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關於跑步的常用術語1.配速：跑完一公里所用的時間... [ 檢視更多... ]

這兩年都在說“全民碳板”，有點種草，網上了解了下，大部分的觀點是配速進不了5分就不用嘗試了，那為什麼要買這雙鞋呢... [ 檢視更多... ]

小結Onemix玩覓翼爽輕量跑鞋是一款輕量訓練鞋，小結一下優缺點優點輕量超透氣緩衝和包裹不錯缺點前掌和中足穩定性較弱Onemix玩覓是一個年輕時尚的本土品牌，雖然國內跑圈用的人不少，但不影響翼爽是一雙不錯的輕量訓練鞋，近期訓練會再穿一段時間... [ 檢視更多... ]

首先這雙鞋購入時期是在大學期間，那時候每個晚上都會在操場跑步，當時也不懂買什麼鞋子，機緣巧合下接觸到了所謂的“四大跑鞋”... [ 檢視更多... ]

鞋子內側，沒有印logo，鞋面是透明mono紗材質，已經被廣泛各大運動品牌廣泛使用... [ 檢視更多... ]

3月17日2019上海佘山半程馬拉松，全民跑步小編達子跑出了1小時13分43秒的目前個人最好成績，完成了無錫馬拉松賽前非常到位的訓練課... [ 檢視更多... ]

PART 02間歇跑配速不同水平的跑者在同一年齡段心率可能相同，但由於自身跑步能力差別可能很大，還是要根據自身跑步能力來確定間歇跑配速... [ 檢視更多... ]

本人向來是極簡主義者，只要跑起來舒服，怎麼穿都可以，至於運動手錶麼，完全是奢侈品，有人說可以看心率，有人說可以看配速，但對於我這樣的佛性跑者，心率、配速完全是憑著感覺走，吃得消跑快點，反之則反之，總之是怎麼舒服怎麼來（有人說跑步哪有舒服的，... [ 檢視更多... ]

1、單次跑步5～10公里雖然單次時間不要超過2個小時，否則短時間內難以恢復，一般都控制45分鐘左右，5～10公里足夠，由於沒有比賽，又正處酷熱難耐的夏季，我們完全可以按輕鬆舒適的節奏慢搖，沒必要被資料綁架，作為一名業餘愛好者，如果以健康完賽... [ 檢視更多... ]

在完成10月跑量200+之後，間隔一個跑休日11月1日當我以有氧配速踏上街道時，明顯感覺雙腿力量充分，即使這樣，我還是有意壓低配速，漸漸地在3公里之後速度開始慢慢提升，由最初的630，提升到610接近8公里配速提至545... [ 檢視更多... ]

這是因為馬拉松比賽時間長，到達終點時肌肉往往已經處於半痙攣的僵硬狀態，立即拉伸反而容易引起肌肉反射性收縮而引發抽筋... [ 檢視更多... ]

俗話說千人千腳，拋開適不適合來說一雙鞋的好壞，個人覺得都是耍流氓，因此先說一下自己的情況，和我差不多的朋友可以更有參考性，本人體重120斤左右徘徊，高足弓，輕微內翻，自從來了張大媽變成蜈蚣精以後大概穿過幾十雙跑鞋了，挑鞋子基本只在意中底效能... [ 檢視更多... ]

清晨菱角湖跑步10公里，530配速，188步頻，157心率，一氣呵成跑完10公里，只跑10公里，作為對昨天的告別，作為迎接今天的儀式... [ 檢視更多... ]

”，然後我就看到情人節，做為一個愛好跑步的跑者，應該這麼準備情人節深情禮物清單：入門基礎版：5... [ 檢視更多... ]

這種訓練主要包括：專項基礎階段：賽前60天開始，以最大限度地提高有氧耐力水平為基礎，定時、定距、持續地進行耐力跑，配速低於或接近比賽的目標成績... [ 檢視更多... ]

瞭解自己的體能水平，跑步能力，最好的辦法莫過於在賽前用預期的比賽配速進行一次長距離訓練跑... [ 檢視更多... ]

說明乙今天大概用5分鐘每公里的速度跑了10公里... [ 檢視更多... ]

2O16年75歲改變跑步計劃，認為全馬3小時30分是可以完成的，因為跑33公里用時為2小時45分，再練二年就可完成目標，但又擔心過度訓練影響健康，恐怕影響跑到百歲的計劃... [ 檢視更多... ]

他們可以透過工具、數學模型分析總結無數馬拉松跑者的訓練資料，進而找出一個能夠顯著提高跑步成績的訓練模式... [ 檢視更多... ]

20～30公里，需要準備工作通常，馬拉松運動員跑到這個階段，身體開始首次出現疲勞感，這是一個正常的運動現象，不用過於恐慌，專業運動員（老黑）經常也會有這種狀況... [ 檢視更多... ]