導語：最近在後臺看到一條有趣的留言： “聽說心跳是固定的，我們只有保持慢心率就可以長壽是真的嗎”心臟作為生命之源，我們都將心跳作為一個人活著的重要判斷依據，心臟無時無刻不在跳動，

那麼，心跳和壽命真的如粉絲留言這樣嗎？

01人一生的心跳大約有30億次

科學研究表明，

安靜狀態下成年人心率普遍為60~100次/min，平均為75次/min

。當然，具體的心率數值會受到性別、年齡以及情緒等多種因素影響，但綜合各因素分析，運動、年輕、女性往往是高心跳的代名詞。

而人的一生，大概會共計25億~30億次不等

。對於區間外異常的心率情況，無論快慢，都是健康出現異常的訊號，需要引起警惕。

02心跳太快和太慢，身體都會出問題

首先科學定義心動過速為心率超過100次/min，

但心動過速不是代表你心動了，而是會導致身體出現不適症狀，更有甚者會損傷

冠狀動脈健康

，

而特殊患者則是引起心梗、心肌缺血等致命病症的發生。

而心跳次數小於60次/mim自然就定義為心跳過慢

，也存在隱患。心跳過慢的人群通常會出現

昏迷症狀，還會引起心臟停搏

。這會導致心臟失去供血，非常容易誘發猝死。一般人群如果發現每分鐘心跳低於50次，

並且伴隨疲勞、頭暈乏力以及眼前發黑，

甚至是昏迷的表現，一定要及時就醫。

心臟是我們體內各個臟器連線的樞紐，一旦心臟出現異常，會牽連到體內各個器官，極易引起全身性損傷出現。

03200萬資料調研，最合理心率你知道嗎

科學家們在研究了近200萬份體檢資料 ，並且排除了

吸菸、高血壓等會引起心血管疾病發生的高風險因素後，

發現平躺5分鐘後，不同區間的心跳壽命長度不同：心跳＞70次/min的人群屬於心跳過速，平均壽命就可能減少4個月。心跳70~89次/min的人，平均減壽3年6個月。心跳99~99次/min的人，減壽8年。

但值得更正的是，

這項研究只是證實了心率慢和長壽之間具有一定的相關性

，並不能百分百說明心率慢壽命高。對此我們要有正確的心態來面對，不要盲目追求慢心率導致心跳過慢引發隱患。

04日常養心，不妨堅持兩件事

1、堅持有氧運動、調整心率

打太極、散步、騎行等都是常見的有氧運動，

這些運動對於心率具有良性作用

，堅持一段時間就可以發現心率會歸於正常值。除此以外，

運動促進新陳代謝和血液迴圈，起到疏通血管作用，

降低心腦血管疾病發生的機率。

2、健康飲食，微量元素適當多攝入

鉀元素是身體正常執行所必須的一種礦物質，它“護心”元素中的王者。鉀元素在身體不僅可以穩定鈉元素的含量、從而穩定血壓，為心臟減負。同時，

它還可以起到抑制心肌興奮度，從而控制心率的作用。

日常常見的香菇、菠菜等食物內都富含鉀元素，不僅美味而且營養，推薦大家多吃。

鎂元素的缺失會導致心跳過快、心律不齊以及鈣化等不良結果

，鎂元素的合理保證則可以有效緩解這些異常，並且可以輔助調節三高。含鎂元素的食物有穀類、豆類、瘦肉等。

結語：心臟作為生命之源，是我們需要重點保護的身體器官，說起來保護心臟的措施其實也沒有那麼難，都是生活細節，日積月累就可以得到很好的反饋。