當我們哄孩子睡覺時，會親吻他們的臉並說一句“做個好夢”。一個甜美的夢能讓人一天都有好心情，哪怕知道它是假的，也會認為是一個好兆頭。做夢時作出的行為有時也會讓人很鬱悶，比如說夢話，揮動雙手，從床上滾到地下等等。這些關於夢的行為，大家是否認真思考過，為什麼人會做夢？

當身體狀態失衡的時候，夢境會應運而生，比如說

吃飽飯就睡覺

，那麼一晚上都可能睡不好，因為腸胃一直在消化，大家也會因此變得活躍。再比如說

門窗沒有關好

，冷風一直吹在身上，身體感覺寒冷有可能會做出和下雪、落水有關的夢。

中醫上認為做夢這種行為其實也是

受到五臟六髒的變化影響

，肝陽上亢、脾胃虛寒、心火旺盛等等，內裡陰陽不調氣血交戰，就會讓人睡不安心不穩，從而思緒亂飄生出夢境。另外，不同的器官對應的情緒也不一樣，例如肝和怒氣，肺和驚恐等。

不常做夢的人睡眠質量更高嗎？

當然，在現實生活中你也會聽到一些人說他們很少做夢，這種情況確實存在，你可能會覺得這類人很幸福，一晚上七八個小時都用來睡覺了，不像自己一個夢接著一個，亂七八糟沒睡好。

但其實無夢和好睡眠是不能掛鉤的，首先，有心理活動的人都會做夢，哪怕是個小嬰兒，換句話說人類需要夢境，這是

心理世界的展示，

也是放鬆壓力的一種方式，有的行為你在現實生活中不敢做，但是在夢境中你就是主宰，你可以完全釋放自己。

其次，睡眠質量高低一般透過以下幾個方面來判斷：

中途醒來的次數，頻繁醒來還是很少醒；

入睡的困難程度，是“困難戶”還是“倒頭睡”；

睡眠深度，是雷打不醒的一類，還是容易驚夢的一類；

睡眠時長有沒有達到7小時；

如果都達標了，這時你可以說自己睡眠好，由此可見，並非從做夢這一點來判斷的。有的人覺得自己夢太多太亂，其實是思緒太亂，睡覺時容易想入非非，再加上心中掛念著時間非常焦慮，睡覺也不踏實，腦袋裡不自覺編織日常情景，讓自己以為是做夢，但其實還是失眠問題。

為什麼有的人經常做夢，有的人卻很少做夢？

大腦受損

的人有可能做夢比較少，例如曾經發生過腦卒中，很難進入快速董燕睡眠狀態，也有可能是記憶受損，不記得自己做過夢。因此，經常做夢的人恰恰證明你的腦功能是正常的。

夢境是從日常生活中抽取了一段記憶進行改造的結果，如果

平時容易焦慮和緊張

，出現的夢境就不太美好，出現的頻率比較高，但是不用擔心，做夢反而是幫助我們釋放壓力。而很少做夢的人可能是無憂無慮慣了，每次睡覺都很放鬆。

做夢說明腦區活躍，意味著你在

睡覺前做了刺激大腦的行

為，例如看電影、生氣、打電話、看漫畫等等，反之，如果大腦接受的刺激比較少和平淡，就不太容易做夢。

3種“怪夢”經常做，可能是身體在呼救

會夢到周圍的房屋高大而扭曲，腳下的路面崎嶇坎坷，還會有墜落、暈倒、身體歪斜、沉重等異常感，有可能是

心臟供血異常或其他潛在病變

，注意排查。

聽到怪聲但是醒來後卻無法形容是什麼聲音，也沒有在生活中聽到過，有可能是

聽力存在異常或頸動脈

有堵塞情況，影響血液向頭部流動。

會夢到自己掉到水裡不能呼吸，胸口十分憋悶，就像被人捏住鼻子，每次被驚醒情緒起伏大，感覺非常驚恐，不敢繼續睡下去。可能是

肺部有異樣

，不要忽視。

睡眠的時候人體是放鬆的、安靜的，更容易注意到平時不容易發現的問題，某些細節也會被放大，一次兩次出現可能是做夢後身體沒有適應，但是如果多次出現同一個症狀，就要關注身體，因為身上的不適會影響睡眠質量和神經功能，以另外一種形式提醒你。

為什麼夢中的場景似曾相識？

一晚上通常會完成

4-6個夢境

，這些夢境並非大腦自創，而是來自日常認知和記憶。平時見過的人、去過的地方，資訊儲存在腦海中，一些無意識看到的東西還會進入深層記憶，可能連你自己都沒有察覺。

年齡越大，

接觸的人和事越多

，就越容易出現“我好像在哪裡見過”這種感受，其實就是和深層記憶撞上了。此時回憶就是在加深記憶，不過如果長時間沒有回憶，這段記憶就會慢慢被淡忘，或者被其他資訊量覆蓋。

另外，人的

心理也會給自己暗示

，有的可能只是自己想象出來的，但是暗示次數多了自己也信以為真，大腦就會以為自己真的見過或聽過。

不管是什麼夢，本質上我們都希望自己能睡個好覺，你可以在睡前按摩自己的臉，從眉毛到鼻翼兩側，再到眼窩，放鬆臉部和大腦有助於身體放鬆，切記不要做太興奮的事，一定要安靜、放鬆。

參考資料：

［1］睡覺到底是做夢好，還是不做夢好？為什麼有的人從來不做夢？·健康時報。2021-10-17

［2］反覆做這8種夢，可能是身體發出的疾病預警訊號，趕緊去看醫生！·保健時報。2018-07-24

［3］無夢，就是好睡眠嗎？·醫食參考。2022-03-17