最近大家是在看《三十而已》還是《二十不惑》呢？

風度君反正是輪番追，跟上班一樣勤！

除了吐槽著糟心姐夫團——陳養魚、許放炮和梁海王，還能回憶著20歲的青春校園生活。分分鐘就能get到識別渣男的本領和變美秘籍。

而說到了變美秘籍，就不得不提及‘’國民閨女‘’關曉彤飾演的非著名美妝博主樑爽了。在劇中的女神人設吸粉無數，把‘’漂亮就是資本‘’貫徹到極致。讓人上頭的‘’一萬小時法則‘’，更是標杆式的存在。

晚上十點半必須關燈上床睡美容覺，早上起來風雨無阻地去晨跑，連躺在床上玩手機都得貼著眼膜。

為了保持身材，更是嚴苛要求自己，梁爽在飲食上的一系列清規戒律，只有你想不到，沒有她堅持不了的～

不僅如此，就連烤紅薯都嫌棄是澱粉，堅決不吃，172的身高48公斤還嫌胖，嚇得大寶她們趕緊丟了手裡的美味。

過午不食，早睡早起，總之怎麼美怎麼來，果然越優秀的人越自律，為了美真是做到了極致。如此變態，也難怪網友會表情失控了！

所以接下來，就和風度君一起跟著美容博主樑爽來探討下變美的方法吧！

Step 1：早睡早起

在關曉彤的‘’一萬小時法則‘’裡面，為了護膚更是每天堅持10：30關燈睡覺。這套早睡早起的習慣是有根據的。

其一，時間方面：晚上十一點是褪黑素分泌最旺盛的時候，早點睡覺可以幫助身體提高免疫力，免疫期提升，面板自然而然就會更好了。人睡眠充足後，能改善面板末梢的迴圈，充分供應面板組織細胞所需的營養，糾正和預防面板早衰。

其二，燈光問題：有些人害怕黑暗，或者很累忘記關燈就睡著了，這樣不但對肌膚不友好，對健康的傷害也很大。睡著後身體會分泌出褪黑素，褪黑素具有增強身體免疫能力的作用，開燈是會影響褪黑素分泌的，身體免疫力下降，相應患癌機率就會增加。所以一定要養成關燈睡覺的好習慣。

Step2：注意睡前保養

面板在白天和晚間的護理需求是不同的。比如有些美白成分就適合晚上使用；厚重的面霜也是睡前塗抹能更好地修護肌膚，而放到白天就很油膩。白天尤其是是夏季，清爽、輕薄的水乳＋防曬是關鍵。

就比如，劇中提到的‘’視黃醛‘’又稱維生素A醛，對光線極為敏感，最好在晚間使用，並且白天一定要注意防曬。

Step3：堅持運動

梁爽失戀都要堅持運動，可見運動有多麼重要。要說起來沒有哪種方式比得上長期堅持適量運動更能給人帶來全面的改變。

在保持健康和身材的同時，運動能讓人更有精氣神，透過汗液消除排毒，面部沒有了浮腫，更加緊緻，五官也隨之立體起來。可見顏值的維護真的不能光靠瓶瓶罐罐。

Step 4：清淡飲食

享受美食是很多人的人生樂趣之一，但胡吃海塞是真的不健康，我們雖不至於做到梁爽的‘’只喝白水、戒糖戒菸戒碳水，吃飯五分飽，過午不食‘’那麼變態，但還是儘量選擇新鮮的，少加工的食物。

下面風度君給大家分享幾個清淡飲食的飲食準則：

調味少鹽少辣。建議成人每日攝入鹽的量不超過6克。少用鹽、味精、雞精等增鮮產品，以及醬油、豆醬等所有鹹味調味品。用油少量多種。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精煉橄欖油、葵花籽油、大豆油等最好經常換著吃，而且每日烹呼叫油以25~30克為宜。烹調常用蒸煮。多采用快炒、清燉、清蒸、白灼等方式，最大限度保留食物的原味和營養。吃肉‘’白‘’‘’瘦‘’為主。建議首選魚肉和禽肉。需要提醒的是，吃雞、鴨肉時要去皮，否則會增加脂肪攝入。控制糖的攝入。建議新增糖的每日攝入量控制在50克以下，最好不超25克。>

早睡早起+睡前保養+堅持運動+清淡飲食=梁·精緻·小仙女·爽！所以，快來一起好好鍛鍊吧~