1

之前，一則“情侶間情緒穩定有多重要”的帖子悄悄爬上了熱搜。

帖主凌晨4點匆忙起床趕飛機，卻不料在機場門口不小心撞了車，惹得一身麻煩。

更沒想到的是，因為時間匆忙，帖主忘了提前做好核酸檢測，結果連機場大門都進不了。

面對糟糕的狀況，帖主不得不退票改簽，這讓原本就趕行程的她心態異常炸裂。

然而，這種狀態在幾分鐘之後，就迅速扭轉變好了。

原來，儘管發生了這麼多不理想的事情，但帖主的老公並沒有做任何的抱怨，相反他一路各種開導帖主：

“車子撞壞，趕不上飛機都是小事，你不開心對我來說才是大事。

而且不怪你，這賴我，昨晚我要是沒喝酒，今天就不用你開車了，也就不會撞。

但發生這麼多狀況，可能命運就是不想讓我們今天走，改明天走肯定是好事。”

先是安撫了帖主的情緒，再卸下帖主身上的自責，最後讓大家欣喜地接受現狀。

簡簡單單幾句話，就化解了帖主崩潰的情緒。

後來，帖主的老公單獨給了被撞的滴滴司機800元的誤工費，並希望他也有好心情繼續工作。

接著，他們開著車，欣賞了一路漂亮的日出，再選了一家環境不錯的餐廳享用了一頓美味的早餐，最後回家接著補覺。

事後，帖主回想發生的這一切，感慨有一個情緒穩定的伴侶真的太重要了。

帖主回想兩人在一起的時間裡，因為伴侶穩定情緒的影響，帖主也慢慢化解了身上許多受原生家庭影響容易暴躁的脾氣，情緒也穩定了許多。

美國著名心理學家安東尼·羅賓斯說過：

“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不為這股力量所反制。”

不得不說，

懂得控制情緒的人，才能控制好自己的人生

。

2

同樣是發生在伴侶間的一個事件，卻因為管理不好情緒給伴侶帶來了巨大傷害。

女生的男友是一名醫生，為了評上職稱，近一個月以來，日日夜夜地熬夜寫論文。

女生擔心男友身體出問題，就偷偷從家裡拿了些冬蟲夏草，燉了湯給男友喝。

卻不想，男友敷衍地喝了兩口，就轉身繼續寫論文了。

女生因為男友的態度心生不滿，覺得自己的用心不被認真對待，儘管男友說了晚些時候再喝。

女生一氣之下，便直接把電腦電源拔了，還狠狠地丟了一句“分手”。

男生見狀，並沒有像往常一樣哄著女生，而是生氣地摔門走掉了。

獨自留在屋子裡的女生越發覺得自己委屈，於是找到男友存在電腦裡的論文文件，一鍵粉碎了。

女生可能不知道的是，作為醫生，職業評級有多難。

醫生作為一個高門檻入門的行業，學醫本科至少5年，本科碩士連讀7年，本科碩士博士連讀8年。

假設你從本科順利畢業，你每升一級至少需要5年時間，也就是說，從本科畢業到主任醫師至少需要15年。

摧毀一個人苦心編輯的職稱論文，有多殘忍。

心理學上有一個概念，叫做野馬結局。

講的是，在非洲草原上，有一種吸血蝙蝠，喜歡附著在野馬的後腿上，用鋒利的牙齒，刺破野馬的腿部，吮吸血液。野馬被激怒了，狂奔亂跳。

這時，吸血蝙蝠轉而飛到野馬的背部繼續吸血。野馬更生氣了，非要擺脫身上的吸血鬼不可，於是跳得更高、更猛烈。

吸血蝙蝠得寸進尺，索性落在野馬頭上吸血。野馬徹底抓狂，瘋了一般地甩頭、狂奔、縱跳……直至精疲力竭，最終倒在遼闊的草原上。

人們一度以為，野馬是被吸血蝙蝠吸走了太多的血而導致死亡的。但動物學家檢驗後發現：

吸血蝙蝠所吸的血量很少，對於一頭健碩的非洲野馬而言，根本微不足道。野馬死亡的最直接原因，是暴怒和狂奔等劇烈的情緒反應。

這就是野馬結局，即因芝麻綠豆般的小事而大動肝火，最後造成不可挽回的損失。

羅·伯頓說：“如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。”

一個人一旦淪為情緒的奴隸，就會犯下無法挽救的錯誤。

但最終，

所有的壞情緒，最後買單的都是你自己

。

3

李尚龍曾說過：“生活的高手，從來不會讓情緒控制自己，然後做出後悔的舉動，他們只控制情緒，變成生活的主宰者。”

2條建議，助你管理好自己的情緒，做一個成熟的成年人。

①

允許情緒發生

負性情緒，越抑制，會越失控。

印度哲學家克里希那穆提，曾問過人們：“控制者和被控制者是什麼關係？”

比如說，我臉紅，我控制臉紅，那麼，臉紅和你是什麼關係？

其實，臉紅的人就是你。換句話說，臉紅本來就是你自身的一部分。

所以，一旦你試圖控制臉紅時，就等於製造了分裂，讓臉紅和你不再是一體，而將其當成了異己。

這就是失序的根源，把本來屬於自己的一部分排擠成異己。

於是，它開始對抗你，這是更大的失序，然後你更想控制，而這個異己由此成長得更厲害，最終它成了你極大的苦惱。

控制與被控制，並非分裂的兩個物體，而是融為一體的。

因此，應對負性情緒，我們首先允許它的發生。

《奇葩說》裡，詹青雲的觀點更是一針見血：

“最重要的情緒管理，是你要相信沒有任何一種情緒不應該。”

管理情緒並不是壓抑情緒。

你越要壓抑它、控制它，它就越拼命的反彈。如果放下控制，單純的感受和陪伴，它自己就平靜下來了。

②

與情緒和諧共處

當你擁有開放的心態時，你就能更好地管理情緒。

情緒管理的第一步是在你情緒生起的那一刻，迅速的覺察到它，也就是說你能夠意識到自己正處在情緒之中。

然後，不帶任何評判地感受你的身體，讓它得到適當的宣洩。例如你可以找朋友傾訴，或是參加運動等。

最後，找到引發你情緒的深層次問題。

比如，為什麼這件事、這個人、這種處境，對你來說這麼難以接受？為什麼你被激起憤怒、委屈的情緒？

只有正面應對，才能找到根本解。

如果你的壓力和焦慮，源於你的自尊心低落，那麼對你而言，最重要的事情就是重新啟用你的自尊心。方法包括：學會自我肯定、提升能力等。

如果你感到缺乏安全感，那麼，你就要提升能力，強化控制感。方法包括：提升自身的認知能力、預演各種場景行為等。

塞繆爾說：“世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。”

願你的世界永遠笑靨如花。