姐妹們身體還好嗎？
話說過去每每到了年底都是紅毯和會場井噴的季節，但今年……國內好像真的沒啥看的。
不過偶然間，一姐居然刷到了上半年戛納電影節amfAR慈善晚會？？
雖然amfAR慈善晚會看似比較冷門，但在歐美卻屬於「社交圈天花板」，能來的人大多有背景。
△因為口罩原因，這個晚會之前已經停辦兩年。今年屬於再次迴歸。
一姐沒想到的是居然能在僅有的圖片當中刷到伊娃·朗格利亞。
作為《絕望主婦》8季的主演以及《致命女人2》的導演之一，伊娃也算是咖位很足了，看過這倆作品的姐妹應該能對她有點印象
最吸引眼球的還是伊娃的身材，當天現場她片布遮體，一襲黑色長裙盡顯豐腴性感~
誰能想到她官方身高157cm！！
網友表示，這塊居然只有一點點紡線連線，這個造型真的好擔心「直接崩開」…
不得不說，伊娃的保養在歐美也是很罕見了，畢竟《絕望主婦》第一季播出，居然已經是18年前的事了
不少網友紛紛表示像伊娃這樣的歐美女星確實不多見。
尤其是身材，47歲的伊娃緊緻不鬆垮的小麥色身軀，簡直是歐美身材的代表。
其實這兩年，無論是娛樂圈還是我們之前看過的一姐粉絲投稿，我們都能發現身材和年齡應該沒有絕對關係。
但是另一方面，「中年發福、懷孕後就變油膩」的焦慮還籠罩依然籠罩在廣大女性的身上。
△瑪麗亞凱莉懷了雙胞胎之後。
所以年齡和身材的關係到底是怎麼樣的？
之前評論區有姐妹問，40歲之後真的會開始集體發福嗎？畢竟長輩們真的就是這樣。
如果觀察一下週圍的人，不管有沒有生育經歷，很多人的身材（包括男性）都是
隨著年齡的增長肉眼可見地在垮。
所以，對於大部分人來說，
年齡增長，確實意味著身材失守嗎？
我老了，也胖了？
人的身體一直在不斷衰老。
年紀一大，我們臉上支撐面板的組織逐漸流失，面板質量隨著外界和身體內部的刺激越來越差，關節肌肉什麼的都越來越不好用……
之前一姐也跟姐妹們講過，
成年人的代謝水平本身就處在一個下坡階段。
隨著年齡的增長，身體的代謝會慢慢降低，但很多人反而吃得更多運動更少，所以發福是在所難免的……
而且姐妹們思考一下，
人通常對臉的關注度高於身材。
所以平時我們為了保養面板和臉，各種瓶瓶罐罐沒少買，有時候還會考慮do個醫美專案。
這些行為對我們的面部衰老來說是一種
強幹預
——
只有不斷地去幹預，我們的臉才會老得慢一點。
△相應地各種面部保養的知識我們也會補充得比較充分，跟身邊的姐妹討論起來的時候頭頭是道。
而且一姐相信，這種強幹預
並不是三分鐘熱度，
大多數姐妹是打算並且能做到堅持護膚護臉50年的。
但姐妹們再仔細思考一下，如果我們覺得自己是年齡增長而發福，
那我們到底給了自己的身體和身材多少持續的強幹預？
仔細一算的話，可能就不多了。
就好比房間只要半個月不打掃不收拾，房間裡肯定有各種髒亂。
對於身材管理來說，
只要有半年一年沒有花心思在上面，疏於管理，你的身材狀況很可能會往不好的方向發展。
人的身材衰退其實跟年齡的關係沒那麼大， 而是跟生活狀態明顯掛鉤。
關於生活狀態和身材有什麼關係，姐妹們可以先看看一姐的經歷
①高中的時候，一姐學習壓力比較大，每天都是久坐學習的狀態，然後家裡人每天做各種好吃的，
所以即使青春期的我基礎代謝很高，還是胖到了將近140斤……
②後來到了大學，開始有時間思考減肥，控制飲食+嘗試擼鐵，身材總算有了很大改善。但身邊總存在很多什麼都吃、不運動身材也不錯的女生，
自己的身材乍一看也並沒有比同齡人更好。
③工作之後，接觸了很多工作好幾年的同事，
她們或多或少都存在身材的苦惱，
有些人是工作太忙壓力胖，有些人久坐出現扁平臀和骨盆前傾，而更多的人根本不知道自己的身材為什麼開始變差。一直保持擼鐵習慣的一姐反而有了優勢。
④一姐在給姐妹們蒐集雞血內容的過程當中，
發現其實有不少人雖然年齡已經超過40歲，甚至到了60、70歲，還保持著20-30歲的身材狀態。
一姐經常去擼鐵的健身房，也遇到過40+歲的年齡20+歲身材的真實案例。
不知道姐妹們看完有沒有些許同感。
身材到底垮不垮，年齡確實有點影響，但
歸根結底是看有沒有投入時間去管理，外加管理的方法是不是真的能產生效果。
這才是本質。
