進入中老年期，記憶下降的機會增加。輕度的記憶下降是痴呆症的早期症狀。隨著醫學研究的進展，痴呆症已經可治可防。早期發現，早期預防，管理好可控的風險因素，可以長期保持良好的工作和生活能力，防止進展到痴呆的狀態。那麼，身體出現哪些訊號提示記憶力下降了？如何預防記憶力下降？廣州醫科大學附屬腦科醫院神經內科主任醫師鄭東一一進行了解答。

身體出現哪些訊號提示記憶力下降了？

鄭東表示，當發現自己健忘，經常找不到自己近期放置的物品，很難回憶起好友的姓名，容易迷路時，應引起重視，及時前往醫院尋求神經內科醫生的專業建議。

哪些常見因素會導致記憶力下降？

腦血管病導致的血管性認知障礙。腦梗塞和腦出血是導致記憶力下降的常見因素。小血管梗塞常常不會被察覺，早期常表現為記憶力輕度下降。

腦退行性疾病導致的記憶力下降，如阿爾茨海默病、路易體痴呆、額顳葉變性等；

酒精成癮導致的記憶損害、腦外傷、甲狀腺功能減退、B族維生素缺乏、慢性感染等其他因素。

可控的風險因素包括哪些？

過度飲酒、高血壓、聽力障礙、吸菸、肥胖、抑鬱、缺乏身體鍛鍊、糖尿病以及與社會接觸少。

如何預防記憶力下降？

預防記憶下降是終生都要重視的，宜早不宜遲，晚期的努力也有效。包括以下方面：

控制心腦血管病的風險因素，延緩動脈硬化：透過積極平穩治療高血壓，從40歲左右開始維持中年收縮壓在130mmHg或更低；控制糖尿病；控制血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、肥胖等風險因素；減少吸菸。

保持和身體狀態相匹配運動、保持社會參與、避免孤立、終生學習。

鼓勵使用助聽器來治療聽力損失，並透過保護耳朵免受過度的噪音暴露來減少聽力損失。

積極治療失眠、抑鬱和焦慮。澱粉樣蛋白β的沉積是阿爾茨海默病重要的病理過程，失眠不利於大腦清除澱粉樣蛋白β。長期嚴重的失眠，會導致記憶下降，需要糾正失眠。抑鬱和焦慮狀態常常伴有嚴重失眠，有部分痴呆患者早期表現為抑鬱和焦慮症狀。

酒精成癮者要戒酒。酒精成癮者易發生維生素B1缺乏，導致記憶能力損害。酒精嗜好者要限制飲酒，並補充維生素B1。

痴呆高風險者推薦採用地中海飲食。

一旦發現有記憶下降的情況，及時到醫院神經內科就診，根據病因採取個體化的醫療、飲食和生活幹預措施。