不得不服！歐美女神千千萬，豔壓還得看妮可·基德曼。

最近這姐一組肌肉大片刷爆全網。

這逆天的肱三頭肌線條，小編看著那叫一個自愧不如。。。

腹肌搓衣板、清晰人魚線、絕頂體脂率。。。

不是咱們大驚小怪。要知道，這姐今年都55了！

滿屏的力量美感和肌肉張力。在很多人的腦海中，妮可是這樣的。

膚白勝雪，眸染星塵。一頭金髮若香霧空濛，半啟朱唇勝花影度廊。

神顏阿湯哥在她旁邊，老被壓成貼身保鏢。

銀河級美人、Omega級尤物、人間芭比。。。

幾十年來，網友對她的彩虹屁就沒停過。

但都圍繞幾個詞：美豔、嬌嫩、性感。

鮮人知曉，她還有個稱號：肌肉狂魔。

狂成啥樣？奧斯卡看別人吃瓜，她震驚到手臂肌肉噴薄而出。

去沙灘被偷怕，腹肌比我的人生規劃還清晰。

肌肉這玩意，多半和父母有關。妮可爸媽是十里八鄉出了名的半程馬拉松死忠粉，從小就愛帶著娃兒們去參加比賽。

外，妮可在夏威夷出生。路還沒會走，老媽就帶她去海邊玩沙子，學游泳。

從小堅持運動+父母優秀基因，妮可個子跟火箭一樣往上飆。

後來直接長到一米八。前段時間她給巴黎世家走秀，看到這張“最萌身高差”，驚覺原來卡戴珊這麼小巧。。。

雖有頂配硬體，但這身肌肉少不了妮可·基德曼數十年如一日的自律。一聽到自律，大多數人腦海裡就浮現：堅持、剋制、想死這些詞。但妮可，有絕招。

第一招：多樣性。說白點：你得玩兒起來。她吐槽：“如果一個人今晚打雞血發誓，以後每天早上起來跑8000米。那他第5天就在被窩裡睡到流哈喇子。”為啥？人都有惰性。

所以，她會把多種運動組合起來：跑步、游泳、瑜伽、舉鐵，甚至只是和老公孩子出去散個步。

鍾情狂野，她就早起做個無氧，神清氣爽。

迷戀大海，她就去遊個幾圈，秀秀腹肌。

她從不給自己下任務。黃昏裡，赤腳在沙灘上瘋跑也快樂。

陽光下，穿著小泳衣玩水也開心。

第二招：找伴兒。健身最怕孤軍奮戰，妮可拉上全家一起鍛鍊。

第三招：碎片化。妮可很少會劃出一大塊時間去健身。

在加州拍攝《大小謊言》時，哪怕忙到飛起，她都會去“跳海”。

都聽過健身是“3分練，7分吃”，妮可的飲食習慣也很值得一看。她遵循“80/20飲食法”——80%的時間吃健康食品，20%的時間吃你想吃的“垃圾食品”。

妮可甚至會放寬到30%。

所以，她經常是控制一段時間飲食後，去旋一大塊披薩壓壓驚。

甚至連蟲子都吃。。。

靈活的健身習慣+有趣的飲食比例，讓妮可在事業上如虎添翼。拍《海王》的時候，她已經50了，而且少接打戲，大夥都怕她吃不消。誰料，她扛起三叉戟耍得行雲流水，虎虎生風。

海王扮演者傑森·莫瑪感慨道：“華納家的道具出了名的結實，我扛著都重，她跟拿筷子一樣，是真正的女王。”

但女王，也要被罵。今年二月，妮可登上《名利場》封面，一身Miumiu辣妹裝，被群嘲：P成這樣？她都55啦，還裝嫩？

最新肌肉照，身材管理吊打半個娛樂圈，又被槓：“像男人，一點女人味都沒有！”

幸好，有大神來治這群槓精。坐擁1500w粉絲的健身教練KAYLA ITSINES曾下場炮轟：“當我秀出8塊腹肌時，有人說這是男人才有的，女生這樣不好看。”

而且你會發現，好萊塢迷死人的頂級女神，都是肌肉狂魔。53歲的JLO，剛和大本完婚，一組婚紗照美翻全網。

玲瓏浮凸，豐滿緊緻。強大的氣場駕馭著夢幻的白紗，誰不酸？這背後，是她一週4-5次的訓練。

心情不好時，她就去跳舞，瘋到滿身大汗。20多年過去了，這姐依然大殺四方。

村上春樹曾說：肉體是靈魂的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。你會發現，這些自律的女神，年過半百，卻透露著無窮活力。身體結實，卻散發著鬆弛感。這種鬆弛感，讓她們更坦然地去接納、去適應、去精進、去創造。