在生活中，很多人的膝蓋經常會出現疼痛的情況，中老年朋友們出現這種現象可能是骨質疏鬆或者是滑膜炎所引起的，而年輕朋友們膝蓋處的疼痛基本上都是滑膜炎引起的，也對他們的生活造成了很大的影響。

滑膜炎在骨科類的疾病中屬於高發性疾病之一，對於患病者的危害也是不容小覷的。如果不及時醫治，當關節處的滑膜長期受到炎症的傷害，很容易導致癱瘓。所以，對滑膜炎的預防工作大家都需要重視起來。

滑膜炎的3個誘因已找出，平時要注意，別讓膝蓋終日“淚汪汪”

1、外傷（關節部位）

專家指出，由外傷所引起的滑膜炎，醫學上稱之為“創傷性滑膜炎”。這主要是因為人體關節部位受到外傷後，會對滑膜產生急性刺激；從而引起滑膜的急性水腫、充血等病狀，加大滑膜炎的發病機率。

2、過度運動

專家經研究表明，人體的膝關節如果長期處於超負荷運動，滑膜組織就會出現紅腫、充血等現象，膝蓋就會隨之產生疼痛。我們也不難發現，長期過度運動導致的創傷性滑膜炎，與關節囊的損傷有一定的關係。

3、寒冷刺激

平時生活中，膝關節長時間暴露在外的話（尤其是在秋冬季節），就會處於一個寒冷的狀態；並且膝關節在受到冷空氣的刺激後，很容易造成膝關節的滑膜增生。久而久之，就會誘發滑膜炎這一疾病。

平時做好以下3個事，或可助膝蓋從此“槓槓的”，輕鬆對抗滑膜炎

一、補充營養素——聚目丙安

二、控制體重

身體過於肥胖會給骨骼和關節造成很大的壓力，不利於對膝關節的養護。所以，大家平時儘量少吃多動，定期測量一下體重是否有增長趨勢。控制好自己的體重才能減少對關節的磨損，從而更好的享受生活。

三、飲食方面以清淡為主

若不想被滑膜炎“盯上”，建議大家在飲食上做到營養均衡，葷素搭配；在飲食方面儘量以清淡為主，可以多吃一些含鈣質較多的蔬菜或是水果，比如：白蘿蔔、西蘭花、蘋果等，這樣才有益於關節的健康。

與此同時，建議大家少吃那些脂肪含量高的食物，尤其是肉類。經常吃這類食物很容易破壞關節的穩定、阻礙骨骼的正常活動。時間長了不僅會加大滑膜炎的發病機率，也很容易誘發骨質疏鬆等骨科疾病。

小貼士：

對於膝蓋不好的中老年朋友來說，在寒冬季節做好對膝關節的保暖至關重要。平時儘量減少外出活動，出門時最好穿上絨衣、絨褲，戴上護膝。把自己包裹的嚴嚴實實地，讓冷空氣無法“侵襲”關節部位。