導語：擁有夢想的人，他們不做選擇題，他們只做證明題

眾所周知，娛樂圈是內地最火爆的拾金地，片酬上千萬，公共效益回報高，每年新鮮血液大幅湧入。

就一塊蛋糕，吃的人太多，自然有人吃不飽，於是老戲骨們拼命保養身材，做好護膚，生怕自己出局。

幹這一行，身材屬硬通貨，否則觀眾不買賬。而秦嵐便是其中一位佼佼者，出道至今，仍如初識般那樣。

41歲“神仙姐姐”秦嵐體脂13%，身材如少女，分享3個身材管理秘訣

命運跌宕起伏的蘭馨；大家閨秀知畫；仁慈善良的富察皇后……秦嵐憑藉自身高超演技站到了大眾面前。

秦嵐出道多年，以溫柔大方閨秀氣質獲得無數導演高評價，被稱為娛樂圈全能型實力派藝人。

21歲的還珠知畫，被瓊瑤誇讚“秦嵐一滴淚，天上一顆星”，但如今41歲的秦嵐氣質卓然，翩若驚鴻，活成了心中永遠的白月光。

相比起同齡人，她絲毫沒有中年危機感，歲月帶走的僅是幾分稚氣，這也為她增添了些許知性。

這就是“神仙姐姐”吧？活出凍齡，身材如少女，四肢纖細如柳枝，腰部握盈，面板白皙，真真絕了。

顏值不過多討論，但身材管理沒的說。據秦嵐自己透露，體脂率僅13%，體重從未過百。

對於秦嵐的身材管理秘訣，網友們十分好奇，面對疑問，秦嵐公開分享3個方法，坦言健康習慣是關鍵。

管住嘴

秦嵐三頓正餐只吃6分飽，達到最低的飲食飽和限度，吃到剛剛不餓，胃部仍有空餘。

2012年倫敦英國皇家學會夏季科學展會上公佈的一項新研究稱，少吃點有助於延年益壽，食物少吃40%（六分飽）可以使壽命延長20年。

飲食定量對身體意義非同小可，多便撐，撐會導致精力萎靡，脂肪囤積，而少便留出了熱量缺口，既能滿足味蕾，又能減少熱量攝入。

邁開腿

秦嵐對於運動的態度十分真誠，她表示30歲之後，會肉眼看到膠原蛋白流失，面板下垂，但運動減緩了衰老速度。

工作很辛苦，但秦嵐也會在收工後，奔赴健身房，堅持鍛鍊1小時，給一天畫上完美的句號。

也正是運動的魔力，秦嵐身材挺拔緊緻，線條勻稱，令人羨煞。

多喝水

水佔有人體比例70%，人體任何功能運轉、排毒、代謝都離不開水的參與。

秦嵐每天飲水量在2000毫升左右，太多會稀釋體內電解質，太少造成補水不足。

除此之外，秦嵐還會在餐前飲300ml水，目的是為了增強飽腹感，減少熱量攝入，提高燃脂效率。

結語

好身材離不開日積月累的打磨，在我們羨慕她人的同時，是否應該審視自身？

管理身材就是一樹立良好生活習慣的過程，滴水成河，控制飲食+堅持運動對身體好處多多。

問：秦嵐的身材管理方法適合你嗎？歡迎在下方評論區留言討論，關注+收藏，小編每天都會分享健身乾貨。