一位朋友發來一個影片，製作精美生動。

一、一個真實的研究

英國科學家研究動物的心臟，發現了一個有趣的數字—40億。動物的壽命雖然長短不一，長的能活150年，短的只能活幾個月，但是所有動物的心臟一生跳動的數字是恆定的，那就是約40億次。

心臟跳動越快的動物壽命越短，跳動越慢的動物壽命越長。南美洲有一種鼠類身長只有5釐米，這種動物動作敏捷，一刻不停的覓食，它的壽命僅十個月。這種鼠類的心臟跳動每分鐘5000多次。蜂鳥能夠憑藉高速煽動的翅膀，把自己懸浮在空中，從而用自己的長嘴吸吮花蜜。蜂鳥的心臟每分鐘跳動3000次，蜂鳥的壽命3年。烏龜的心臟跳動每分鐘30次，壽命可達200年。一般人的心跳每分70次，理論上壽命可達到120歲。

二、誤導的荒唐結論：運動縮短壽命！

如果我們每天用2個小時慢跑1萬米，跑步中的心跳由原來的每分鐘70次，提高到140次。我們的心臟就會在2個小時多跳動8400次。堅持一年慢跑，心臟就會多跳306萬次。十年堅持慢跑，心臟多跳動3060萬次，這樣心臟就縮短1年的壽命。因此，影片得出這麼一個結論：運動縮短壽命毫無疑問。

三、科學正確的結論是什麼？

這項研究我與勵建安教授在講運動促進健康時經常引用。結論與這個影片的結論恰恰相反：

適度運動不僅有益健康，也延年益壽。

例如有氧運動進行中，根據運動強度與個體的心肺功能，心跳會相應加快。但常年堅持有氧運動者，在每天不運動時的大部分時間的心率會減慢。即使每日運動2小時，但大部分時間的心率比不運動者，比堅持運動前自身的心率要明顯慢。有氧運動的效果之一就是降低平時心率。大部分時間的心率從70次，降至每分60-65次，大家可以很容易計算出結果，即堅持常態有氧運動者的總心率顯著低於不運動者。

關於健康人運動的指南建議：每週不少於5天，每日中等強度的有氧運動時間不少於30分鐘。健康青少年如選擇高強度有氧運動，可把每日運動時間從30分鐘縮短至15分鐘。

庫珀醫生研究有氧運動60多年的資料顯示，

一個人的有氧運動能力越強，生活質量越高，壽命越長。

我做為心血管專業的醫生，對不明原因、缺乏運動的竇性心動過速患者，推薦的最好“藥物”是有氧運動。

當然，遇到竇性心動過速的患者，首先要尋找病因，如甲狀腺機能亢進，心和/或肺功能不全等器質性疾病的診治。

心房顫動的患者在合理用藥，管控好心律或心率基礎上，應提倡適度運動。

另一方面，沒有黑曚或暈厥的多年竇性心動過緩或24小時動態心電圖夜間有長間歇的患者，無需擔心緊張，而被誤導過度被安了起搏器。

24小時或更長時程的動態心電圖捕捉到無症狀的心跳長間歇，是誤導不少患者尤其老年患者植入並無需要的起搏器。例如，兩次心跳間最長間歇是2秒，那最慢心率為60÷2=30次/分；如最長間歇為3秒，最慢心率：60÷3=20次/分；如最長間歇為4秒，最慢心率：60÷4=15次/分。尤其發生在夜間，誤導患者過度起搏器的謊言是—如不安上起搏器，不定哪一夜，一覺睡過去，不再醒來。