導語：隨著經濟的發展，人們的生活水平有了很大的改善，現在人們的壽命也變得更長久一些。在我們的周圍也存在很多百歲老人，一般這些百歲老人的食慾都特別的好。而且根據有關的調查研究顯示，這些百歲老人在吃飯的時候有一些共性，今天我們就一塊來了解一下。

壽命長的人，吃飯一般有3個特點，若你全中，恭喜你更易長壽

1、細嚼慢嚥

眾所周知，現在人們的工作和生活壓力特別的大，生活節奏也比較快，所以有些人在吃飯的時候經常會速戰速決，狼吞虎嚥，一日三餐也不是特別的規律，經常飢一頓飽一頓，但是時間長了會對人的腸胃造成不良的刺激，還會使人出現各種各樣的胃部疾病，如消化不良，噁心，積食等。

如果在吃飯的時候能夠細嚼慢嚥，放慢速度，這樣可以促進食物的消化和吸收，身體也能夠吸收更多的營養物質，進而更加有利於身體的健康長壽。

2、多吃粗糧

現在人們的飲食有了很大的改善，飲食也變得多種多樣化，如果在平時經常吃一些高油膩高脂肪的時候，會造成血管堵塞，進而引發心腦血管疾病。

所以在吃飯的時候我們可以適當選擇一些粗糧，其實粗糧當中的膳食纖維和礦物質含量也比較多，可以有效促進腸胃的蠕動速度，預防便秘，還可以補充身體所需要的礦物質。

3、吃飯的時候不抽菸、喝酒

生活當中有些人都有吸菸喝酒的習慣，尤其是在吃飯的時候也會喝酒、抽菸，但是在吃飯的時候腸胃的蠕動速度是比較快的，如果此時吸菸的話，會使得香菸中的尼古丁、焦油等有害物質進入人體，反而會影響身體的健康。而且吃飯的時候喝酒會使得酒精刺激腸胃，也不利於其他營養物質的吸收，還會使得患癌的風險增加。

二、日常做好三件事，會讓自己壽命有所延長

1、每頓只吃七分飽

要想使自己的身體更加健康更長壽，在平時要養成良好的飲食習慣，吃飯的時候可以適當的吃七分飽，這樣可以減輕腸胃的負擔。如果吃得過多的話，會增加腸胃的負擔，還會對大腦的正常執行造成一定的影響，在平時吃飯的時候可以選擇少食多餐。

2、改變吃飯順序

在吃飯的時候我們也可以適當改變一下吃飯的順序，比方說在吃飯的時候可以先喝湯再吃飯，這樣可以有效控制食慾，避免攝入過多的脂肪和熱量，造成身體出現肥胖的問題。因為身體過於肥胖的話，會加重身體各個器官的負擔，而且還容易引發慢性疾病以及心腦血管疾病。所以說要想使身體更加健康長壽的話，可以先喝湯再吃飯。

3、不要吃太燙的東西

生活當中很多老年人在平時經常喜歡吃一些滾燙的食物，但是食物過於滾燙的話，會刺激人的食道黏膜以及胃黏膜，反而會對身體的健康造成不利的影響。所以在吃飯的時候儘量不要吃燙嘴的食物，可以先晾一晾再吃。

結語：要想使得自己的身體更加的健康、長壽，在平時要改正一些不良的生活習慣、飲食習慣，在平時也應該堅持適當的運動和鍛鍊，這樣都可以提高身體的新陳代謝速度，增強身體的免疫力和抵抗力，提升身體素質。