28歲的小李是一名快遞員，平常由於工作特別忙，所以白天沒什麼時間好好吃飯，在下班後他會
報復性的飲食。
晚餐喜歡吃大量高脂肪、高熱量的食物，不僅如此還經常和朋友吃夜宵、喝酒，平常的水分攝入幾乎都是
冰飲料
，他覺得喝水不解渴。
大約在兩個月前，小李發現自己一天要上好多次廁所，
尿頻
非常影響他送快遞的速度。
但他也沒有當回事，直到有一次他休假回老家，因尿急在田間小便後，
發現尿液上聚集了很多螞蟻。
在好奇心的驅使下，他用手沾了一點尿液一舔，
竟然帶有甜味
，這才讓他引起重視，去醫院一查發現自己的血糖過高，確診
糖尿病。
小李百思不得其解：自己除了
尿頻
，好像沒有其他糖尿病的症狀，如若不是“螞蟻”，自己根本不會就診。
醫生詳為他答疑解惑後，告訴小李，小便也是疾病訊號反映區，日常要注意觀察小便，如果小出現異常，往往提示可能是疾病來敲門了。
一、正常的小便是什麼樣？
故事中小李發現自己的尿液是
甜的
，糖尿病患者的尿真的是甜的嗎？跟隨小妙一起來具體瞭解。
答案是肯定的，因為糖尿病患者由於身體無法正常消化吸收葡萄糖，導致大量的葡萄糖隨著尿液來排出體外，當尿液記憶體在葡萄糖時，自然是帶有甜味的。
在正常情況下，我們的尿液應該是
透明、淡黃色的
，且尿液上不會有泡沫，一些排尿較急的人群可能會有很大的衝擊力導致短暫的泡沫出現，幾秒後即可消失。
一些人在排尿後發現尿液上有久久無法消散的泡沫，需要警惕可能是腎臟出現問題所致。正常尿液的味道不會特別刺鼻，而是帶有
淡淡的氨味
，尿液停留的時間越長味道也會變得更難聞。
一般情況下，我們每日排尿的量在1500~2500ml左右，
換算一下大約在5~8次
，排尿多會集中在清醒的時間段。如若在夜間沒有多喝水的前提下，出現多次起夜，要及時警惕就醫。
二、小便出現3種異樣，警惕是糖尿病訊號
值得提醒的是，糖尿病患者除了有尿液變甜的症狀以外，還可能會出現這三個異常的表現。
小便次數增多：
血糖升高時，會導致尿液內的葡萄糖含量上升，繼而讓尿滲透壓升高，身體對於水的重吸收會因此而出現障礙，患者會有尿頻的症狀出現。且
夜間尿頻
的表現會更加頻繁，一旦發現自己夜間起夜次數超過2次，需要及時警惕。
尿液中有泡沫：
尿液內長期出現大量泡沫時，很可能是尿糖、尿酮體含量上升導致尿液酸鹼度發生改變，尿液的表面張力也會因此而增加，就容易產生泡沫。一般這種泡沫體積較大，消散比較快。如果超過15分鐘依舊不消散，考慮可能是
糖尿病腎病。
尿液有爛蘋果味
：糖尿病患者體內的胰島素分泌相較於正常人會少很多，所以患者會出現糖異生、糖原分解以及酮體生成，而丙酮是組成酮體的重要成分之一，該物質的味道就是爛蘋果味。尿液如果散發出爛蘋果味，應考慮是
酮症酸中毒，
糖尿病患者要引起重視，立即就醫。
三、預防糖尿病，4個習慣要儘量避免
據國際糖尿病聯盟資料統計，我國成年人中糖尿病患者的數量達到了1。16億，佔全世界的1/4，這是個非常令人心驚的數字，且數值還在不斷上升中。想要預防糖尿病發生，儘早改掉4個不良習慣。
1.久坐不運動
長期久坐不動，是很多現代人每天的生活寫照，經常久坐會導致身體的脂肪分解能力下降，胰島素受體數目也會降低。
在這種情況下，
胰島素的敏感性容易下降
，繼而讓身體發生胰島素抵抗的風險增加，導致糖尿病患病率上升。
建議日常不要長時間久坐，每隔半小時就起來活動下身體，每天最好還要保持有30分鐘以上的中高強度運動，對於健康有好處。
2.肥胖
肥胖會導致身體的代謝紊亂，其中包括胰島素抵抗、糖耐量低減等，而這些均是誘發糖尿病發生的高危因素，特別是一些
腹部肥胖型的人群
，發生糖尿病的風險會更高。
日常一定要控制自己的腰圍，可透過運動、飲食的方式來進行控制，男性腰圍要控制在85cm以內，女性80cm以內。
3.吸菸喝酒
菸草會讓身體發生胰島素抵抗的風險上升，讓糖尿病患病率增加，且對於罹患糖尿病的人群而言，持續吸菸會導致心血管併發症的發病風險顯著上升。
而喝酒則會導致糖分的代謝受到影響，同樣會增加患病風險。想要預防糖尿病發生，戒菸限酒非常重要。
4.吃得太精細
現代人大部分都生活條件較好，很多人日常會攝入大量肉類、精細米麵等食物。這些精製食物，在進入體內後會快速被身體吸收利用，血糖也會在短時間內上升，增加胰島素抵抗，削弱胰島素分泌、消解的能力，誘發糖尿病。
建議日常的飲食要注意科學搭配，粗細糧都不能少、食物儘可能的多樣化，不要只吃某一種食物，保證身體可攝入充足的營養元素。
糖尿病是威脅人們健康的常見疾病之一，想要預防其發生，其實就是從生活中的細節去做出改變，目前糖尿病還無法根治，但是可以被控制，因此對廣大人群來說，防比治更重要。如果已經患上糖尿病，需要及時從飲食、運動、藥物等各方面進行干預治療。#謠零零計劃#
參考資料：
［1］ 《一項長達10年的研究告訴你，“養”出糖尿病有多簡單？》。生命時報。2020-04-23
［2］ 《每日一問|不同原因出現的泡沫尿，都該如何應對？》。醫脈通腎內頻道。2022-04-11
［3］ 《出現這些症狀千萬別大意！有可能是糖尿病的徵兆…每三個人中就有一個！》。科普中國。2019-11-19
［4］ 《聊科普 | 你有沒有關注過晨尿？》。沂南縣人民醫院。2022-10-06
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