人的健康到底是由何種因素決定的呢？其實總的來說有5大因素，其中遺傳佔據15%，社會、自然環境（社會環境10%，自然環境7％）佔據17%，醫療因素佔據8％，而剩下的60%是生活方式。而在這60%的生活方式中，心理平衡佔據了30%，這是所有影響因素中最高的。比運動、飲食、睡眠都重要。

相關研究顯示，人類已知的所有疾病中約有70%是自身心理作用的結果，而只有30%是由於各種致病因子所致。

心理健康對軀體健康的影響非常大：

舉個例子，腦力工作者面臨的心理壓力往往很大，而心理壓力往往會影響內分泌，影響睡眠，影響食慾等等。調查顯示，這些人服用安眠藥的比例較正常人高出很多，患高血壓、糖尿病、心血管疾病的比例同樣比正常人群高出不少。

如果一個人整天處於負面情緒當中，如焦慮、緊張、發怒，會使得壓力激素最高不下，人的免疫系統很容易崩潰，心腦血管系統也會變得脆弱不堪。

大量案例顯示，癌症病人往往與長期處在焦慮、情緒壓抑、緊張、孤獨等精神壓力下有關。

而當一個人處於樂觀積極的情緒當中，大腦會分泌多巴胺等多種有益激素，除了能使人放鬆情緒，心情舒暢外還能促進人體各機能相互協調、平衡，有助健康。

日常生活中如何建立良好的心理平衡？

確立目標，勤于思考

相關研究顯示，有追求、有目標對健康非常有益，它能讓你的心態更積極、更向上。而勤于思考能保持大腦處於活躍狀態，有助於腦部健康，延緩衰老。

表示善意

在生活中要適當的表現出自己的善意，相關研究顯示，經常給予他人精神以及物質上的幫助，能使自己的死亡率分別降低30%以及42%。與人為善能讓自己產生愉快感、自豪感，是保持心理和平的重要方法。

家庭和睦

和睦的家庭也是心理平衡的重要基礎。保持家庭和睦，建立良好的鄰里關係，多交朋友不僅是建立心理平衡的重要方法，同樣也是健康以及長壽的重要秘訣。

以上就是小編分享的關於心理平衡的相關知識，希望你能從中有所收穫！