心理學上有一個概

念“餓鼠效應”，說的是，適當節制，發展良好；過度放縱，早衰短命。

一位網友想起自己差點被毀掉的經歷，“刷抖音，刷微博，看電影，熬夜，這時候，我除了迷茫，空虛，什麼也做不了。一度認為自己過得失敗，沒有目標，沒有方向。”其他網友紛紛表示贊同。

當你為了滿足一己私慾而透支健康的時候，風險就會躲在你看不見的角

落，給你致命一擊。過度的放縱，

會讓自己的人生註定是一場悲劇。

放縱食慾——-愛吃就放肆吃

肆意貪吃，舉杯痛飲，極盡口腹之慾。但放縱去吃，代價也是殘酷的，肥胖成了很多年輕人的嚴重問題，連帶著血脂高了，腸胃壞了，各種疾病也隨之而來。東南大學附屬中大醫院消化內科主任醫師陳洪指出，很多病都是吃飯“撐”出來的。

長期吃得過飽，胃部長期“負重”，消化不良，不但會誘發胃炎，長此以往還可能導致胃潰瘍等；其次，腎也“抗議”了，長期過飽飲食會導致肥胖，會直接增加腎臟負擔；內分泌系統可能也會跟著被打亂，甚至導致血糖升高發展成糖尿病；此外，肥胖也會加重關節面的負擔，使得關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎，從而引發骨關節的病變，特別是膝關節。

放縱玩欲——-手機從不離身

早上醒來第一件事是刷朋友圈；出門在外沒帶手機就焦躁不安；朋友聚會都在低頭玩手機……這是不是你的狀態？刷到凌晨兩三點的抖音或微博、一追就停不下來的肥皂劇、一玩就停不下來的王者和吃雞，你總是說看完這集就是最後一集，玩完這把遊戲就最後一把，可是最後一集又一集，一把又一把，慾望讓你內心成癮。然而，過度依賴手機帶來的危害不容忽視。

北京醫院眼科主任醫師喻曉兵指出，過度依賴手機容易導致眼疲勞，誘發眼部疾病，睡前玩手機對身體危害更大，甚至誘發青光眼。清華大學附屬長庚醫院血管外科主任吳巍巍也指出，長時間維持同一坐姿玩手機太久，容易使下肢血管內形成血塊，極有可能誘發急性心血管疾病，比較常見的就是誘發急性肺栓塞。

放縱熬夜——-不想睡就通宵

儘管最近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於晚睡、熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠……不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為很多人生活“新常態”。

今年3月份，中國睡眠研究會等機構釋出了《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超3億人存在睡眠障礙。你不放過身體，總有一天身體也不會放過你。看看這些網友分享的經歷就知道了！

網友@瑞：經常熬夜會喪失食慾，加上我自己還不太愛喝水。最後不僅腎虛腎炎，還尿血。

網友@不了吧：熬夜三年多，一年前突發性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。

網友@我很愛玉米：我的閨蜜，熬夜四年，是護士，最後得癌症去世了。

放縱性慾——-不安全性行為

無安全意識的性行為，可能讓一些懵懂無知的年輕人陷入深淵！2018年8月，國家衛健委印發的《人工流產後避孕服務規範（2018版）》指出，近年來我國人工流產數量大，每年約900萬例。接受人工流產手術的女性中低齡者、未育者佔比大，重複人流比例高。

此外，年輕一代對性生活的態度比較開放，但對安全性知識的瞭解卻相當侷限。由於性活躍趨勢增加和安全性知識的嚴重缺乏，他們容易成為艾滋病的高發群體。從2008年開始，艾滋病成為中國傳染病當中佔死亡第一位的傳染病。到了2018年，因艾滋病死亡的人數，是其他所有傳染病死亡人數之和的10倍。數字背後反映的正是年輕人不安全的性行為方式。

放縱饞欲——-喜愛重口味

臭豆腐、滷雞蛋、宮保雞丁、辣子雞、水煮牛肉……這些國人最愛的“重口味”食物，往往是高鹽、高油、高糖、過辣。重口味，已成為了國人的飲食常態。

2012年，國際頂級學術刊物《自然》發表了一篇題為《糖的毒性真相》的文章指出：糖就像菸草和酒精一樣。如果長期攝入高糖飲食，可以從上到下毀全身，增加心臟病風險、容易發胖、毀壞牙齒。

另外有調查資料顯示：在中國，五分之四被調查群體每日平均鹽攝入量12。5g，是中國膳食指南規定的兩倍多。而過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、腎病、中風等疾病的重要成因之一。

北京大學第三醫院心血管內科主任醫師徐順霖還指出，辣椒素會刺激黏膜充血水腫，除了對消化功能有影響，還會加重便秘症狀，使迴圈血量增加，誘發心動過速。

放縱懶欲——-能不動就不動

有汽車就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯；能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著……懶，是多少自我調侃“廢柴”年輕人的常態。美國獨立戰爭時期重要領導人本傑明·富蘭克林曾說過，“懶惰，像生鏽一樣，比操勞更能消耗身體；經常用的鑰匙總是亮閃閃的。”

懶得動，各類慢性疾病便會找上門。南京體育學院運動人體科學系副教授徐凱表示，運動不足會增加疾病的風險，這是有大量證據的，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症，都和運動不足有著密切的關係。

放縱情緒——-壞情緒不剋制

有些人，行走時被旁邊人碰了一下，就破口大罵；開車時，因為紅綠燈轉換時晚走了幾秒，就猛按喇叭；高鐵上，因為座位問題、倒水、上廁所問題產生爭吵更是不勝列舉……

但是，情緒失控會令自己的身體遭受重創。生氣、悲傷、鬱悶……負面情緒就好像一顆定時炸彈一樣，隨時可能毀掉身體！

海南省腫瘤醫院神經外科主任宋少軍談到，心理因素在腫瘤的發生發展過程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。

生活不易，命運無常，很多挫折和失敗總會不期而至，每當遇到讓自己不開心的事，要學會放過。

人生的最高境界是——-剋制！

世間萬物都講究一個“度”字，過猶不及。

節制是一種自律、一種忍耐，它不是隨心所欲、為所欲為，而是有所為，有所不為。懂得節制，往往讓你在生活中比他人獲得更多的幸福。

從來沒有什麼天生的好身體，好狀態。有的只是在別人看不到的地方，剋制住了慾望並加倍自律。希望每個縱慾的成年人，都能從此戒掉過度的慾望，不再沉迷於膚淺的快感。

記住，只有先談剋制，再談慾望的人，才能真正掌握自己的人生。

綜合健康時報、武漢晚報