據相關研究表明，日本的人均壽命連續20年穩居世界第一，日本人均壽命長的原因除了一些基本的原因外，在飲食習慣方面也有一些原因，今天就來給大家講一下日本公認長壽的5大原因，早睡排在第5，排第1的有點出人意外。
TOP。5 早睡早起。大家應該都知道，不熬夜是一種比較好的養生習慣，保持這種早睡早起的習慣，有助於身體器官的正常運轉，人體器官也是在夜晚的時候進行工作，如果不及時入睡，就會給它們帶來負荷，身體的毒素也無法正常的排出，早睡早起這一習慣，也不是一兩天就能養成，也是需要長時間來慢慢形成。
TOP。4 吃飯八分飽。日本人吃飯是比較多樣性的，但是一般分量都是比較少，而且也比較的清淡，這樣有助於緩解腸胃的負擔，還能減少脂肪的攝入，八分飽也不是說不吃飽，而是這個時候就是身體最好的時候，吃的太飽，會引起胃脹，不消化等一些不良現象，所以吃飯吃八分飽就已經足夠了。
TOP。3 多喝水。大家都知道，水是生命之源，誰能稀釋血液，預防一些因血液粘稠而導致的一些病症，對於中老年人來說，多喝水，還能加快身體的新陳代謝，加快毒素的清理，從而預防疾病的發生，在我們中國喝水也是很重要的，感冒了，多喝點喝水，肚子不舒服了，多喝點熱書，等等。所以，喝水也是一個和重要的原因。
TOP。2 多運動。很多人隨著現在生活的發展，都變得懶惰了，都不喜歡鍛鍊，長期這樣，身體就容易發胖，體抗力也會變差，經常鍛鍊可以加快身體的新陳代謝，保持體內細胞的活躍，如果不喜歡劇烈運動的，也可以是飯後散步，或者是瑜伽等等，都是一種鍛鍊方式呢。
TOP。1 保持愉悅的心情。據相關研究表明，愉悅的心情對人體的健康長壽有一定的好處，如果長時間情緒波動比較大的話，不僅會影響肝臟的供血不足，還是使身體內產生毒素，從而影響身體的健康。保持愉悅的心情是排在第一位的，由此可見，心態對健康還是有很大的影響的，所以大家在日常生活中保持積極樂觀的心態。
以上就是日本公認長壽的5大原因，早睡排在第5，排第1的有點出人意外。保持良好的生活習慣，有助於保持身體健康。