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HeartWatch睡眠與鍛鍊時的心率監測✅ 心率指標檢視，包括白天、久坐、睡眠、醒來以及體能訓練✅ 根據您的x慣進行活動、移動距離和步數的目標設定✅ 超過30個健康指標可供檢視，7天和21天任何指標的趨勢Weather Mate天氣助手 ... [ 檢視更多... ]

關於跑步的常用術語1.配速：跑完一公里所用的時間... [ 檢視更多... ]

2、避免肩部過度鍛鍊肩部軟組織其實很容易受到損傷，肩部的肌肉要比胸背部和腿部的肌群小，當運動時進行較重的上半身胸背部訓練時，像：熱身不完全、動作不標準、過度訓練等都在一定程度上造成其受損... [ 檢視更多... ]

大部分時間的心率從70次，降至每分60-65次，大家可以很容易計算出結果，即堅持常態有氧運動者的總心率顯著低於不運動者... [ 檢視更多... ]

這裡會建議大家挑選輕鬆跑的時候來做步頻訓練，一開始做步頻訓練一定會導致心率上升，而在做easy run的時候，只要關注心率不用關注配速，所以只要心率一高就把步幅縮小，讓心率穩定下來，這樣的情況自然能練習到步頻，還可以練到降心率，一舉多得噢... [ 檢視更多... ]

交感神經過度興奮是造成中青年高血壓的重要原因，心率加快是交感神經興奮的典型特徵，過快的心率會增加心臟的血液輸出量，導致血壓升高... [ 檢視更多... ]

老年人的身體器官逐漸出現老化，所以要控制好心率和血壓，能夠避免心腦血管疾病的發生，生活當中還要改掉不良的生活習慣，才有利於身體的健康，尤其是65歲以上的老年人，尤其要注意... [ 檢視更多... ]

看到這裡，一姐廢話也不多說了~不迷信權威的一姐今天就給姐妹們扒一扒究竟運動多長時間才能有效燃燒脂肪，以及99%減脂姐妹都會忽略的2個運動燃脂細節... [ 檢視更多... ]

以上這些定義或者演算法，我們小白可以完全忽視，現在的手環或者手錶都已經幫你算出來了，你只需要根據智慧教練反饋的心率資料去調整，確保你的心率處在有氧區間，堅持跑下去，減肥的目標肯定能夠實現的... [ 檢視更多... ]

04總結一下：為能迅速瘦10斤純脂肪，你可以踐行如下兩項措施：1、每天控制攝入，製造250大卡熱量差... [ 檢視更多... ]

每天用中度運動替代久坐1小時，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺疾病、憩室疾病、慢性肝病、痴呆的發生風險將降低2%-12%... [ 檢視更多... ]

當衣領或者領帶過緊時，頸動脈竇感受到壓力增高，誤認為人體血壓高了、心率快了，因此會對血壓和心率進行調節，使血壓下降，心率減慢，脈搏減慢，腦部供血不足，從而導致頭暈、昏厥等症狀... [ 檢視更多... ]

03200萬資料調研，最合理心率你知道嗎科學家們在研究了近200萬份體檢資料 ，並且排除了吸菸、高血壓等會引起心血管疾病發生的高風險因素後，發現平躺5分鐘後，不同區間的心跳壽命長度不同：心跳＞70次/min的人群屬於心跳過速，平均壽命就可能... [ 檢視更多... ]

丟掉初心的結果常常讓人後悔莫及，堅持初心我們將從運動中受益 ，得到如下好處——運動對生理的影響強健骨骼外部的應力刺激會使身體加速對骨骼的修復，如果缺乏必要的應力刺激，骨骼會出現明顯的鈣流失... [ 檢視更多... ]

PART 02間歇跑配速不同水平的跑者在同一年齡段心率可能相同，但由於自身跑步能力差別可能很大，還是要根據自身跑步能力來確定間歇跑配速... [ 檢視更多... ]

我們需要提高自己的跳繩節奏，一般一分鐘要跳120次以上，有些專業玩家可能一分鐘能跳160次左右，這樣的節奏減肥速度才會更好... [ 檢視更多... ]

165斤~158斤，飲食似乎沒那麼嚴格了，基本回到了每天1800大卡的時候，跑步有幸得到頭條跑步大神的指點採用心率跑進行，五公里基本37分鐘左右，心率140左右，依舊是隔天跑， 力量訓練還是時有時無的，畢竟有些時候抽不出時間，亦或是找到了不... [ 檢視更多... ]

雖然這次比賽，我能找到理由安慰自己，但是我也清楚的看到了自己最大的弱點，大腿內側抽筋，膝蓋內側疼痛、小腿痠疼、肩膀痠疼，只有一個原因，那就是平時對腿部、核心、上肢力量訓練不夠重視，缺乏系統性的訓練，平時的跑步路線不含上坡跑，遇到有坡度的賽道... [ 檢視更多... ]

建議慢性心臟病患者每週保持運動3~5天，且每週總運動時間控制在3~4小時內較好，可以平均分配時長... [ 檢視更多... ]

如果心率過慢，會出現心排血不足導致心悸，頭暈，乏力等症狀，此時可與藥物治療... [ 檢視更多... ]