陳正今年29歲，是個“無辣不歡”的人，而且經常喜歡探店，吃各種美食，時間長了還成了辦公室裡的“美食專家”，大家平時都喜歡向他打聽哪裡的東西好吃。不過“美食專家”也會有踩坑的時候，正是因為這樣的飲食習慣，給陳正帶來了不小的麻煩。

“美食專家”畢竟不是鐵胃，直到一次在廁所裡，連續待了兩個小時以後，他才意識到自己的身體出了問題。就算之前沒經歷過，此刻陳正也知道自己是遇上便秘了。

這樣的情況持續了很久，同事曾好心提醒他少吃點辣，但是因為當時並沒有什麼身體不適，所以陳正壓根沒當回事。直到現在在廁所裡待著，苦不堪言，他才知道後悔。

為了解決便秘的問題，陳正用了很多“開 塞 露”和“瀉 藥”，但只能暫時減緩，就像進入了死衚衕，只能暢快一次，但沒過幾天又會便秘，反反覆覆很折磨人。

一、便秘只能用“開 塞 露”嗎？

雖然透過這種東西，我們可以有效地解決腸道里的宿便。然而，在中間的過程中，很少有人知道對胃腸功能的破壞有多嚴重，尤其是經常使用這個東西的人。

這是因為它對腸胃有一定的刺激作用，具有裡急後重的特點，它主要是透過腸壁，收縮排便，但不能解決大便乾燥困難的問題。

此外，如果我們對它產生依賴，那麼帶來都健康問題很大，毒素會與日俱增，用量會越來越大，並且容易對腸壁周圍神經、肌肉活動組織造成損傷，最終發展為頑固性便秘。

二、大便堵在肛門口，排不出來咋辦？牢記1個方法，專調“頑固”便秘

很多人持續便秘的原因是因為大便過於乾燥、失去水分，腸道乾燥、缺乏蠕動力導致的，所以這就需要“通便專家”來幫忙了。植物油中有一種“通便油”，即火麻仁油。

這是因為這種植物油可以幫助牢牢人體鎖住大便中的水分，防止過分乾結、難排；與此同時，它還可以增強腸胃的蠕動性，將“變懶”的腸胃，重新鍛鍊起來，這就為擺脫便秘打好了基礎。

吃法也很簡單，它可以直淋在飯菜上吃，也可以和蜂蜜一起混合食用，這樣大人和小孩都可以選擇合適的方法來吃。

是得，飲食內調，講究的是從內調理，不會產生不同的抗性，也不會有任何壞的作用。胃得勁了，腸也會很乾淨。

三、培養5個習慣，有助於排便，不能忽視哦

1。進行有規律的休息

很少有人能做到這一點，但如果你能經常休息，你的胃會得到休息，恢復得很好，而且你在晚上的消化和吸收也會很好，減少便秘的機會。

2。學會調節心態和放鬆

許多人說，當他們感到焦慮時，他們就會便秘。其實，這都是他們沒有學會調節自己的心態。如果一個人學會了調節和放鬆，身體的新陳代謝也會加快，食物和消化會更好。

3。不要接觸酒精和菸草

戒菸和飲酒對身體有益。但是，如果每天都吸菸、喝酒，進入體內後會對各個器官產生負面影響，包括擾亂胃的正常消化吸收功能。

4。注意你的飲食

膳食纖維富含食物，可幫助改善便秘問題，促進胃腸蠕動。然而，我們現代人往往吃細糧更多一些，其實可以適當補充一些粗纖維、粗糧等，這對預防便秘有很大的幫助。

5。按摩你的胃

針對排便不出去，一些可以按摩腹部的方法是合適的。

但我們一定要注意方法，不能隨便亂按。正確的按摩方法是身體站立姿勢，然後雙腳張開，右手在腹部順時針迴圈按摩，一天重複30次左右。