？

好像扯遠了，繼續說元陽到丹田之後的事情吧。

元陽是如何轉變為精的呢？

上面說了，“元陽”是有火性的，且是極不穩定的陽剛能量，有動和熱的屬性。這種能量如果不能很好地去控制它，就會導致身體的氣失衡。我們在呼吸吐納的時候，是不停止的，元陽就會越積越多。因此我們就要採取一定的辦法來駕馭它，使它能夠保持穩定。

第一步，就是透過反覆的丹田運動和吐納的功法，比如六字訣等，使得丹田如一個熔爐一般，內壓不斷加大，溫度也在升高，元陽就會在裡面像被烹煮一樣，被反覆的淬鍊。就像一個總犯錯的小孩，不停地教給它道理，讓它勞動改造或者思想教化一樣，變得安穩下來。

這個過程，對於站樁來說，就是非常重要的腹式呼吸了。腹式呼吸是內臟運動的一個外在表現，橫隔肌的上下起伏，帶動腹腔放大縮小，能引動心意和氣機的升降、開合，就像一個燒火做飯的風箱一樣，丹田在這個助力之下越來越有力量。對於元陽的萃化作用越來越強。

第二步，把元陽匯入地下。這個道理很簡單，就像我們現代社會的用電，火線很危險，但是如果把它匯入地下，就沒事了。所以我們每個人家裡的插座都會有地線。元陽過多，就會造反，但是把他們匯入地下，他們就安分了。因為大地屬陰，有承載萬物的能力。老子也說過，“人法地，地法天”，同樣的，被道家譽為“萬古單經王”的《參同契》一書，也記載著一句指導我們練功的訣竅：“從頭流至足，究竟覆上升”，也是說的要先將氣向下引入地下。

因此，我們在站樁的過程中，要求我們全身放鬆，坐胯等等。如果不能放鬆，那麼氣就自然而然地會往用力的地方走，聚集在那裡，使得這個地方肌肉痠疼。而疼痛達到一個極限時，肌肉就會被動放鬆，氣就再往其他沒有放鬆的地方去，氣就混亂了。這就是為什麼站樁的前期階段，身體會有各種各樣各個部位的痠痛麻熱脹的感覺。當我們熟練掌握站樁的功法，身體的樁架變成了最合理狀態的時候，全身心就都松沉下來了，就會有屁股坐在地面上或者坐在後腳跟的感受，也會有腳下生根的感覺。這個時候，下肢的氣機包括湧泉穴就完全打開了，氣就下行入地了。這就是先把自己站成一個樹樁，往地裡紮根，把氣往下引導的過程。

腳下生根

這個時候，可能有些樁友就會疑惑，把氣匯入地下去了，不就是白白流失，浪費了嗎？先別急，第三步馬上就跟上。

第三步，氣入地之後，接通了地的能量，再利用地氣上升的作用去接通天的能量。這個時候，我們的功夫就到家了，就達到了真正的天人合一的狀態。此時，我們就能夠順利地吸收天地的精華能量為己所用，補充先天之精氣。

對於我們站樁練功來說，也同樣需要相應的功法予以配合。比如我們的神意需要膨脹而外放，視野要能看到天邊的無窮遠處、比如身體意念一直在不斷的變換、比如撐筋拔骨的放大放長、比如形如槁木心如死灰的如如不動的強大定力、比如虛空粉碎與周圍融為一體等等，這所有的功法都是與天之氣相交流，與自然互通。透過這樣的內動運動，元精就能夠透過心意的轉換和肢體動作的變化遍佈全身了，同時站樁的要領又含有天地相應的功法和心法，元精就不會損傷身體。

小結

包含我上一篇所寫的內容，就是整個練氣化精的全過程了。這個過程簡單的說就是三個步驟：透過吸氣引元陽進入丹田、透過呼吸吐納和丹田的湧動萃化元陽生成元精、元精積累後與天地相交流並散佈全身。

於我個人的觀點來看，練氣化精應該是我們普通人能夠做到的最好的程度了，至於其後還有煉精化炁、煉炁化神、煉神還虛的階段。這個階段沒有良師的指引和奇妙的機緣很難實現，歷史上有沒有人能做到，我也不清楚，其內在的竅門我也無法猜度，因此我建議有這方面的興趣的朋友，可以嘗試做到這一步就可以了，後邊的不建議自學了。我也沒學過，不敢說呀。［笑哭］

在這裡，我

還想要再申明一下，練氣化精並不是從站樁一開始就能有的，也不是站樁一開始就需要懂的，更不是練習養生樁的必備。

寫在這裡只是上一篇因為有粉絲有疑惑而寫，但是上一篇又沒有寫得很全面和清晰，於是才增加一篇作為補充。也算是想與有興趣的朋友互相交流探討，希望不要因為此文給各位愛好站樁的朋友帶來困擾。