△70歲靠健身改變身材，登上央視舞臺的上海奶奶陳繼芳。身材可能比很多不管理的年輕人好。
很多人的身材管理存在
兩個明顯誤區。
第一個誤區是很多姐妹的痛處——
身材管理從未開始。
一直在收藏，一直被種草，一直想好好管理身材，一直在請教別人，但轉眼還
是
喝飲料，吃大餐，葛優癱，要麼沒時間。
第二個誤區是
自己也不懂正確管理身材。
沒有長期的成功經驗，在身材管理這方面的知識極度匱乏，
容易被錯誤的資訊誤導。
因此簡單粗暴不吃晚飯，搞過節食自我摧殘，交過智商稅買各種減肥產品，看到小x書有什麼快速減肥方法就總想嘗試……
△很多時候，你只要具備一點點基礎知識，網上80%的內容就可以自主判斷真假。
一姐舉個實際的例子，很多女性都發現自己是在生完孩子之後身材就開始管不住了，原因也是上面說的兩點。
首先是不太明白產後到底應該怎麼恢復，採用了不少錯誤的方式。
其次，生孩子只是懷胎十月，養孩子才是時間黑洞，
生完之後才發現很難有時間精力管理身材。
△還有一種情況是生活安穩，覺得身材管理沒什麼必要。
只要解決正確方法和投入時間這兩個要素，身材管理並不難。
一姐知道姐妹們辛苦工作or持家是真的難，但是大家也要想到，
方法是可以學習的，時間說白了要靠積累。
所以身材管理這件事，
完全沒必要太焦慮，也千萬不要失去信心。
雖然過去無法追回
但是現在開始也能勝利
一姐覺得，身材管理不僅僅是追求外型好看，
還增加了人生的厚度。
年過半百還能擁有一個20多歲的身體，可以讓我們有條件做更多自己還想做的事，想想就有點爽。
真相是，無論到了哪個年齡，有沒有過孕產經歷，
只要開始堅持正確的身材管理，都可以立即阻止自己的身體狀態繼續下滑。
如果後期能長期堅持，
達到身材巔峰、逆齡的案例並不少見。
△ 同樣是一姐的粉絲。這個姐妹在36歲開始管理，40歲達到了身材巔峰。
一姐今天打算給所有姐妹
2個最實用的建議。
第一點，是對自己的飲食情況，身體活動情況和生活情況
產生監測意識。
當然你可以暫時有不少壞習慣，但是你要非常清楚自己身上哪些習慣是不好的，
並且在自己的生活當中佔了多大比例。
△ 想想以前老媽是怎麼唸叨自己的，現在也用同樣的方式來自我關心一下。
為了做到這一點，你會需要不斷看一姐的文章學習。
而當你真的能做到這一點的時候，你會發現習慣已經開始越來越好。
第二點，
保證身體各部位的肌肉量足夠。
減肥的同時，守住自己的肌肉量，
避免變成瘦胖子。
△一姐就發現很多女生外表很瘦，實際上肉肉都是鬆弛的，這種情況就是肌肉量不足。提醒自己保持肌肉量，從正反兩個角度都能促使自己在對抗身體衰老的路上走得更遠。
最後一姐給大家安排的是
經典啞鈴全身訓練，
對於維持身體肌肉有非常好的效果。
可以每週做3~4次。
隨著練的時間越長，慢慢地增加啞鈴重量，
才會有進步和改善。
推起生活的重擔
1、這個動作訓練上肢和胸部。平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙手拿啞鈴。
2、雙手向上推起，手肘不要抬到肩部的位置，要在肩膀往下一些的位置。
3、一組12次，做5組。組間休息90秒。
做平板支撐有點癢
1、這個動作可以同時鍛鍊肩膀，背部，腹部。用直徑大一點的啞鈴，雙手握啞鈴撐地，
2、單手抬起，手肘貼著腰滑過，啞鈴抬高到腹部，然後下落，左右手交替進行。
3、左右各做10次為一組，總共做4組。組間休息90秒。
送渣男上天
1、這個動作同時訓練下肢，核心和肩部。自然站立，雙腳比肩稍寬，角尖稍微朝外。啞鈴放在雙腳旁邊。
2、蹲到大腿和地面平行，單手拿起啞鈴，然後起身，啞鈴放置在肩膀旁邊，然後推起，然後收回到肩膀旁邊，下蹲，放下啞鈴，起身。
3、換另一邊進行，
4、左右各做10次為一組，做4組。組間休息60秒。
搬花盆
1、這個動作訓練臀部和身體後側肌肉。雙手提一個重一些的啞鈴，先讓啞鈴觸地，然後保持小腿和地面垂直，雙腳角尖朝前。
2、保持腰背部自然挺直，主動收緊臀部，慢慢把啞鈴拉起。
3、緩慢回到初始位置，重複進行。
4、一組20次，總共做5組。組間休息120秒。
有想法的姐妹馬上實踐起來吧，很有可能你就會為自己開啟新世界的大門哦~