坐月子對於女性來說是特別重要的一個環節，如果

在坐

月子的時候不小心，日後是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補充產婦所需的營養的，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產婦快速恢復呢？究竟有哪些菜譜可以作為月子餐來食用呢？別急，往下看，這裡面的每一道菜都是家常菜，做起來簡單易上手，營養又美味，往下看，這些菜譜都可以。

菜譜：排骨燉海帶

營養分析：排骨非常有營養，味道也很鮮美，海帶富含豐富的微量元素、碘，這兩種食材燉出來的湯味道很好，而且很清淡容易消化，對於產後的身體恢復，增強母乳的營養都是有好處的，所以在產後產婦可以吃海帶燉排骨

菜譜：冬瓜燉排骨

營養分析：

冬瓜具有清涼解毒的作用，利於產婦消除水腫。

菜譜：西紅柿炒雞蛋

營養分析：

西紅柿裡含有豐富的胡蘿蔔素、人體所需的微量元素等營養物質；而雞蛋含有大量維生素、含礦物質的高蛋白，其中的蛋黃更是含有豐富的鈣磷鐵等營養元素，對於增進神經功能、恢復身體元氣有大效果。

菜譜：白蘿蔔牛肉片雞蛋湯

分析：適當地讓產婦吃點白蘿蔔，有通氣消腫之效，幫助產婦促進腸胃蠕動。

菜譜：胡蘿蔔小炒肉

菜譜：包菜炒肉絲

用豬油炒的，兌點湯汁，連普通的包菜都吃著十分爽口。

菜譜：？青菜燉肉

菜譜：炒生菜

營養分析：生菜就是一個不錯的選擇。生菜有利尿和促進血液迴圈的作用，產婦是可以吃的，但不宜多吃，產期飲食需要注意飲食均衡。

菜譜：？紅棗燉柴雞

營養分析：柴雞肉小火慢燉，燉至軟爛後加入紅棗同煮，還可以放入小玉米粒，有補氣養血功效。

菜譜：玉米粒炒彩椒丁

營養分析：

彩椒是一種營養價值很高的蔬菜，它含有蛋白質、纖維素和無機鹽以及胡蘿蔔等多種對人體有益的營養成分，還有一些維生素和礦物質，產婦食用能夠強身健體。

上面這些菜譜可是經驗之談，喜歡的可以收藏嘗試噢~