作者：睡吧您嘞
我們為什麼需要枕頭
有個普遍的常識問題，就是枕頭雖然叫枕頭，實際作用卻是枕脖子，讓頸椎處在一個自然舒適的狀態。明白這個原理需要先了解一下我們的頸椎。從人體的角度看，我們每位正常人都有一根屬於自己的頸椎，它位於我們頭下頸後正中。正常情況下，頸椎由7個頸椎椎體、6個椎間盤（第1、第2頸椎間無椎間盤）和所屬韌帶構成。它上連頭顱，下接第一胸椎，周圍為頸部肌肉、血管、神經和面板等組織包繞，俗稱“脖子”或“脖頸”。人體正是藉助頸椎才完成頭部的各個角度旋轉功能。
正常情況下，人體頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸。頸椎曲度的形成是由於頸45椎間盤前厚後薄而維持的，這是人體生理的需要。它可以增強頸椎的彈性，起到一定的緩衝振盪的作用，防止大腦的損傷。同時，也是頸部脊髓、神經、血管等重要組織正常的解剖生理需要。
人在任何情況下，都以保持這種頸椎生理性前凸為最舒服。人在睡眠時也毫不例外，而這就需要枕頭來完成對頸椎正常生理性前凸的維持作用。所以枕頭不僅是保障頸部關節、肌肉得以充分休息的基本條件，而且也是預防和治療頸椎勞損的關鍵因素之一。
既然枕頭對我們的頸椎健康如此重要，那到底怎樣的枕頭才是適合我們的呢？市面上的枕頭不僅形狀各異，連材料也是五花八門，選起來非常累而且需要花費大量的時間。於是就有了今天這樣一篇文章，儘可能給大家把所有的枕頭選購要點講清楚，包括形狀、高度、材質等維度，讓朋友們在面對上百萬個搜尋結果的時候，能更好地篩選出心儀的枕頭。
選購心得
先從選購要點開始，我建議的選購思路會偏簡單：選高度/形狀-選價位-選材質。
高度/形狀
之所以把這兩個因素放在一起，是因為形狀大致可以決定枕頭的高度，但是現在商家為了滿足大部分人的需求都會做多種高度，從5cm-15cm都有，關係到舒適度和習慣問題，枕頭的高度對枕頭的選擇非常重要。
喜歡仰睡的人，中高低枕都可以選，看睡覺習慣就行；但是喜歡側睡的人，建議選中高枕。因為側睡的時候手臂和肩膀會把我們的頸椎頂高，所以要更好地貼合頸椎就需要高一點的枕頭，大家可以參考下圖選擇高度：喜歡仰睡的枕頭高度和我們拳頭高度一致，側睡選一個半拳頭的高度。
尤其是軟管枕、記憶棉枕、記憶棉凝膠枕這種不常見的材料的枕頭，初次使用需要一定的適應時間。如果客觀條件允許，直接試睡一下是更好的選擇。
價格
一個枕頭的壽命大概在3年左右，因為不管是什麼材料都會在3年左右的時長髮生變形或者失去彈性等，不建議繼續使用。建議大家可以根據這個使用壽命確定可接受的價格範圍，一個300元以上的枕頭用3年一年均價在100左右，其實分攤下來並不是很高。
根據價位幫大家做了個直白的分類，低價位指通常200元內就能搞定的，中等價位大概在200-600元，600元及以上就屬於高價位了。
常規的思路是建議大家可以參考使用場景和偏好的材料性質。從場景看，如果租房、宿舍短期使用，搬家不願意增加重量的，就可以控制預算，儘量選便宜的比如纖維枕、蕎麥枕，一般百元以內就可以搞定；如果長期居家使用，就建議選中等價位以上的。
乳膠枕、羽絨枕、生物基枕、軟管枕、普通記憶棉枕屬於中高檔價位，一般在200-600元之間；
更高質量的鵝絨、蠶絲等材料價格相對會更高，還有top級別的記憶棉這類功能枕，都屬於高追求高階舒適感的範疇，價位在600元以上，但是舒適度的提升也很直觀。
材質
