行走的荷爾蒙朱亞文，用肌肉告訴你，什麼才是男人的魅力所在

文/可樂味巴比龍

相信很多喜歡看電視劇的朋友都知道咱們的電視劇男神朱亞文，他最近也上了一檔非常火爆的戶外真人秀而得到關注，小編不禁開始關注起朱亞文了，在節目中，可以看到除了李晨外，身材最好的就是朱亞文了，他不僅穿衣顯瘦，脫衣還有肉，他就是個地地道道的健身達人。

朱亞文內地男演員，因一檔配音節目，一聲“寶貝兒”，被粉絲成為“行走的荷爾蒙”，他不僅是演員還是聲優，而我們今天要介紹的的他的身材。朱亞文早在演莫言寫的《紅高粱》裡的與周迅在高粱地裡的對手戲成了該劇的經典場景，他穿的棕色褂子將他的好身材一覽無餘，這都是朱亞文多年健身的成果，瞭解朱亞文的朋友都知道他不僅愛妻子，還愛健身，經常可以在他的社交網站上提到自己喜歡健身。

從《紅高粱》的劇照上，我們可以看到朱亞文的胸肌和腹肌都很發達，肌肉配上小麥色的肌膚簡直就是少女的夢啊。瞭解朱亞文的朋友都知道，朱亞文早在15年就開始健身了，他經常在個人社交網站上曬自己的健身照，可見朱亞文是真的喜歡健身。

那麼怎樣才能練成行走的荷爾蒙的像朱亞文一樣的身材呢？下面我就來給大家介紹幾個在健身房進行健身訓練的動作吧。

第一個動作：平板槓鈴臥推

訓練部位：胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌

動作要領：平躺於臥推器械的臥推凳上，雙腳放在地上，自然垂直，眼睛在槓鈴正下方，雙手握緊槓鈴，與肩同寬。慢慢將槓鈴取下，直到上臂與地面平行為止，然後舉起，再回到原來位置。

第二個動作：啞鈴划船

訓練部位：背闊肌、肱二頭肌、三角肌

動作要領：雙手各持啞鈴一隻，膝蓋半彎曲狀態，臀部向後翹，上身前傾，背部保持挺直，雙臂自然下垂，掌心相對，肩胛收緊，雙手將啞鈴慢慢上提到身體兩側停留2秒，然後再重複這個動作。

第三個動作：大飛鳥夾胸

訓練部位：胸大肌上側、肩部

動作要領：將滑輪設定在較低的位置，選擇合適自己的檔位，雙手各握緊一隻把手，將把手和繩索拉於胸前，切記手臂不能彎曲，兩隻手越接近越好，停留2秒，再將手臂放回身體兩側，再重複這個動作。

今天的分享就到這裡啦，喜歡朱亞文的朋友還有喜歡健身的朋友，可以在下方評論留言一起交流哦，我們下期見。

（圖片來自網路，侵刪）

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