王大媽最近有一個困擾，三四天才解一次大便。她每次在馬桶上都要坐1個多小時，好不容易才能解出來一些像羊屎蛋兒一樣的大便。

王大媽被這事兒給煩透了。去醫院一看，大夫說是便秘。便秘是一種很常見的疾病，在中國患病率為10%～14。9%，也就意味著每10個人之中就有1個人便秘。

醫生：長期便秘會有6大危害！

1、對腸胃功能產生損害

2、拉低顏值

3、誘發心腦血管疾病

4、引起痔瘡與肛裂

5、腸胃功能紊亂

6、誘發直腸癌

這3種食物加重便秘，最好少吃點！

1、辛辣刺激食物

2、油炸食品

3、乳製品

3種食物是防便秘高手！經常吃，隔天排出宿便！

芹菜

芹菜，它是我們日常生活中的最常見的一種綠色蔬菜，它裡邊含有豐富的纖維素，有很好的促進腸胃蠕動的作用，能夠有效地起到排便的作用。

西葫蘆

西葫蘆本身含有的水分可以說是非常多的，維生素A的含量較多，並且它含有的維生素和微量元素和與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，吃了之後可以幫助我們緩解便秘的症狀。

初榨火麻油

初榨火麻油富含脂肪油，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，有助於助於潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。

可以搭配蜂蜜，每天一杯，一個月後你會收到腸道帶給你的好訊息。