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能夠在中年以後，保持著良好的作息習慣，早睡早起，是對身體健康的成全，更是對早晨醒來後的品質生活的成全... [ 檢視更多... ]

花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精煉橄欖油、葵花籽油、大豆油等最好經常換著吃，而且每日烹呼叫油以25~30克為宜... [ 檢視更多... ]

孫儷鄧超孫儷發文並感慨良多：我仔細想一想，我們兩個能生活在一起，其實挺不容易的他是個夜貓子，我喜歡早睡早起他是個無辣不歡的人，我飲食清淡他喜歡住北京，我喜歡住上海他喜歡每天和人聊天，愛表達，我喜歡安靜不說話他不喜歡運動，我喜歡運動他愛喝冰咖... [ 檢視更多... ]

良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩... [ 檢視更多... ]

在養生的過程中要遵循情緒穩定控制這個原則，很多人之所以疾病纏身和平時不良情緒爆棚有關，總是有過度焦慮的情緒，都可能在影響之後導致重要器官功能受損，而且情緒波動的過程中還會升高血壓，降低肝臟功能，是有損身體健康的壞習慣... [ 檢視更多... ]

人的心態是否積極向上跟生活的習慣和生活的方式是有很大的關係的，像是早睡早起的人，就不會有那麼多的煩心事需要在夜間的時候自己消化，而熱愛運動的人，體內會分泌出一種會讓你的身心都愉悅的多巴胺的成分，這種成分多了之後，能夠讓你的身體變得健康，也讓... [ 檢視更多... ]

有些人選擇熬夜，認為熬夜就是勤奮努力，其實，一旦你養成早起習慣後，你會發現早上學習工作效率更高... [ 檢視更多... ]

為這件事母女倆常常鬧得很不愉快，女兒埋怨媽媽不讓她睡足覺，媽媽卻感覺到深深的挫敗感，問題的根源就在從小沒有給孩子養成好習慣... [ 檢視更多... ]

運動還會促進身體的血液迴圈以及刺激汗液的分泌，面板在進行血液迴圈時獲得足夠的氧氣以及營養成分，使得面板保持在一個很好的狀態，汗液中的油脂也會對面板進行一個保護作用... [ 檢視更多... ]

因為這時候孩子的問題已經不僅僅在“晚睡”的行為層面，也不是想多玩一會兒的感受層面，而是上升到了信念層面，必須當下解決，否則我們的衝突爆發出來了，卻沒有藉著當下的時機成功扭轉她的信念，必然導致進一步加強她的想法... [ 檢視更多... ]

為了讓孩子養成早睡早起的習慣，很多家長不遺餘力，卻往往收效甚微... [ 檢視更多... ]

到了規定時間就關上房門、熄燈，即便大人暫時不睡覺，也要在外間保持安靜，久而久之，孩子就能養成按時作息、早睡早起的好習慣... [ 檢視更多... ]

該研究發表在《國際時間生物學（Chronobiology International）》雜誌上，結論是：與喜歡早起的人們相比，喜歡熬夜的人死亡率增加了10%... [ 檢視更多... ]

外部督促：習慣養成師有了科學的計劃以後，剩下的就是執行計劃... [ 檢視更多... ]

那麼究竟是什麼讓這個兩個年代日夜顛倒，讓早睡早起被熬夜晚起取代了呢... [ 檢視更多... ]

不僅如此，一個人粘床貪夢，這多半是其自身的惰性使然，這樣的人在生活中同樣也是不勤快的，他們做什麼事情也是拖拖拉拉不思進取，連自身的發展都會受到限制的，又如何去肩負發展興旺家族的重任呢... [ 檢視更多... ]

所以為了自己的身體健康著想，熬夜也是要儘早改掉的，大家在平時生活當中應該養成早睡早起的好習慣，透過睡眠來讓身體當中的各項指標和器官恢復正常，第2天起床之後也能夠擁有更好的精神狀態，更好地去完成第2天的工作和學習，想必大家都知道晚上的最佳睡眠... [ 檢視更多... ]

對於大多數職場人來說，週末才是真正屬於自己的閒暇時間... [ 檢視更多... ]

最近微博熱搜上出現了一個人的名字就是李若彤，相信大家對她的印象還是在小龍女姑姑的時候，但是已經過去了20年了，她還是非常年輕，其實私底下就瞭解到了她已經堅持了10多年的運動，健身運動不僅讓他保持一個良好的身材，也讓她保持了年輕的面板狀態... [ 檢視更多... ]

如果一個人在晚上睡覺的時間特別充足，進入深層睡眠狀態的時間比較久，那麼這個人的體內就會分泌充足的荷爾蒙，這些荷爾蒙就會幫助身體分解脂肪，從而達到保持身材的效果... [ 檢視更多... ]