根據中醫角度來看，通常便秘主要分為兩種：首先就是實熱便秘，主要表現症狀就是排便間隔長，便意缺乏，糞便過於乾燥，導致排洩困難、排便痛苦；另外一種則屬於虛寒便秘，平時雖然便意正常，但是卻排出困難，如同擠牙膏一般活著就是先幹後稀。

為什麼會便秘？知道原因緩解起來才有頭緒：

1，不健康的飲食習慣

吃得過多，超過了消化系統的負荷，就會堵塞腸道；吃得太少，體內水分和纖維素不足，腸道不蠕動，食物的殘渣就會留在體內排不出去。

2，不良的排便習慣

很多人在排便時都不能專注，做喜歡做點別的事，比如玩手機聊天、看影片等，這些行為會分散注意力，延長排便時間。或有些人經常強忍便意，時間久了，就會缺乏便意了，經常這樣都容易導致習慣性便秘。

有便秘的人，平時吃點什麼好？

1，新鮮果蔬和雜糧

在飲食中，建議多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，清淡的飲食，有助於腸胃的蠕動，避免出現大便乾結的情況，而且水果和蔬菜中含有大量的維生素和纖維素，能夠起到預防便秘的效果。

建議在生活中，每餐都要加入新鮮的蔬菜和水果。可以有效地預防便秘和排便困難等問題的出現。

多吃點有“嚼勁”的果蔬：芹菜、土豆、紅薯、蓮藕、菠菜、韭菜、菠菜、黃花菜、茭白等；水果可以吃一些香蕉、梅子、蘋果、西瓜、梨、草莓等。

粗雜糧：主食可以五穀雜糧和根莖類為主，多以豆類及其製品（如豆腐）取代肉類。如小米、玉米、豆類等，可以搭配熬粥。

2，自制通便水

中醫推薦一個通便方組：荷葉+決明子+茯苓+薏苡仁

荷葉——對於腸道健康十分有益，能夠刺激腸道的蠕動，通腸潤便，所以對於緩解便秘是比較有效果的。

決明子——具有清肝明目、降火解毒、潤腸通便的功效。對於便秘的治療比較溫和，並能起到比較明顯的調理作用。

茯苓——茯苓味甘、淡、平，而且藥用價值很高，以起到很好的利尿、益脾健胃、寧心安神的作用。

為避免熬煮費時，可直接沖泡梅子暢清粉，同樣的食藥同源配方，每天沖泡一杯，口感甜甜的，腸胃蠕動變快、祛溼、新陳代謝也提高，沒有便秘，排便也更輕鬆，減肥也順利多了。常喝通便水，趕走老便秘。

3，多喝蜂蜜水

中醫認為蜂蜜味甘，性平。益氣、潤腸、通便，裡面還含有豐富的維生素，可以促進消化。平常也可以衝點蜂蜜水。

總結：

在生活中，除了以上的兩個方法之外，多進行運動，有助於腸胃的蠕動，可以加快宿便的排出，早晚可以多進行揉揉肚子，幫助腸胃進行運動，也會起到相應的作用，保持充足的睡眠和養成定期排便的習慣，也能夠預防老便秘！

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