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這裡會建議大家挑選輕鬆跑的時候來做步頻訓練，一開始做步頻訓練一定會導致心率上升，而在做easy run的時候，只要關注心率不用關注配速，所以只要心率一高就把步幅縮小，讓心率穩定下來，這樣的情況自然能練習到步頻，還可以練到降心率，一舉多得噢... [ 檢視更多... ]

在手機上有很多節拍器的app軟體，下載一個，每次要跑步的時候，先把步頻調到所需的步頻，根據節奏跑就可以了... [ 檢視更多... ]

以上這些定義或者演算法，我們小白可以完全忽視，現在的手環或者手錶都已經幫你算出來了，你只需要根據智慧教練反饋的心率資料去調整，確保你的心率處在有氧區間，堅持跑下去，減肥的目標肯定能夠實現的... [ 檢視更多... ]

最後為大家劃下重點：METASPEED SKY配備頂級的推進力，透過提升跑者步幅帶來提速表現，對跑者能力要求較高... [ 檢視更多... ]

中長跑是一項練習時動作單一、枯燥無味、運動負荷量大，引起的反應較劇烈的運動，所以在日常訓練中注重節奏的練習，能夠發揮個體的主觀能動性、激發熱情，可以為提升速度自控能力、提高中長跑成績奠定基礎... [ 檢視更多... ]

針對兩者提高的優劣勢來看：提升步頻的優點在於：身體對地面的衝擊力小，能夠減少關節之間的衝擊，對於膝蓋受損的跑者來說是比較好的選擇方案... [ 檢視更多... ]

如果你身邊有高手，那可以請高手帶領你跑步，調整你的步頻和步幅，尤其是剛開始調整步頻的時候，建議還是尋找高手帶著自己練習，幫助尋找最佳的節奏... [ 檢視更多... ]

經常球看著，“誒他怎麼進去了... [ 檢視更多... ]

1蘇炳添百米全程步頻變化趨勢圖2蘇炳添各種成績跑時的全程步頻變化趨勢圖2顯示，蘇炳添八次百米跑過程分段步頻變化，可分為兩種情況：一種為起跑後的加頻-保持-下降三個階段，呈現出倒“V”字型，如圖中全運會上的預賽和決賽、以及北京挑戰賽上的跑法，... [ 檢視更多... ]

身高高的人步頻可以接近矮的極限（透過科學的跑步技術等），矮個子人的步幅，卻難以接近高個子的步幅（腿就那麼長）百米10s以內的，身高都在180以上... [ 檢視更多... ]

如果你想跑步，又還沒開始，不要猶豫，邁開腿，跑起來吧... [ 檢視更多... ]

步頻是每秒跑的步數，步幅是指每跑一步的距離，我們可以簡單地認為，如果其中一個因素保持不變，另一個因素提高，那麼跑速就會增加，因此，速度訓練的重點在於提高步頻和步幅，或者兩者都提高... [ 檢視更多... ]

其實很多人還是有疑問，跑的快的人配速高，而配速就是由步幅和步頻相乘得來的結果，一個個子高的人步幅必然大，一定會有優勢，然而目前的事實並非我們看到的那樣，那些身高太高的馬拉松大神比較少... [ 檢視更多... ]