枕頭的材質不少，本次主要選了9種常規的，每一款的特性、優缺點，包括具有代表性的產品都會給大家列舉出來。以下是每種枕頭的主要關鍵詞，如果不想深入瞭解只想快速決策的，看優缺點對不對胃口就行了。
蕎麥/決明子枕：透氣、支撐、便宜但容易長蟲
纖維枕：便宜、好打理、實用性高、支撐一般，不太舒適
生物基枕：軟糯舒適、貼合度高、透氣性好，適合仰睡
軟管枕：支撐性好、可水洗、偏硬、翻身有輕微聲響
羽絨枕：吸溼排汗、偏軟舒適、支撐性不好、有動物毛味道
乳膠枕：軟彈有支撐，價位適中，易氧化發黃
記憶棉枕：貼合度高、慢回彈、價格高、散熱性差
蠶絲枕：透氣性好、舒適度高、偏矮、支撐性差
凝膠記憶枕：慢回彈，貼合度好，清爽透氣、打理麻煩
材質特性給大家簡單總結了：貴的更舒服，喜歡偏軟的睡感選生物基、羽絨、蠶絲；喜歡偏硬的選蕎麥/決明子、軟管；記憶棉、凝膠記憶棉、纖維枕就屬於中等軟硬感。
不同枕頭的優缺點
為了更好地對比這幾類枕頭的具體特性和優缺點，選了一些具有代表性的產品來給大家分析。下面的資訊會更詳細，帶有部分科普知識，如果想更瞭解材料，需要花時間讀完。
乳膠枕
先看看近幾年的大熱門——乳膠枕。乳膠泛指聚合物微粒分散於水中形成的膠體乳液。以膠乳為原料加工成的膠乳製品，又稱乳膠製品，如乳膠寢具，海綿、手套、玩具、膠管等，廣泛應用於日常生活中。
目前世界上主要有兩種工藝，一種是特拉蕾，另一種是鄧祿普。
特拉蕾的生產工藝由混合、注模、吸真空（即衝CO2）、冷凍、硫化烘乾等組成。
鄧祿普的基本工藝由混合、發泡、注模、硫化、沖洗、烘乾等組成。
特拉蕾工藝是採用物理的發泡原理（即吸真空），而鄧祿普工藝採用的是化學發泡原理，最大的區別在於一個是先注模後發泡，一個是先發泡後注模，特拉蕾工藝的成本和難度都要遠遠大於鄧祿普工藝。特拉蕾藝發泡而成的乳膠海綿屬於開孔結構，鄧祿普工藝發泡的乳膠海綿屬於閉孔結構，所以特拉蕾工藝的乳膠枕具有彈性更好、透氣性更佳的優點，但是工藝較複雜，成本較高，開發新產品的難度較大；鄧祿普工藝的產品具有成本低、開發快等優點。
乳膠品牌很多，國外比較有名的是鄧祿普，國內有金橡樹、睡眠博士，都算是有點歷史的品牌。這個環節選最具代表性的鄧祿普品牌下的斯里蘭卡乳膠枕。
品牌：鄧祿普
價格：309元
形狀：波浪形
內芯：96%含量天然乳膠
尺寸：60*40*10（10-12）cm
優點：軟彈有支撐，兩種高度實用性比較強
缺點：容易氧化掉渣，使用壽命不長
這款枕頭有非常多形狀，品牌幾乎把市面上常見的形狀都做了，適用各種不同的人。但是乳膠枕最經典的還是波浪形，有高低兩端，一邊高10cm，一邊高12cm，一般成年人使用這個兩個高度是比較合適的。96%的乳膠含量已經相當高，乳膠含量是沒辦法到達100%的，因為製作乳膠床墊材料的乳膠綿必須經過將天然乳膠，加進硫化劑、膠凝劑、抗氧化劑等所有必要的助劑混合物，才能加工成成品。所以宣傳100%乳膠含量的基本就是騙局。
市場上99%的乳膠都是鄧祿普工藝，模具開發比較容易，造型和花樣也比較繁多，產品也參差不齊，各種價格都有，直接買鄧祿普這個牌子的穩妥，不用花更多時間挑。
生物基枕
第二款是生物基材料枕頭，新型環保可降解材料，目前在寢具上使用還挺少見。這款選了比較有代表性的棲作生物基花生枕。
生物基就是以穀物、豆科、秸稈、竹木粉等可再生生物質為原料，透過生物轉化獲得生物高分子材料或單體，然後進一步聚合形成的高分子材料，是一種比較環保的新材料。換個角度來說，“生物基”就是以生物為基礎，它們都是可以降解分解的，繼而達到低碳的目的。相較於傳統產品，生物基產品的優點很多，比如能夠有效降低對環境的影響，並對經濟、環境及社會效益產生良好的促進作用。
