實際上，要想從年齡上給“中年”一個明確的界定，實際上並不那麼容易。

隨著自身年齡逐漸增長，我們對中年人的認知也隨之發生改變。

尤其是剛出社會的年輕人，往往認為“三十而立”，過了30歲就算是中年人；而針對於60歲以上的人則認為，中年生活往往起始於40歲左右，一直到55歲左右。

當然，對於年過40歲的本人而言，也不太認為自己是中年人，但確實需要面對年齡增長的事實。

人到中年百事哀，咱們又該如何養生？

進入中年，往往就會面臨著婚姻危機、出軌、工作瓶頸、失業、衰老、亞健康、失眠多夢……

一系列昭示著“心態全面崩塌”的人生轉變，隨後也勾勒出了大眾印象裡的“中年危機”。

每個人對長壽都十分嚮往，但想要達到這一目標卻並不容易。

因此，平時更應做好身體的保養，維持健康的生活方式，才可以使自己的壽命延長。

生活中如果可以做到以下幾點，至少在健康方面能有所多一些勝算：

第一，戒菸戒酒

想要健康、長壽，戒菸戒酒很有必要。

遺憾的是，不少人明知菸酒對健康不利，卻仍然難以戒除，給疾病的發生提供了有利的條件。

抽菸喝酒都是致癌的危險因素，比如大量抽菸可增加肺癌的發病率，而大量飲酒則可誘發肝癌、胰腺癌等疾病，即使未引起癌症，也會引起心腦血管疾病、肥胖等，從而影響健康，縮短壽命。

因此，想要健康長壽，戒菸戒酒應及早提上日程。

第二，注意飲食健康

不少人都很喜歡吃重口味的食物。

這類食物往往含有大量的鹽分，攝入的鹽過多，可誘發高血壓，造成動脈硬化，加速心腦血管疾病的發生，還可增加腎臟的負擔，平時應儘量少吃。

除了要少吃鹽，還要避免攝入過多的高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內臟、肥肉等等，這類食物不易被人體消化，可增加腸胃負擔，影響消化功能，而且還可造成肥胖，進而引起高血脂、高血壓等慢性疾病。

想要健康長壽，建議飲食以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，還可多吃一些粗糧，健康的飲食才更有益於身心健康。

第三，保持良好的心態

現代社會，人們所面臨的壓力越來越大，再加上工作忙碌，導致精神長期處於緊張、焦慮的狀態下，這種狀態對健康並無好處，反而可誘發疾病的發生。

建議平時要調節好心態，注意勞逸結合，避免給自己太大壓力，無論是工作還是生活，都要以樂觀、積極的心態面對。

第四，積極運動

生命在於運動，如果可以每天堅持30分鐘以上的運動，可增強心肺功能，促進身體的血液迴圈和新陳代謝，保持健康的體重。

運動還可增強體質，提高免疫力，預防各種疾病的發生。

適合的運動專案較多，可根據自己的喜好選擇，如快走、爬山、慢跑、打球等，都是不錯的選擇。但運動要講究循序漸進，同時要長期堅持，三天打漁，兩天曬網，是看不到效果的。

當理想成為舊夢時，我們終於讀懂了人生

生老病死，是每一個人都無法擺脫的環節。

萬事萬物都有自己的發展規律，人類也不可避免，但即便如此，我們依然也能重新對年齡有著新的規劃。

年少時，“改變自己”也許有一絲被動妥協的不甘，但對於中年人而言，卻是主動與現實握手言和。

也正因接納現實，進入中年的我們要比過去更能理解人性、瞭解人生，在向死而生的旅途中，咱們也能獲得內心的安寧與處事的智慧。