失眠對於很多的人來說都是中老年人群才會出現的情況，似乎只有人老了就會自然而然地睡不著，但事實上這是一種睡眠障礙，在很早之前患有失眠的人確實是中老年人偏多，但是隨著社會的發展節奏越來越快，很多的年輕人都面臨著生活和工作的雙重壓力，因此現在失眠的人群也慢慢地像年輕人靠攏。

無論是從事什麼樣的工作，每個人都會有著自己的壓力，在這種人人都在負重前行的年代，失眠就成了大家的通病。

就算是一些大家看起來很光鮮亮麗的明星也逃不過失眠的魔爪。

就像楊紫就曾經在凌晨六點半說：“每天晚上都睡不著，躺了一晚上一秒都沒有睡著，放棄了，有什麼辦法可以睡覺嗎”。

舒淇也經常在社交媒體上發文吐槽自己每天都在失眠，實在很煩。

可想而知，失眠在現在的社會還是非常常見的。同時還有很多的明星因為抑鬱症而去世，在生前的很長一段時間裡最容易出現的情況就是失眠，這讓很多的網友在為他們惋惜的同時也在擔心自己的失眠是否會導致抑鬱症。

今天我們就來了解下，長期失眠是否會導致抑鬱症？

失眠對於現代社會的上班族人群來說可能是司空見慣的現象。其實偶爾因為生活作息的調整而失眠是很正常的，不會對我們的身體有太大的影響，但是如果是長期的失眠睡眠不良就會導致我們體內的內分泌系統會逐漸趨於紊亂，生物鐘也會被打亂，然而人往往在睡眠不足的情況下會產生不好的情緒，專注力不夠，記憶力下降，心煩意亂，甚至自覺精神萎靡不振，對什麼事情都提不起興趣，久而久之就會逐漸地產生抑鬱的情緒，嚴重的情況就會導致抑鬱症。

出現失眠別不重視！4大方法，有效改善失眠！

1、睡覺前可以聽些舒緩的音樂

音樂對於人來說是非常重要的，可以緩解人的壓力，陶冶人的情操，還可以改善人的睡眠。一些舒緩的輕音樂可以有效地緩解失眠，也可以讓人放鬆，讓人脈搏恢復正常，降低一些神經的過度緊張，可以促進睡眠。

2、睡前泡腳和按摩身體

如今人們已經將泡腳歸集到養生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好地泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分佈著很多的毛細血管末梢，能夠刺激身體機能，泡腳也有助於提高睡眠質量。如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放鬆狀態，改善失眠效果就會更加顯著。

3、運動法

中醫認為失眠是由於睡前思慮多，體內的陽氣都集中在大腦，陰陽不協調導致的。這種情況可以採用下肢運動的方法使體內氣血下行，陰昇陽降，不僅能有助於睡眠，還能緩解手腳冰涼的症狀。方法如下：平躺在床上並雙腿伸直，腳跟緊貼床面，腳尖向上，使腳掌和小腿呈直角。然後兩臂伸直，手掌向下，靜臥10分鐘，反覆幾次，直至產生睡意。

4、科學用藥

雖然生活的壓力是促使我們失眠的很大一部分原因，但是想要透過緩解壓力來治療失眠卻需要很長一段時間的調理，那麼這段時間勢必會影響到我們的日常生活，特別像現在的上班族，需要十分的精力去面對每天的工作，這時就需要藥物干預了，市面上常見的褪黑素等等雖然可以起到一定的作用，但還是避免不了有一些副作用，臨床上中醫常用的中成藥如安神補腦液等；

「詳解」鹿茸：補腎陽、益精血、強筋骨；制何首烏：補肝腎、養陰血；淫羊藿：補腎陽，強筋骨；乾薑：溫中散寒、回陽通脈；甘草：補脾益氣；大棗：健脾益氣、養血安神。

不僅能夠強腦安神，還可以調節臟腑氣血平衡，生精補髓，益氣養血，有效提高睡眠質量。相比於西藥它則透過調和臟腑、補益氣血、生精補髓等方式來調理失眠問題，且無依賴性。

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