品牌：棲作
日常價：349元
形狀：仿花生形
內芯：70D生物基海綿
尺寸：70*37*9（9-10）cm
優點：環保安全，軟糯舒適不壓耳，透氣性好
缺點：枕型偏矮，異形枕不好配枕套
除了形狀很特別以外，生物基材料非常值得嘗試。棲作算是較早將這個材料引入到寢具上的，不僅生產了生物基的枕頭，還用在了床墊的填充層裡。除了環保以外，這款枕頭使用的生物基海綿開孔率能達到95%，透氣性很好，夏天干爽不悶，工藝的改善也讓它具有了慢回彈的睡感，枕起來舒適不壓耳。
中間是仰睡區，兩邊是側睡區，整體高度9-10cm，相對來說偏矮，可能沒那麼適合側睡，但是很適合喜歡仰睡的朋友，睡完才能感覺到新材料的優勢。
軟管枕
軟管枕是也是近幾年才開始出現的新枕頭型別，主要的材料是透明樹脂製成的軟管，西川這個品牌是比較早做軟管枕的日本品牌。
品牌：西川
日常價：598元
形狀：長方形
內芯：PE軟管
尺寸：63*43*8（8-11）cm
優點：可以自由調節高度，彈性好，可水洗
缺點：翻身產生響聲，偏硬，價格偏高
跟生物基一樣，PE軟管用在枕頭上也算是比較新的一種嘗試，PE的學名叫聚乙烯，主要用來製造薄膜、包裝材料、容器、管道、單絲、電線電纜等，是我們很常見的一種無毒材料。和生物基不同的是PE製成的軟管就是我們常見的塑膠之一，放在枕頭裡作為填充物是因為其形態自由，可以透過取出材料或者新增材料實現枕頭高低的調節，而且PE材料支撐性不錯、可以水洗。
但是畢竟是塑膠，睡起來會感覺偏硬，甚至有顆粒感；類似蕎麥枕的原理，PE軟管在內部移動的時候也會有點微小的聲音。因為睡感跟我們日常的枕頭差別較大，建議買前先試試。軟管枕現在在做的商家不多，但是質量價格也沒有比較統一的標準，根據稍微有點名氣的品牌來選，比較節省時間。
羽絨枕
羽絨枕在星級酒店場景見得多，大多數都是麵包形，蓬鬆軟糯。這個枕頭選了國內有名的酒店供應品牌康爾馨。
品牌：康爾馨
日常價：499元
形狀：麵包形
內芯：95%白鵝絨
尺寸：48*74*6（6-7）cm（中枕）
優點：吸汗排溼，柔軟舒適
缺點：有動物毛的味道，睡久了易塌，支撐性一般
羽絨枕顧名思義就是用的鴨或者鵝的羽毛、絨毛製成的枕頭。羽絨產品的填充種類有白鵝絨、灰鵝絨、白鴨絨、灰鴨絨、鵝鴨混合絨等。在棉花、羊毛、蠶絲和羽絨四大天然保暖材料中，羽絨的保暖效能最佳。羽絨製品都有統一的優點就是輕、軟、體感舒適，因為不管是鴨絨還是鵝絨，都是非常輕且中空結構的動物羽毛材質。
康爾馨這款羽絨枕也不例外，睡起是陷進去的軟度，對於喜歡酒店枕頭睡感的朋友很友好。加上吸溼排汗，相對不會太悶熱。
但是羽絨支撐力相對比較差，睡的時間長了也容易出現區域性塌陷，需要時常拍打調整。如果對動物羽毛過敏或者味道敏感的話，謹慎選擇。
蠶絲枕
蠶絲一開始主要用在被子上，輕且保暖，蠶絲是追求高階舒適感的人群非常喜歡的材料。桑蠶絲品牌在國內也有不少：太湖雪、慈雲、錢皇、蠶花娘娘等，這次選取的是太湖雪的一款蠶絲枕。
品牌：太湖雪
日常價：698元
形狀：長方形
內芯：65g桑蠶絲+1185g（-1435g）柞蠶絲
尺寸：48*74cm
優點：細膩柔軟，吸溼透氣
缺點：支撐性不好，偏矮，價格高
