說一個你與閨蜜走在一起就會談及的話題！

3、2、1……減肥！

如果要說哪一種事情是你能堅持三年以上的，絕大部分女生的答案都應該是“減肥”吧？

減肥口號喊到老，歸根到底不就是因為減肥辛苦嗎？要是有“吃著瘦”的方法，早瘦成仙女了！

哈~減肥方式讓人眼花繚亂，每個人所適合的方法都不同，但是，如果能加速新陳代謝，就可以間接幫助代謝食物，有助減脂！

小汐今天還真為各位準小仙女們，蒐羅了8種有助提升新陳代謝率、從而幫助身體“燃燒脂肪”的食物。居然連零食和油常吃都能有助減肥，小本本快記起來！

1. 富含油脂的魚類

你沒有看錯，富含油脂魚類也可以有助於提升新陳代謝率。比如三文魚，因為含有豐富的omega-3，可以降低患上心血管疾病的可能，還有助身體抑制炎症、幫助減脂。建議認為，一週需攝取2次，不少於100克的富含油脂的魚類。

2、椰子油

現在不少人喜歡用椰子油來煮咖哩，原來，除了風味很融合，椰子油還有降低三酸甘油酯以及提升身體內好的膽固醇含量的作用。當中的成分還可以降低飢餓感，從而達到減肥效果。

3、咖啡

冬日早晨喝一杯熱的咖啡，是最溫馨的呼喚。相信不少人都有喝咖啡的習慣，原來咖啡也是可以幫助燃燒脂肪的。原因是……

咖啡當中的咖啡因可以有助提升新陳代謝。有研究顯示，讓肥胖人士和體重正常的人士同時閱讀，結果發現，肥胖人士喝了咖啡之後，可以比其他人燃燒多79的卡路里。不過要注意的是，這裡說的是黑咖啡哦。

4、雞蛋

因為蛋黃當中的膽固醇，雞蛋經常會被人禁止過量食用。但是，相信很多愛健身的人都知道，都會常吃蛋白。

但其實，全蛋對於減肥可能還更有幫助哦，因為全蛋是很抗餓的食物，可以維持數小時的飽足感。而當中的蛋白質也可以在進食之後提升新陳代謝率達20-35%。

5、烏龍茶

喝茶具有減肥功效這個理論相信大家都不陌生，原因是茶當中含有的咖啡因和抗氧化成分。

6、蘋果醋

有一些研究中指出，蘋果醋有助於減掉肚子的脂肪。但是喝的時候建議要用清水稀釋，以免影響腸胃。

7、橄欖油

橄欖油有助提升好膽固醇的含量，更可以刺激GLP-1的激素。能提供飽足感，也能提升新陳代謝，從而達到減脂效果。

8、全脂希臘乳酪

不用聽到全脂二字就覺得這是增肥不是減肥。其實乳酪不僅能提供多種人體所需要營養，當中還含有豐富蛋白質，有助於肌肉流失、也可以維持飽足感。而且把純天然的全脂希臘乳酪當零食，除了能改善便秘問題，讓腸道更健康，還可以降低對高糖、高熱量零食的渴望哦。

效果當然會因體質而異，但是吃得天然健康，從好的飲食習慣開始養成，也是減肥中很重要的一環。

今天分享的“8種有助“燃燒脂肪”的食物，零食和油都可以吃，小本本記起來！”到這裡。本文文字為原創，圖片來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝。