今天在看《少食生活》這本書裡講怎麼實踐健康的生活習慣時，提到“想要將某種行為變成一種習慣時，最初一定要有意識的反覆進行嘗試，在實踐健康的生活習慣時，必須重視初期的行動”，發現這個觀點的原理在我最近看的一些文章裡都有提及，有必要總結一下，這個理論是什麼呢？

這個理論在其他領域其實都是適用的，因為這個理論是基於對大腦的研究。就是想要做一件事情，決定開始執行的那一刻是非常難的，因為嘗試新事物是大腦的前額葉部分，這一部分大腦非常活躍，總是讓你“神遊”，比如在你打算看書的時候，這部分大腦可能會突然要不要去刷一會兒短影片。週末想要去跑步，這部分大腦可能會說明天再去吧，先休息一下。而已經養成習慣的行動使用的是一個被叫做“基底核”的大腦部位，這部分大腦控制行為時，不需要強大的意志力。所以我們要把需要做的一些目標從一開時的決定去做，到堅持去做從而養成習慣，最難的是面對大腦前額葉的部分，就是一開使的時候。說了一大堆，具體方法是啥呢，最近深有感觸，就是要把開始的任務儘量小且可執行，不要以來就讓你的大腦十分抗拒。具體例子，比如想要看完看書，不要一上來就決定一天看半本一本的，每天兩頁的目標就可以了，重點是要每天都能把書拿起來且堅持下去，如果想一天要看完一章，那一章十幾頁，大機率看一天第二天就堅持不下去了，大腦前額葉帶你去“神遊”了。再比如，跑步不要立flag每次要跑很遠，要立一個你覺得比較輕鬆的目標，這樣堅持每天或一週多跑幾次。我的目標是每天跑步10分鐘，等到大腦前額葉到基底核的連線建立起來，慢慢變成基底核控制的行為，你就不需要強大的意志力來控制了，因為已經變成了你的習慣。最近我用這方法跑步和閱讀都能每天堅持了。

其實，感覺教育小孩亦是如此，那些育兒經上說爛了的培養習慣，為什麼總是培養不了，大部分就是目標設定不合理，父母總是期望太高，發現一次不會做題就崩潰，而不會耐心的去讓小孩一點點的去理解和練習，大人們大都自己不知道怎麼去養成一個習慣，更別說怎麼教育小孩去養成一個習慣。我曾經就是那個容易崩潰的父母，不過現在開始學習。

我最近打算養成一些健康的生活習慣，調理身體，等把這幾本關於健康的書看完制定一些微小且具體的目標，看看身體的效果怎麼樣。