桑蠶絲，是熟蠶結繭時分泌絲液凝固而成的連續長纖維，也稱“天然絲”，很多生產企業又稱為“蠶絲棉”。它與羊毛一樣，是人類最早利用的動物纖維之一。我國主要出產兩種蠶絲，那就是桑蠶絲和柞蠶絲，柞蠶絲是用柞蠶繭生產出來的。柞蠶也就是一種野蠶，主要生活在北方，它由人工放養在野外大山柞林之中，它以柞葉為食。和桑蠶絲相比，柞蠶絲的顏色比較深，其原始顏色為灰黑色。這種顏色的材料做被子，通常無法被消費者接受，所以有些廠家會用白鹼等進行漂洗，但實際化學殘留很低，對人沒有傷害。另外，柞蠶絲絲體中所含的“絲膠”比較多，導致它本身手感比較粗糙，不夠光滑，光澤也比較暗淡；而且柞蠶絲的剛性也比較強，不是很貼身。所以桑蠶絲製品比柞蠶絲貴，且體感和手感都會更舒適。
桑蠶絲是最好的一種蠶絲，就是桑蠶結的繭裡抽出的蠶絲，這種蠶絲色澤白裡帶黃，手感細膩、光滑，有一股淡淡的動物纖維特有的氣味。用這種蠶絲製作出來的被子特別柔軟、貼身。本身透氣、透溼，使用起來乾爽不悶而且手感細膩光滑、均勻柔和，很適合用在貼身的用品上。這款枕套用的是真絲材質，舒適度很高。桑蠶絲的枕頭更多追求的是舒適的觸感。
和羽絨一樣，蠶絲很柔軟，所以缺乏支撐力，如果需要為頸椎提供比較有力承託的就不適合。整體蓬鬆，躺下高度會至少降低一半，更適合喜歡低枕的人群。蠶絲枕建議大家儘量都選純桑蠶絲的，柞蠶絲會影響體驗，桑蠶絲含量越高越舒服，當然價格也會越貴。
蕎麥枕/決明子枕
植物枕在我們國家算有比較長的歷史，用來充當枕芯的植物，通常選用質地輕柔的花、葉、子類，不會選用過硬的，影響睡感。蕎麥和決明子是藥枕裡比較常見的兩種材料。
品牌：網易嚴選
日常價：99元
形狀：回字形
內芯：苦蕎+決明子
尺寸：45*70cm
優點：材料天然，透氣性好，支撐不錯
缺點：保養不當易長蟲，翻身會有聲響
蕎麥枕是用蕎麥殼做枕芯的填充物，由於蕎麥殼獨特的構造，其具有良好的透氣性，不易變形，可塑性強，冬暖夏涼等特點。決明子性微寒，略帶青草香味，種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位起到按摩作用。蕎麥殼或者決明子的價格低，枕頭的製作成本不高，也沒什麼技術含量，所以市面上賣的商家比較多。
網易嚴選這個是直接把蕎麥和決明子按照比例混合，睡起來清爽透氣，因為散發的氣味比較天然，能有一定舒緩精神的作用。填充材料畢竟偏硬的草藥殼或者種子，對脖子能起到不錯的支撐作用，也不容易塌。
但是這類枕頭因為沒有什麼防蟲防蛀的加工步驟，需要注意時常晾曬，否則在潮溼的環境裡容易發黴或者生蟲。
藥枕的選購沒什麼特別的竅門，選你喜歡的填充材料，價格不貴，可以選大家比較瞭解的家紡品牌。
纖維枕
纖維枕可以說是我們日常生活中最常見的一種枕頭，因此只要是家紡、寢具等品牌基本都有這樣的一款隨機贈送的枕頭，成本低，實用性強。
品牌：水星家紡
日常價：99元
形狀：麵包形
內芯：100%聚酯纖維
尺寸：48*74cm
優點：偏軟回彈性好，價格實惠
缺點：支撐性一般，透氣性差
纖維枕因為填充的材質主要是聚酯纖維，是一種高分子化合物，聚酯（PET）纖維是由大分子鏈中的各鏈節透過酯基連成成纖聚合物紡制的合成纖維。我國將聚對苯二甲酸乙二醇酯含量大於85%以上的纖維簡稱為滌綸。是製作工藝成熟的一種合成纖維，所價格便宜。
聚酯纖維填充的枕頭一般幾十塊錢就能買到，適合很多對睡感不挑的人買來過渡使用，一般都是麵包形，中間高四周低，水星家紡這款可選高度比較多，適合喜歡枕高枕的人。聚酯纖維優點是實用、耐造，對比起羽絨來說更好打理。
