現代人工作繁忙、生活壓力大，睡不好的人是越來越多了。

而長期睡眠不足會嚴重破壞人體免疫系統，使人容易患上與免疫力下降相關的疾病，如蕁麻疹、帶狀皰疹等。

長期睡不好，還會加重心臟負擔。尤其是中老年人，睡眠不足的話，極易引起心肌缺血、血壓增高等危險。

該如何是好呢？別急，小編教你幾招——

改善睡眠，從日常習慣開始

很多人一旦睡不好、睡不著，就想著吃藥。

其實這是不科學的，很多不良生活行為，都會導致失眠。包括暴飲暴食、熬夜、喜歡吃冷飲、長期吃代餐減肥、過度吃補品、夜跑、睡前劇烈運動……

比如，脾胃不和型失眠患者，就應該先去除脾胃因素，從改善一切跟飲食相關的不良行為開始。

做到這些，可能根本不需要吃藥和治療，睡眠也能變好。

當然，除了這些，我們也可以用一些方法來助眠。比如吃點安神助眠的食物（小米、桂圓、櫻桃、香蕉等），按按穴位也可以。

下面就給大家推薦幾個助眠的穴位~

常按4個“助眠穴”，睡個好覺不再難

1. 安眠穴

安眠穴位於在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。

圖源：家庭醫生自制

顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠，而且，該穴也是改善頭部氣血迴圈的要穴。

2.印堂穴

印堂穴位於人體額部，在兩眉頭的中間，經常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病症。

圖源：家庭醫生自制

印堂穴位於兩眉正中處，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。

3.足三里穴

足三里穴是健康大穴，泡完腳後，順便揉一揉，可補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延年益壽之效。

圖源：家庭醫生自制

此穴位於外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

4.三陰交穴

三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。這個穴位用途很廣泛，除了可以健脾益血外，也可調肝補腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。

圖源：家庭醫生自制

此穴位於內踝上三寸、脛骨後緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。