但是睡起來柔軟性不如羽絨。購買的時候看看高度，選一般的家紡品牌就能買到質量差不多的，甚至買其他床上用品就會附贈給你。
記憶棉枕
記憶棉最早是由美國國家航天航空局的下屬研究中心研製的，當時主要是為了保護宇航員不受傷害，用來改進飛船的座椅，到後來記憶棉就逐漸的開始應用於公共領域方面了，其中以床墊產品以及枕頭最為有名。
記憶棉材料國內寢具品牌已經或多或少在使用，比如夢百合、亞朵、雅蘭、棲作等。但是提到記憶棉一定會提及還是開創這款材料的泰普爾，到現在它也是記憶棉材料的代名詞，所以本次推薦也會以它作為代表。
品牌：泰普爾
日常價：1680元
形狀：蝶形
內芯：慢回彈海綿（記憶棉）
尺寸：32*54*5cm（5-9。5cm）（小號）
優點：慢回彈，貼合度好，無牴觸感
缺點：散熱不好，價格高，冬天會變硬
記憶棉是一種惰性棉或者是粘彈性的泡沫面料，由聚氨酯製成，它擁有特殊的慢回彈性，能夠在受力消失之後慢慢的恢復到原始形狀，能比較好地貼合頸部讓人感覺到非常舒適。
但是用記憶棉製成的枕頭有溫感的特性，在室內溫度比較低的時候，它會變得比較硬，所以冬天使用起來舒適度會下降。因為是新型材料，沒有睡過這個材質的可能會不適應，也是一款建議可以去摸摸實物再下單的產品，畢竟貴。
第一次購買，如果有預算建議直接選泰普爾，感受最直觀的記憶棉材質睡感，其他的品牌魚龍混雜，需要花費精力去篩選判斷。
凝膠枕/凝膠記憶枕
凝膠枕又稱為凝膠記憶枕，就是在記憶棉材料的基礎上加了凝膠因子。這種枕頭目前在我國市場比較混亂，300-3000價位的都有。夢百合是國內做0壓記憶棉的品牌，因為是國產品牌原材料價格會比較低，如果想試試這個材質的可以考慮。
品牌：夢百合
日常價：398元
形狀：麵包形
內芯：慢回彈海綿（記憶棉）+凝膠因子
尺寸：68*40*10cm
優點：慢回彈，貼合度好，清爽透氣
缺點：材料原因保養麻煩，市場混亂
記憶棉一直有個散熱性不好的缺點，為了改善這個缺點才又出現了凝膠記憶棉這種材料，凝膠記憶棉把凝膠顆粒加入到記憶棉中，調和了常規記憶棉的保溫性，使其更具清涼效果和更良好的能量吸收性，凝膠顆粒在受力的情況下會擠在一起形成更強的受力點，從而提供更好的支撐，並防止泡綿在重力下被擠出受力點，失去支撐。簡而言之它就是改善升級以後的記憶棉枕頭。
但因為材料比較複雜，打理起來麻煩，質量好的價格也不低，而且市場很亂，購買前要注意辨別。
引數對比
最後一個環節就是在我們買枕頭考慮的這些常見的屬性裡，給所有的材質做一個排序，選購前我們也可以先確定一下我們買枕頭比較在意的前三個因素，再匹配到下列的引數對比，可以提高選到喜歡的枕頭的機率。
支撐性：軟管枕>蕎麥枕>記憶棉枕=凝膠記憶棉枕>乳膠枕>生物基枕>纖維枕>羽絨枕>蠶絲枕
透氣性：蠶絲枕>羽絨枕>蕎麥枕>軟管枕>生物基枕>纖維枕>乳膠枕>記憶棉枕=凝膠記憶棉枕
柔軟度：蠶絲枕>羽絨枕>生物基枕>纖維枕>乳膠枕>記憶棉枕=凝膠記憶棉枕>蕎麥枕>軟管枕
彈性：乳膠枕>生物基枕>纖維枕>羽絨枕>記憶棉枕=凝膠記憶棉枕>蠶絲枕>蕎麥枕>軟管枕
總結
關於枕頭選購的大部分注意事項已經給大家講了。最後再提醒一下，如果頸椎生理曲度變直、頸椎疾病嚴重的話，一定要去醫院接受治療，枕頭只能起到輔助康復的作用，需要承托起頸椎的選支撐性更好的；
如果追求舒適度，生物基枕價效比很高，既沒有打理的麻煩，又舒適透氣；
乳膠和記憶棉材質由於質量參差不齊，價格差別比較大，大家購買的時候注意辨別，就這兩個材料而言基本遵循一分錢一分貨的道理。